經(jīng)常熬夜的危害 糖尿病人熬夜有什么危害
熬夜的危害是很大的，尤其是對(duì)于身體健康以及皮膚的傷害更是不用說(shuō)，現(xiàn)在的上班族幾乎每天都是熬夜加班，生活作息已經(jīng)雜亂，對(duì)于一些糖尿病患者而言，熬夜更是不可以有的。那么糖尿病患者熬夜有哪些為哈呢？糖尿病人怎么應(yīng)對(duì)熬夜帶來(lái)的危害呢？下面就和小編一起去看一下吧。
下面就看一下糖尿病患者熬夜有什么危害吧。睡眠不足和血糖的控制是由很大的關(guān)系的，尤其是針對(duì)一些2型糖尿病患者，如果睡眠不好的，那病情就會(huì)加重。
科研人員對(duì)161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩(wěn)定。
一、糖尿病人熬夜的危害
1、導(dǎo)致血糖偏高
熬夜會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)后果，一個(gè)是睡眠不足，另外一個(gè)是心理應(yīng)激。這二者都會(huì)刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導(dǎo)致下丘腦的交感神經(jīng)中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導(dǎo)致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。
在凌晨4點(diǎn)到上午9點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段血糖是最容易升高的。對(duì)于糖尿病患者而言，如果不及時(shí)的起床，不及時(shí)的吃藥吃飯，那么身體中的血糖就會(huì)出現(xiàn)混亂。
血糖的升高就會(huì)造成增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，對(duì)某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，睡懶覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是服用中長(zhǎng)效胰島素的患者，如果早晨不起床及時(shí)吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對(duì)于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜盎颊叩纳?/p>
2、導(dǎo)致血壓偏高
血壓在一天中并不是恒定不變的，而是呈現(xiàn)著一定規(guī)律的波動(dòng)性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處于相對(duì)較高的水平。而且多數(shù)人的血壓會(huì)出現(xiàn)有雙峰，一個(gè)是上午的6：00～8：00，另一個(gè)是下午的4：00～6：00。下午6：00過(guò)后，血壓緩慢下降。血壓的這種波動(dòng)性變化是由體內(nèi)分泌的去甲腎上腺素和頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓的壓力感受器調(diào)節(jié)產(chǎn)生的。而熬夜則會(huì)導(dǎo)致去甲腎上腺素分泌過(guò)多，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。
3、導(dǎo)致肝功能異常
熬夜不僅是對(duì)于一些年輕人是不好的，對(duì)于一些身體的肝臟更是傷害極大，對(duì)于肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)的吸收是有很大的困擾，一旦肝細(xì)胞被傷害了，那么ALT和AST值往往偏高。
4、容易上火
熬夜會(huì)讓你的陰郁火旺，一般熬夜的人都是生活規(guī)律不正常。所以往往會(huì)有腎臟的毛病，像消化不良之類的。
二、糖尿病人怎么應(yīng)對(duì)熬夜帶來(lái)的危害？
1、補(bǔ)“ 回籠覺(jué) ”
糖尿病患者要平穩(wěn)降糖，應(yīng)從改變不良睡眠習(xí)慣入手。晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲，最好在 10 時(shí)之前，而第二天早晨在 6 時(shí)至 8 時(shí)之間起床，將每天的睡眠時(shí)間保持在 8 小時(shí)左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規(guī)律，不要耽誤按時(shí)吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “ 補(bǔ)補(bǔ)覺(jué) ” ，最好在早晨 8 時(shí)之前起來(lái)，服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后，再睡個(gè) “ 回籠覺(jué) ” ，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。
2、不要喝咖啡
建議不要喝咖啡。雖然說(shuō)咖啡是提神的，但是咖啡中的咖啡因會(huì)破壞維生素B，要是長(zhǎng)期這么喝下去的話會(huì)造成維生素B的缺乏。建議要是糖尿病患者熬夜的話，最好吃點(diǎn)維生素B。
一時(shí)熬夜可以用上述方法急救，但夜班族不能避免熬夜怎么辦呢？看看下面的建議：
3、不要吃餅干
糖尿病患者要熬夜的話，千萬(wàn)不吃餅干之類的甜食。因?yàn)槟阋呀?jīng)患有糖尿病了，還在晚上吃甜食。這樣只會(huì)讓你的血糖加速的更快，對(duì)身體沒(méi)有好處。
4、可以吃點(diǎn)豆類
最好多吃點(diǎn)大豆類的食物(糖尿病腎病患者慎用)。一方面大豆類的食物脂肪低，另一方面大豆類的食物能有飽腹感，對(duì)熬夜的人是很好的。
溫馨提示：糖尿病患者要想將血糖控制得比較平穩(wěn)，就必須堅(jiān)持規(guī)律的生活，一個(gè)好的作息規(guī)律有助于輔助治療糖尿病，因此，糖尿病最好不要熬夜，要盡快改到這個(gè)壞習(xí)慣哦。
經(jīng)常上夜班的糖尿病人要做好日常護(hù)理
1、上班前先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測(cè)定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。
2、下班前忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長(zhǎng)久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。
3、臨睡前先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。忌食肥膩食品及吃得過(guò)飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說(shuō)。溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時(shí)間6~8小時(shí)，并按時(shí)進(jìn)餐。
5、枕頭別太高。不是的糖尿病人都伴有高血脂。如果這時(shí)用高枕頭，那么血液流向頭部的速度就會(huì)減慢，血流量也會(huì)減少，大腦可能發(fā)生缺氧，不僅睡醒后很容易產(chǎn)生困倦、疲勞的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)缺血性腦卒中。
6、不宜蓋厚棉。睡覺(jué)時(shí)如果用又厚又重的大棉被蓋在身上，一方面很容易讓人覺(jué)得呼吸不通暢，影響各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循環(huán)受阻，血流變慢，導(dǎo)致大腦供血障礙和缺氧，嚴(yán)重時(shí)可能引起顱內(nèi)壓增高，甚至誘發(fā)腦卒中。
7、慎服安眠藥。有些糖尿病人白天補(bǔ)覺(jué)是時(shí)候可能因?yàn)樗恢园裁咚?。這些藥物能在不同程度上減慢睡眠時(shí)的血液流速，并使血液黏稠度相對(duì)增加，加上夜間人們的血壓本身要比白天低，如果再加上藥物的作用，可能導(dǎo)致血壓更低、血液流速更慢，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于糖尿病患者熬夜的危害相關(guān)內(nèi)容。糖尿病在生活中是要注意很多的，對(duì)于糖尿病患者熬夜的相關(guān)危害你清楚了，所以在平時(shí)一定要注意多多的休息，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常上夜班的糖尿病人要做好日常護(hù)理，這些護(hù)理你記住了，希望上述的內(nèi)容對(duì)你有幫助。
