夜宵不可以吃的6種食物
對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)晚上加班加點(diǎn)是很常見(jiàn)的事情，工作太晚了肚子餓了，有時(shí)候就需要補(bǔ)充能量，但是晚上加餐很多人又擔(dān)心長(zhǎng)胖，非?？鄲?。其實(shí)夜宵并不是不能吃，關(guān)鍵還是要看你吃什么，現(xiàn)在你不要當(dāng)心，下面就告訴大家夜宵必須避免的幾種食物，幫助您瘦身沒(méi)零壓力。
巧克力餅干、巧克力棒：因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
果凍：果凍中沒(méi)有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。
話(huà)梅、話(huà)李：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。
快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。
餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。
果汁：如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
1、燕麥黑芝麻粥
先將燕麥用水泡開(kāi)，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出鍋之前放進(jìn)燕麥煮5分鐘，最后加一點(diǎn)白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高，同時(shí)又有維生素和膳食纖維，是一種很好的減肥食品。
2、玉米燕麥粥
把燕麥洗凈去雜質(zhì)，放進(jìn)鍋里加水煮到開(kāi)花，然后用冷水把玉米粉調(diào)成稀玉米糊，緩緩倒進(jìn)燕麥粥里，倒的時(shí)候要不停攪拌，煮沸后再用小火熬一下即可。這種粥清香濃郁，米爛粥稠，早餐吃一碗對(duì)減肥很有幫助。
3、草莓牛奶燕麥粥
把100cc的全脂牛奶倒進(jìn)小鍋里，加兩匙燕麥片和一匙草莓果醬，慢慢用小火加熱，不需要煮開(kāi)，只要牛奶不冰即可，?；鹆罌觯妊帑溚耆浕涂梢猿粤?。
