茶一天喝多少為宜 建議適量即可

一天喝多少茶比較合適呢，我們都知道中國(guó)是茶文化的大國(guó)，所以茶也成為我們?nèi)粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中必不可少的。喝茶也有很多的好處，但是我們也知道茶室屬于涼性的，對(duì)于偏寒體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)不宜多喝。

1.喝茶過(guò)量，會(huì)使體內(nèi)水分增加，血液循和心跳加快，心腎負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，并引起茶堿在胃內(nèi)積聚，胃液分泌受到抑制，妨礙消化。尤其是濃茶不宜多喝，因?yàn)椴枞~中的生物堿如果在人體內(nèi)含量過(guò)高，就會(huì)強(qiáng)烈刺激大腦神經(jīng)，心跳加快，從而產(chǎn)生心悸、頭痛、失眠、尿頻等癥狀，還會(huì)引起腸胃道的病理變化.乃至引發(fā)潰瘍。喝茶多了，茶中的鞣酸大量積聚.容易與維生素Bl結(jié)合，使維生素B1的含量降低而影響食欲，而且還會(huì)引起神經(jīng)過(guò)敏.反而容易感到勞。

2.用茶來(lái)防病或治病，要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，按一定的量來(lái)服用。從茶葉的藥效成分、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等綜合因素來(lái)考慮，茶不宜泡的太濃，這當(dāng)然因人而異，但每天每人的茶葉用量應(yīng)控制在5-15克左右。如果運(yùn)動(dòng)量大消耗多.或者進(jìn)食偏多的人.每天的茶葉用量15-20克比較適宜。食肉量多的人，每天的茶葉用量可高達(dá)30克左右，這樣有助于消化，減少脂肪的積聚，反之，體弱多病的人，心動(dòng)過(guò)速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血患者就應(yīng)該少喝、甚至不喝茶。

3.順便說(shuō)一下，光喝茶還不能滿足人體對(duì)水的需求。水是人體新陳代謝的重要介質(zhì)，也是構(gòu)成如同細(xì)胞和組織的重要成分，一個(gè)身體狀況正常的成年人.每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內(nèi)物質(zhì)代謝產(chǎn)生300毫升的水外，每天至少還要補(bǔ)充2200毫升的水，才能維持機(jī)體水鹽代謝的平衡。

4.這2200毫升的水，要在一天的各個(gè)時(shí)投中陸續(xù)補(bǔ)充到體內(nèi)，當(dāng)然不光是用喝茶的方式。一般來(lái)說(shuō).飯前20--30分鐘空腹時(shí)，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水.用以保證消化器分泌足夠的消化液.幫助消化.促進(jìn)食欲，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

5.進(jìn)餐時(shí)，也要飲用適量的湯水，使胃液能充分?jǐn)嚢枋澄铮靡詭椭?，也有助于食物在小腸中的進(jìn)-步消化和吸收：通常進(jìn)餐時(shí)飲水量是：早飯飲500毫升，午飯飲500毫升，晚飯飲200毫升。

6.飯前和進(jìn)餐時(shí)如果不適量補(bǔ)充水分.飯后分泌大量胃液時(shí)，由于體內(nèi)缺水，就會(huì)感到口渴。而這時(shí)再喝水。會(huì)沖淡胃液，影響消化。此外，一下子喝太多的水，會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，不能到口渴時(shí)才喝水。

7.晚上睡覺(jué)前也要喝點(diǎn)水，因?yàn)樗咧休^長(zhǎng)時(shí)間不再補(bǔ)充水分。在空調(diào)環(huán)境中，要多喝點(diǎn)水;冬夏兩季，要多喝點(diǎn)水;發(fā)燒的時(shí)候，多喝點(diǎn)水;乘坐飛機(jī)時(shí)，出于壓力增大，也要多喝點(diǎn)水。