久坐的八大危害

隨著生活壓力的越來越大，現(xiàn)在的上班族經(jīng)常一坐就坐10來個(gè)小時(shí)，直到下班，其實(shí)這樣是對(duì)身體有著很大的摧殘的，接下來就跟隨小編一起去看看久坐的8大危險(xiǎn)有哪些。

久坐的危害

1、長(zhǎng)期久坐，膚色暗淡無光

生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓整個(gè)人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。另外，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會(huì)讓肌膚晦暗，但長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的確會(huì)使臉色變得很難看，污垢增生。而運(yùn)動(dòng)出汗就是很好的排毒過程，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實(shí)有彈性。

2、引起心臟病的危險(xiǎn)

久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。>>>白領(lǐng)警惕辦公室久坐的健康危害

3、久坐使胸腔血液不足

久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

4、久坐還會(huì)使人的腦供血不足

久坐還會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

5、久坐不動(dòng)會(huì)引起腰酸背痛

久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。>>>久坐辦公室 防止這些疾病

6、引起消化道疾病

久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

7、引起抑郁

久坐還會(huì)導(dǎo)致人的心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳，對(duì)外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

8、女性比男性更容易患感染

專家表示，運(yùn)動(dòng)少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習(xí)慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。對(duì)男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時(shí)不及時(shí)排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排尿無力。而女性，如果久坐時(shí)，外陰局部長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕悶熱的狀態(tài)，會(huì)加快泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌的滋生和繁殖，從而加速病變。而且女性由于身體結(jié)構(gòu)原因，比男性更容易患尿路感染。

美國癌癥協(xié)會(huì)調(diào)查指出，每天久坐6小時(shí)以上的女性，容易患心臟病和癌癥，比起坐著少于3小時(shí)的女性，早逝的概率高了37%，相同情況下男性為18%。

久坐危害的預(yù)防

1、每周保持一定的運(yùn)動(dòng)

慢跑或者瑜伽都是不錯(cuò)的方式，增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，別忘了使用一些高效抗氧化并能夠震驚安撫肌膚的美白產(chǎn)品，必要的時(shí)候配合補(bǔ)濕面膜密集為肌膚注入水分，讓細(xì)胞處于膨脹狀態(tài)，加速肌膚的代謝新生。

2、適當(dāng)放松自己

建議坐一到兩個(gè)小時(shí)，站起來適當(dāng)?shù)呐づけ?，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，用適當(dāng)?shù)牧Χ却芬幌伦约旱膒p，放松一下，再投入到工作中去，勞逸結(jié)合才能更好的發(fā)揮工作效率！>>>坐得越長(zhǎng)壽命越短 久坐帶來12種病

3、多飲茶多吃水果

茶葉中含有茶堿等多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，可以提神明目，因此經(jīng)常操作電腦的人多飲茶對(duì)身體健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶為宜，切不可過濃。水果中含有大量的維生素，可以保護(hù)皮膚，同時(shí)降低顯示器輻射的危害，所以常用電腦的人應(yīng)該注意多吃水果。

4、座椅問題

久坐族不宜長(zhǎng)時(shí)間坐硬質(zhì)的座位，以免壓迫坐骨神經(jīng)，引起肢體麻木、疼痛。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐矮凳，盡量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一個(gè)靠墊，這樣可以避免腰背肌持續(xù)地緊張用力，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。>>>老人久坐的8大害處

5、正確坐姿

上班族在操作電腦時(shí)要保持正確坐姿，經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。工作30至40分鐘后，要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)走動(dòng)，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。

久坐吃什么好

辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。>>>上班族久坐傷了哪里

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。>>>久坐也能美臀

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

結(jié)語：對(duì)于久坐族來說，想要更好的生活就必須得努力的工作，但是我們也不能忽視我們的健康問題，希望小編的提醒和預(yù)防方式可以引起大家的警覺。保護(hù)好自己的身體，才能享受生活。