什么枕頭好 錯誤的選擇加重頸椎病

枕頭是我們生活中必不可少的一種東西，頸椎病治療方法里面就有一條是選擇好的枕頭，那么大家知道什么枕頭好呢？今天小編就帶領大家去了解一下關于如何選擇枕頭方面的知識吧。

選擇枕頭也是一種學問，選對了可以治療勁椎病。下面小編就告訴大家關于選擇枕頭的幾點注意事項。

枕頭過高

因為枕頭太高，不論用什么姿勢睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。不過一般地說，頭部保持稍高的位置還是有好處的。

因為高一點可防止頭部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸順暢，下半身血液回流也減慢了些，減輕了心臟負擔，這些都有利于睡眠。

枕頭過低

同樣，枕頭過低也不好，因為低枕使頭部充血，易造成眠臉和顏面浮腫。那么，多高的枕頭才合適呢？一般地說8厘米一巧厘米為宜，即稍低于從肩膀到同側頸部的距離。

這里所說枕頭的高度，是躺臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。

枕頭硬度

關于枕頭的硬度，也以適中為宜，因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮不舒服，反過來，枕頭大軟，難以保持一定的高度，或頸肌易疲勞，或影響呼吸通暢，反不利于睡眠，并且頭陷其間，使半邊頭皮受力，影響血液循環(huán)，易產生頭皮麻痹。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

枕頭還應有一定的彈性，若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉的疲勞和損傷，而且彈性過大的枕頭，一般總是中央高，四邊低，頭在枕上不穩(wěn)，翻身易滑落，如“彈簧枕”、“氣枕”等。

枕頭長度

此外，枕頭還需一定長度。古人主張枕頭稍長為宜，老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯于一處。枕頭稍長可使人睡覺時自由輾轉反側，而保持睡眠姿勢舒展，氣血通暢。

枕頭芯

關于枕芯也是很有講究的。枕的內容物是枕頭的重要組成部分，它既關系到睡眠，又關系到腦的健康。稻草、蒲絨、木棉、散泡沫膠做枕芯軟硬適宜，可根據條件選用。

用香草、野菊花、或用泡過的茶葉曬干后做枕芯，清香撲鼻，有助于舒適人眠。蕎麥皮的枕芯軟硬適中，彈性適度，冬暖夏涼，也是比較合適的枕芯。

木棉枕和泡沫膠枕不易散熱，冬天很暖和，但在夏季，高血壓肝火旺或發(fā)熱病人就不適宜。夏天如果用散熱較好的綠豆做枕芯，非但可以散熱，同時還能治頭痛，且有明目作用。如果用注入冷水或暖水制成“冷暖枕”，分別用于發(fā)熱或怕冷者，均有一定作用。

為防治某些慢性病，還可用特制藥枕，如高血壓患者，用綠豆、晚蠶沙充枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效，夏天散熱性能也較好，其他如菊花、決明子、油甘子葉作枕芯對高血壓患者也頗適宜。

枕頭選擇

羽絨枕

羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸濕及放濕性，因此使用時不會有悶熱的感覺。

好的羽絨枕蓬松度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。但不便于清洗，而且部分人群會對羽絨過敏。

羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭之軟硬及高低程度，因此選擇時可依枕頭上之說明作種類之選擇，如果喜歡睡起來有一點高度，建議購買2個軟硬不同之枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得最舒適之睡眠角度。

蕎麥枕頭

用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會對預防頸椎病有一定作用。

蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結構，作為枕芯可隨著頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。

乳膠枕

由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發(fā)泡而成，質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。

乳膠枕表面具有3000多個氣孔，看似海綿蛋糕，材質特色在于抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優(yōu)點，但價格相對較貴。

天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何感染性物質，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前最為天然的睡眠素材之一。

記憶枕

記憶枕材質為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無壓力的舒適。

獨特的溫度感應效果，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓您在睡眠時頭部完全放松，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞酸痛的問題。

記憶枕采用純天然軟木經過幾十道特殊工藝制成，軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點，使用者還可根據需要隨意改變枕頭的形狀，比較有利于頸椎的保健。

適宜人群

頸椎勞損

上班族、長期伏案工作、保持固定姿勢，頸椎酸疼僵、肩背疼痛、頭暈手麻、惡心、或者頸椎已發(fā)生病變者，老師、司機等職業(yè)者。

睡眠質量差

失眠多夢者入睡難、多夢、早醒、起夜多、睡眠淺，睡完不解乏等各種低質量睡眠者

打呼嚕人群

因為睡覺姿勢異樣，長期有打呼嚕習慣，呼吸暫停綜合癥的人群男性。

皮膚問題的女性

皮膚粗糙、暗黃、皺紋增多、黑眼圈嚴重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。

患有心腦血管病

患有心腦血管病的中老年患有心腦血管等疾病患者和意識的中老年人。

頸椎病治療

支撐頭部

壓力大的時候，頸椎的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

抬升運動

這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。

收縮肩部

這適合晚上在家看電 視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保 持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復幾次。

烏龜探頭

模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。

轉動頸部

每隔一小時低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉頸部，重復幾次。

香薰療法

如果頸部酸痛，可以準備一只舊襪子，里邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。

選個合適的枕頭

選擇什么樣的枕頭 ，取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。

結語：以上就是小編為大家?guī)淼年P于選擇枕頭文章的全部內容，現在大家對我上文所介紹的內容有所了解了吧，枕頭的作用竟然如此之大。還不看看你現在的枕頭是否適合你呢？不適合的話就趕緊換了。