冬天用冷水洗澡好不好呢

在冬天來臨的時候，我們經(jīng)常會看到一些人在洗澡的時候會利用冷水來洗澡，冷水洗澡有提神的效果，但是在很多人的眼里，在冬天 的時候用冷水來洗澡還有其他的好處和作用，這個也是鍛煉身體的范式方法，但是還有很多人對冬天用冷水洗澡表示有很大的疑問，不知道如此寒冷的天氣為什么還能選擇冷水來洗澡，那么冬天冷水洗澡到底好不好呢？

冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力，當(dāng)人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動。

實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激時，鼻和咽部的黏膜會發(fā)生充血腫脹，這些部位細(xì)胞的生理機(jī)能減低，血中白細(xì)胞減少，結(jié)果使局部的抗病能力減弱，給病菌侵入以可乘之即.但經(jīng)過冷水鍛煉的人，由于身體機(jī)能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)，不易發(fā)生感冒一類的疾病。

在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，其他個組織，器官的技能相應(yīng)改善，從而使整個機(jī)體機(jī)能水平都得到提高.屏障功能加強(qiáng)，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動脈硬化，高血壓等病的發(fā)生。

冷水浴實(shí)施方法

冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低.淋浴時除頭部外，全身皮膚都應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅.經(jīng)過一段時間，如反應(yīng)良好，可到室外進(jìn)行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅(jiān)持冷水浴。

甚至：破冰沐浴".一般冬季進(jìn)行冷水浴要在室內(nèi)進(jìn)行，開始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅(jiān)持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進(jìn)行冷水浴，刺激強(qiáng)度很大，必須經(jīng)過系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才能適應(yīng)。

一定要注意了，雖然說在冬天洗澡的時候用冷水對身體非常的好，但是并不是適合每一個人，在用冷水洗澡的時候很多人還需要特別的注意，比如說高血壓，高血糖等患者在洗澡的時候都是不能在冬天的時候給自己洗冷水澡的，這樣對疾病只有害處而沒有任何的好處。