枕頭選擇不合適會(huì)引起打鼾
生活中有不少人在長(zhǎng)時(shí)間遭受睡覺打呼嚕的困擾，不僅自己困惑還會(huì)影響他人。那么，睡覺打呼嚕該怎么辦呢？讓中醫(yī)來(lái)幫助你！
如果你睡覺喜歡打呼嚕，趕緊檢查一下你的枕頭是否合格。因?yàn)椋懦膊】赡?，枕頭偏硬也可能是睡覺打呼嚕的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
專家分析，打呼嚕是氣流通過(guò)呼吸道時(shí)，整個(gè)氣道受阻不暢而引起的振動(dòng)聲響。打呼嚕雖然常見，但如果癥狀嚴(yán)重，可能會(huì)引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴(yán)重后果。所以大家要特別注意睡覺時(shí)的用品及睡姿，而硬枕頭就不適合這類人。
專家認(rèn)為，枕頭過(guò)硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長(zhǎng)時(shí)間用力支撐的情況下，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過(guò)強(qiáng)，枕下去會(huì)使頸部失去支撐，也會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜，差不多是拳頭的一個(gè)半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時(shí)脖子又不容易累，在一定程度上會(huì)減輕打呼嚕的癥狀。
專家還提醒，打呼嚕的人睡覺時(shí)最好側(cè)睡，以減輕頸部對(duì)氣道的壓迫，呼吸障礙也相應(yīng)會(huì)減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會(huì)凹陷，都會(huì)影響呼吸的順暢進(jìn)行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的癥狀。
如果打鼾者有吸煙的習(xí)慣，一定要立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
