慎入六大常見養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一:工作太忙,退休后再養(yǎng)生保健
對于養(yǎng)生,有些人認(rèn)為:“現(xiàn)在工作太忙,沒有功夫養(yǎng)生,養(yǎng)生保健等到退休以后再說!”專家對此分析說,不管什么人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂,再變成器質(zhì)性病變,最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭,最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的:一個是青春,一個是健康。一個沒有時間養(yǎng)生,或者不注意養(yǎng)生保健的人,終有一天要住院的。因此,養(yǎng)生應(yīng)該從沒有病的時候開始,因?yàn)橛辛瞬≡兖B(yǎng)生就來不及了。
“動脈硬化是老年病,我還年輕,等我老了再說吧。”對于動脈硬化,時下不少白領(lǐng)抱著這樣的態(tài)度。醫(yī)生指出,動脈硬化不是老年人的“專利”,年輕時不“護(hù)心”,到60歲后再保養(yǎng)就來不及了。曾有一項(xiàng)資料說,美國在越戰(zhàn)和朝鮮戰(zhàn)爭時解剖戰(zhàn)死士兵的尸體,發(fā)現(xiàn)十幾歲、二十多歲的年輕人血管已經(jīng)有粥樣斑塊了。如今,人們營養(yǎng)過于豐盛,二十多歲的年輕人也發(fā)心梗了,所以護(hù)心要從早做起。
專家介紹,形成心血管事件的危險因素中,年齡、性別、遺傳(如家族史)是無法干預(yù)的,譬如男性容易得心血管病、女性容易中風(fēng)、老年人容易發(fā)病等;但是否吸煙、肥胖、高血壓、膽固醇升高等是可以干預(yù)的。簡言之,從今天開始,“管住嘴,邁開腿,不抽煙,少喝酒”。
誤區(qū)二:胡吃懶動,熱衷尋找靈丹妙藥
專家透露,遇到過不少貌似注重養(yǎng)生保健的人,一場一場聽講座、做筆記,卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識運(yùn)用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥,有的干脆直接說“醫(yī)生,你給我開一張方子吧,我吃藥就是了”。
專家表示,養(yǎng)生并無靈丹妙藥,唯有真正從改變生活方式做起,從現(xiàn)在開始,從當(dāng)下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油,可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多,鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦?自己買菜回家做飯。
有網(wǎng)友提問道:“請問久坐不動的白領(lǐng)應(yīng)該注意什么?”專家回答,“那你動呀”,卻被告知“沒時間”。不少白領(lǐng)的工作性質(zhì)決定其白天上班連續(xù)數(shù)小時坐在電腦前,有些人下班回到家后也面朝電腦、電視而坐,不注重運(yùn)動。其實(shí),久坐對健康的損害比吸煙還大。運(yùn)動則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領(lǐng)抱怨沒時間運(yùn)動。專家表示,把工作、生活中的事務(wù)“二八開”,真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白領(lǐng)們不妨這樣分分看,問問自己‘你真的有那么忙嗎?’、‘時間真的那么少嗎?’所以,很大程度上還是心態(tài)不好讓我們疲于奔命。”
誤區(qū)三:三高患者,愛吃高價補(bǔ)益膏方
眼下“冬令進(jìn)補(bǔ)”風(fēng)潮席卷中國,但膏方是否適合所有人?需要打個問號。
膏方是指正常人在正常情況下,為“冬藏”而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多“三高者”也熱衷吃補(bǔ)益膏方。甚至在某些人看來,膏方不上萬,就顯示不出自己的身價。
生活中有不少這樣的人,當(dāng)醫(yī)生給他們開好膏方后,一看價格七八百元,反應(yīng)都是“太便宜,給我開貴點(diǎn)的藥,吃了更滋補(bǔ)”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法,而非滋補(bǔ)治法。
換言之,即便冬季要進(jìn)補(bǔ),也需按每個人的體質(zhì)不同,補(bǔ)法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛,需要補(bǔ)衛(wèi)陽;經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛,需要補(bǔ)脾陽;倦臥腰痛,小便清長的是腎虛,需要補(bǔ)腎陽等等。也就是說飲食保健和中醫(yī)治病一樣,也需要辨證施膳。
誤區(qū)四:亂服藥膳,萬人同吃阿膠米仁
專家提到,不少都市白領(lǐng)喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠,有時里面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補(bǔ)血、止血,滋陰潤燥,對血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成,有些阿膠里還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩,有礙消化,脾虛便溏之人則不宜服用。因此,醫(yī)生開方時會與幫助其消化吸收的藥物配伍,以免形成呆滯;而自己盲目服用時則要注意是否對癥,避免礙滯脾胃等問題的發(fā)生。
眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌,于是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人,就是一年四季吃米仁,連吃兩年,結(jié)果現(xiàn)在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性,一年四季吃的話違背了自然規(guī)律,到了冬天本來應(yīng)該養(yǎng)陽,但繼續(xù)吃米仁,導(dǎo)致脾陽受到了損傷,所以胃腸道受損。”教授說,如果一直想吃米仁,也有辦法“擺平”,比如在做飯的時候先放米仁再放點(diǎn)溫性的大棗、糯米進(jìn)去。
誤區(qū)五:預(yù)防肥胖,中年女性每天吃素
還有一些人,特別是一些中年女性,都害怕吃肥肉,原因是害怕發(fā)胖,也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生,于是天天吃素。
專家提醒說,長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病,但一點(diǎn)都不吃帶脂肪的肉,也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì),不但不會促進(jìn)動脈粥樣硬化,相反還可預(yù)防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”,是人體生命活動中不可缺少的物質(zhì)。如果體內(nèi)缺乏膽固醇,就會造成免疫功能下降,還會促進(jìn)細(xì)胞老化,導(dǎo)致未老先衰。因此,對體力勞動者來說,應(yīng)該吃一點(diǎn)肥肉。對一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一點(diǎn)含有膽固醇類的食物,這樣有利于健康長壽。
誤區(qū)六:迷野山參,患“人參濫用綜合征”
不少人以為,天天吃人參等補(bǔ)品就是養(yǎng)生。專家曾經(jīng)遇到過一位退休的干部,他的女兒很孝順?biāo)?,給他買了很多高麗參,并告訴他每天吃一到三克。他認(rèn)為自己很虛,要好好地補(bǔ)一下,結(jié)果每天吃9克。吃了一個月以后,不僅滿嘴潰瘍,還出現(xiàn)上火、煩躁、便秘、失眠等癥狀,結(jié)果住進(jìn)了醫(yī)院,花了一萬多元。
還有的人迷戀所謂的“野山參”,可是大部分號稱“野山參”的其實(shí)是“移山參”。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是“洗澡蟹”一樣。移山參是將培殖參移到山上,沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參性味是平性的,任何人都可以吃。
人參有很多種,服用要對癥。生曬參是屬于平性的。市場上能看到很多切得方方正正的紅參,紅色是因?yàn)榉磸?fù)加工而導(dǎo)致的,加工過程當(dāng)中表面因?yàn)椴粩嗾簦瑏砘貢?,其價格要比生曬參貴很多貴,原因是加工費(fèi)上去了。經(jīng)過加工,人參性味就變溫了,因此紅參適合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人參用水燙完以后再用糖泡,然后干燥而成,這種人參的性味偏于寒性,對于熱性的體質(zhì)是比較適合的,但是力量并不是很強(qiáng)。高麗參是朝鮮過來的,性溫。還有美國進(jìn)口的生曬參適合氣陰虛的人。文教授笑著說,自己吃的話人參條、人參須都實(shí)惠又方便,藥性和大塊的人參一樣。人參雖為滋補(bǔ)佳品,但作用有所不同,需要對癥。中醫(yī)認(rèn)為,虛則補(bǔ)之,虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥,不虛則不需要補(bǔ),不虛就沒有必要吃人參。長期或過量服用人參會出現(xiàn)興奮、煩躁,失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理、適當(dāng)服用。