腦袋不好使可能提前進(jìn)了“更年期”

人體隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)衰老，一般女性在40歲的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)更年期，更年期是一個(gè)特殊的階段，所以要加強(qiáng)預(yù)防，但是你知道嗎？其實(shí)人的大腦也是會(huì)出現(xiàn)更年期的哦，這到底是為什么呢？一起跟隨小編去看一下吧，到底為啥大腦會(huì)出現(xiàn)更年期。

根據(jù)有關(guān)專家的研究，人體大腦出現(xiàn)更年期一般是出現(xiàn)在45歲的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的人體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，這些都和大腦更年期悄然而至有關(guān)。

1記憶力和注意力減退

大腦進(jìn)入更年期后，內(nèi)分泌失調(diào)，記憶力、思考力和注意力都在減退，容易對(duì)周圍事物提不起興趣和精神，工作能力隨之降低，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)短時(shí)記憶喪失。

醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿同超醫(yī)師解釋，這是因?yàn)榧に刈兩伲瑢?dǎo)致大腦海馬區(qū)腦細(xì)胞激素受體得到的刺激減少。步入中年，大腦皮層表面積逐漸縮小，腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，也會(huì)影響記憶力。

2睡眠質(zhì)量差

如果大腦神經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的話，人體就會(huì)很容易出現(xiàn)疲勞、渾身無(wú)力的現(xiàn)象，還會(huì)伴隨著失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著，或翻來(lái)覆去地想一些亂七八糟的事，靜不下心。

這些都屬于睡眠質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，主要表現(xiàn)為30分鐘內(nèi)入睡困難、睡眠過(guò)程不持續(xù)、早醒等。

3抑郁風(fēng)險(xiǎn)增大

加拿大麥克馬斯特大學(xué)精神病學(xué)和行為神經(jīng)科教授謝麗爾•格林表示，大腦進(jìn)入更年期后，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增大，尤其是有過(guò)抑郁癥病史的人。

激素的波動(dòng)可能是罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)樵矩?fù)責(zé)維持大腦情緒穩(wěn)定的激素“離了崗”。而且，這個(gè)年齡段的人還需要面對(duì)身體衰老、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等一系列問(wèn)題，心理負(fù)擔(dān)也比較重。

4愛(ài)出汗，常心慌

人一到了中年就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，尤其是皮膚，就好像著了火一樣，一股股熱流沖向頭、頸和胸部，衣服很快就被汗水浸透，這是大腦進(jìn)入更年期后的典型癥狀之一。

耿同超說(shuō)，其根源在于激素水平波動(dòng)，引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響熱調(diào)節(jié)功能和血管收縮，導(dǎo)致潮熱、出汗，癥狀較輕者會(huì)略有不適，重者則伴有心慌、氣促等癥狀。

延緩大腦進(jìn)入更年期是有“法寶”的。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛和天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如建議，可適量多吃一些含有以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的食物。

維生素C鮮棗、獼猴桃

研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能對(duì)抗自由基，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，體內(nèi)維生素C含量增多，認(rèn)知能力就會(huì)提高。新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來(lái)源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

維生素E杏仁、燕麥

作為一種強(qiáng)抗氧化劑，維生素E如果和維生素C聯(lián)合起來(lái)，在延緩大腦更年期上的效果能加倍。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8萬(wàn)名護(hù)士的研究顯示，飲食中維生素E和維生素C高的人群，不易患認(rèn)知障礙癥。杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果，以及糙米、小麥、燕麥等全谷食物，都是不錯(cuò)的維生素E來(lái)源。

B族維生素瘦肉、菠菜

研究顯示，維生素B12、葉酸等B族維生素也有助于預(yù)防大腦更年期。陳霞飛說(shuō)，臨床上會(huì)建議需要營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的患者服用維生素B12。而且，調(diào)查顯示，葉酸低的成人患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高3倍以上。B族維生素的食物來(lái)源有瘦肉、雞蛋、酵母、豆類，以及黃綠色蔬菜，如菠菜、小白菜等。

植物化學(xué)物南瓜、大豆

陳霞飛表示，這類物質(zhì)范圍較廣，包括類胡蘿卜素、花青素和異黃酮等。多項(xiàng)研究證實(shí)，它們能消滅大腦內(nèi)的自由基，延緩大腦更年期。類胡蘿卜素的來(lái)源，主要有深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、玉米、青辣椒、西紅柿等;花青素主要來(lái)自紅、紫、紫紅、藍(lán)等顏色的蔬果，如藍(lán)莓、蔓越莓、黑櫻桃等;異黃酮的功能與人體自然分泌的雌激素相似，能緩解更年期癥狀，大豆和豆制品是最佳來(lái)源，如豆粉、豆?jié){、豆豉、豆腐、豆皮等。

歐米伽3脂肪酸核桃、深海魚

連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，“掌管”著信息傳遞，歐米伽3脂肪酸是它的最愛(ài)。多吃深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和記憶力。付金如建議，沙丁魚、三文魚等深海魚最好清蒸，烹飪要少油少鹽，一周吃2~3次;而核桃含有豐富的膳食纖維和油脂，每天吃四五個(gè)能潤(rùn)腸通便護(hù)大腦，但有腹瀉和消化道感染癥狀的人應(yīng)少吃。

膽堿類物質(zhì)雞蛋

大腦的狀態(tài)與神經(jīng)元的興奮度有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)元興奮。雞蛋和動(dòng)物肝臟富含膽堿類物質(zhì)，能促進(jìn)乙酰膽堿的合成。付金如提醒，這些食物雖好，但也不宜多吃。雞蛋中的膽堿主要集中在蛋黃里，40歲以上的人每天吃1個(gè)就夠，高血脂患者可隔天吃1個(gè);動(dòng)物肝臟膽固醇含量較高，健康人每周最多吃2次，每次別超過(guò)1兩，高血脂患者最好少吃。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上述的介紹，大家知道為什么大腦會(huì)出現(xiàn)更年期了吧，就像人一樣，所以在這個(gè)階段之前一定要做好及時(shí)的預(yù)防，平時(shí)多吃一些有助于大腦的食物，注意休息。