夏季飲食 這4種水果千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)

夏天到了，天氣開始炎熱，各種水果也是應(yīng)季上市了，相信愛(ài)水果的你是不是也在盡情的享受著水果的美味，但是哪些水果是最有營(yíng)養(yǎng)的呢？哪幾種水果是最不能錯(cuò)過(guò)的呢？今天小編就告訴你幾種最不能錯(cuò)過(guò)的水果。

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，可以補(bǔ)充人體必需的維生素，也可以幫助我們提供能量。

枇杷有白肉和紅肉之分

枇杷與一般水果不同，枇杷秋天或初冬開花，春天至初夏成熟。枇杷有兩種，紅肉枇杷和白肉枇杷。

白肉琵琶果實(shí)小，果肉呈白色至淡黃色，肉質(zhì)細(xì)膩，汁多味甜，但果皮薄，不耐貯運(yùn)，適合鮮食。而紅肉枇杷果實(shí)大，果肉為橙黃色或橙紅色，胡蘿卜素含量較豐富，果皮較厚、肉質(zhì)較粗、口感相對(duì)較酸，既可鮮食，也可制成罐頭。

枇杷中的糖分以果糖為主，口感清甜，且其中鉀含量豐富，對(duì)高血壓患者有利。而紅肉枇杷視黃醇當(dāng)量在常見水果中名列前茅，與芒果不相上下，對(duì)于視力保護(hù)大有好處。此外，枇杷還有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。

小編在這里提醒大家，在吃枇杷的時(shí)候一定要去皮，而且果核是不可以食用的哦，一般不成熟的果皮或者果核中含有苦杏仁苷，這種物質(zhì)是有毒性的，所以枇杷不要多吃，每一1到2就可以了。

櫻桃其實(shí)也是含鉀高手

櫻桃顏色可人，口感酸甜適口，堪稱是水果中的大眾情人，老人小孩都愛(ài)吃。更可喜的是，作為深色蔬果的典型代表，櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富，而且與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不多，對(duì)于穩(wěn)定血壓很有幫助。而且，與三姐妹中的枇杷類似，櫻桃的視黃醇當(dāng)量也很豐富，有利于保護(hù)視力、提高免疫力。

很多人有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為紅色的櫻桃能“補(bǔ)鐵”、“補(bǔ)血”。其實(shí)，櫻桃中的鐵含量不高，與蘋果、桃子等水果差不多，遠(yuǎn)不如豬肝、豬血、瘦肉等動(dòng)物性食物，即便與菠菜、木耳相比，差距也很大?？砍詸烟已a(bǔ)鐵，無(wú)論量還是質(zhì)都指望不上。

提示：挑選櫻桃時(shí)，要選表皮完好無(wú)小孔、飽滿硬挺不軟嫩、帶著果梗的。櫻桃不耐熱，吃不完的櫻桃最好放在冰箱的冷藏室儲(chǔ)存，以保持鮮嫩的口感。

楊梅里的小蟲子無(wú)毒害

櫻桃與楊梅這對(duì)漿果“姐妹”有個(gè)共同特性，就是很容易受到果蠅幼蟲“侵襲”，很多人對(duì)去年櫻桃、楊梅遭遇的“蟲子風(fēng)波”心存芥蒂(楊梅用鹽水浸泡后出現(xiàn)了很多白色小蟲子)。

其實(shí)，櫻桃、楊梅等漿果在鹽水中浸泡后出現(xiàn)的小蟲子大多是果蠅幼蟲，本身是無(wú)毒無(wú)害，進(jìn)入胃內(nèi)之后會(huì)被強(qiáng)大的胃酸殺死，成為高蛋白的“食物”被消化吸收，不會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)搞破壞，更不會(huì)成為寄生蟲！只不過(guò)有蟲的櫻桃、楊梅表面容易破損，容易軟爛變質(zhì)。

楊梅有“果中瑪瑙”之稱，富含花青素，而且有機(jī)酸含量豐富，能刺激唾液、胃液分泌，因此，成語(yǔ)“望梅止渴”從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講也有一定道理。但也正因?yàn)闂蠲犯缓袡C(jī)酸，對(duì)胃黏膜有一定的刺激作用，所以胃炎、胃潰瘍患者要少吃。

提示：買楊梅時(shí)一定要選新鮮的，完整無(wú)破損，顆粒飽滿的為好。如果擔(dān)心蟲子，可在淡鹽水中浸泡洗凈后再吃。

青梅煮酒最養(yǎng)顏

初夏，正是青梅成熟的時(shí)候，最應(yīng)景的、最適合女人喝的首推青梅酒了！

除了口感酸甜，青梅酒的保健作用幾乎天生就是為女人準(zhǔn)備的：青梅能促進(jìn)唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一種內(nèi)分泌素，常被稱為“返老還童素”，它可以促進(jìn)全身組織和血管趨于年輕化，保持新陳代謝的節(jié)律，有美肌美發(fā)之功效。

不過(guò)青梅實(shí)在太酸，把它浸在酒里，勾兌冰糖就起了揚(yáng)長(zhǎng)避短的作用：梅的酸甜借著酒香蕩漾開來(lái)，飲一口，生津開胃，怡神曠心，是慵懶初夏里醒神的最佳選擇了。

夏季想做瘦美人？ 五大水果來(lái)幫忙

飲用果汁能減肥

天氣日漸炎熱，這時(shí)候吃上一個(gè)新鮮的水果，那是多么的美好啊。當(dāng)你吃下那個(gè)水果時(shí)，你也是在變相的減肥哦。營(yíng)養(yǎng)豐富的水果能酸解體內(nèi)多余脂肪，還能使你快速擺脫身體水腫，讓你快速排便哦，比如菠蘿、蘋果、獼猴桃、西瓜等。

獼猴桃

獼猴桃深受MM們的喜愛(ài)，它不僅美味，它能增加分解脂肪酸素的速度，促進(jìn)新陳代謝，還能讓你有飽腹感，這是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分比其他水果要豐富，是減肥與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。在夏季獼猴桃果汁也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，MM們可以嘗試看看。

木瓜

木瓜素有“百益果王”之稱，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。木瓜有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，它能將脂肪分解為脂肪酸，還能有效的補(bǔ)充人體水分，具有助消化，通便利的功效。清早一杯木瓜汁不僅能讓你瘦身，還能給你豐胸美容哦。

西瓜汁

夏季怎能缺少甜美的西瓜，在天氣悶熱的時(shí)候，食用些許西瓜還能有助于解渴呢！喜歡飲用飲料的MM還可以將西瓜去籽切塊倒入攪拌機(jī)中，將其打成汁飲用。西瓜可是能有效的利尿排毒，以達(dá)到減肥作用哦。

將處理過(guò)的菠蘿用淡鹽水浸泡，片刻后將其用涼水沖洗干凈，爾后即可食用。喜歡食用水果酸的MM，還可以將鹽與辣椒粉攪拌均勻，再撒在菠蘿上，這樣味道更加可口哦。這個(gè)美味的菠蘿能酸解體內(nèi)多余脂肪，讓你吃著就能減肥。

蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，它所含的果膠能使腸胃加速蠕動(dòng)，讓你快速排出體內(nèi)毒素與廢物。

閑暇時(shí)，MM們可以DIY一杯新鮮的蘋果汁哦，它能讓你喝出細(xì)腰，趕走小肚腩哦。

只要將蘋果去核切塊，將其倒入攪拌機(jī)中打成果汁后可直接飲用。

如果你想在炎熱的夏天穿上你喜歡的比基尼去海邊，那就趕快過(guò)來(lái)減肥吧。試試上面的夏天快速減肥法，讓你快速擁有性感好身材。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為您介紹的有關(guān)夏季水果的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常的豐富的，夏季飲食可以多多的食用哦。另外一些想減肥的人士不妨去嘗試一下，這些水果的減肥效果是很好的。