牙齒健康 70歲不掉一顆牙竟是因做了這事
七十歲不掉一顆牙是因?yàn)樽隽耸裁词虑槟?？?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，很多人會(huì)忽視牙齒健康，其實(shí)，牙齒對(duì)健康起著很重要的影響，那么，你知道如何保護(hù)牙齒比較好嗎？刷牙的誤區(qū)有什么嗎？下面我們一起來(lái)看看如何護(hù)齒？
70歲不掉一顆牙 老中醫(yī)自編口腔保健操
老中醫(yī)已近70歲高齡還未掉過(guò)一顆牙，他說(shuō)這主要?dú)w功于他長(zhǎng)期堅(jiān)持早晚各做一次自己總結(jié)的口腔保健操。
浴面
兩手自然并攏，從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始上推至前額，然后兩手分開(kāi)，順面頰推下，反復(fù)50次，以自感面部微熱為度。同時(shí)還要配合鼓腮按摩，直至腮部發(fā)熱。
此法可促使面部皮膚、肌肉、顳頜關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán)和腮腺導(dǎo)管暢通，從而達(dá)到提高抗病能力、延緩衰老的作用。
叩齒
叩齒可使口腔血液通暢，經(jīng)常叩齒可使牙齒堅(jiān)固。古代醫(yī)書(shū)便有“雞鳴時(shí)，常叩齒36下，……叩則不齲”的記載。
叩齒簡(jiǎn)便易行，早晚各一次，每次90下，以無(wú)不適為度。但要注意力量不易過(guò)大，頻率不可太快太猛，以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。
按摩牙齦
用手指順著牙齒的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反復(fù)數(shù)遍。也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。此方法有助于牙周組織血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防牙齦萎縮。
運(yùn)舌
古稱“赤龍攪海”，即舌頭在口腔內(nèi)上下、左右來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)，待唾液多時(shí)再行鼓漱，然后分三口緩緩咽下。
運(yùn)舌有防治舌病、清潔口齒、刺激腺體分泌唾液、上潤(rùn)口腔、下潤(rùn)胃腸、幫助消化的功能，持之以恒，老而不衰。
鼓漱
閉口咬牙，密封口腔，用兩腮或舌做漱口動(dòng)作，鼓漱30次，待唾液生成滿口時(shí)，分三次緩緩咽下。長(zhǎng)期堅(jiān)持可使面頰飽滿，不易塌陷。
口齒導(dǎo)引
取涌泉穴按揉，左右各36下，同時(shí)叩齒咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神閉竅，意守丹田，把一股清澈的津液從命門(mén)上提至口，以潤(rùn)口腔。
口齒導(dǎo)引就是古醫(yī)籍所說(shuō)的漱津咽唾的養(yǎng)生方法，有強(qiáng)身健齒的功能。
對(duì)抗塞牙小錦囊
使用牙線
牙齒與牙齒之間很多都是牙刷無(wú)法清潔到，此時(shí)就需要使用牙線。
及時(shí)看牙醫(yī)
如果你經(jīng)常塞牙，應(yīng)該讓醫(yī)生給你找到塞牙的元兇，及時(shí)處理。
口腔清潔
平時(shí)應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口。
定期潔牙
牙齒會(huì)存在一些我們無(wú)法清潔的污漬，所以半年至一年去潔牙一次必不可少哦！
如何保護(hù)牙齒
1、正確及時(shí)的刷牙
飯后用溫開(kāi)水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒，刷牙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來(lái)回用力刷，否則會(huì)損傷牙齦。
2、選擇一支好的牙刷
牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時(shí)要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。
3、自行按摩牙齦
每天早晚洗臉?biāo)⒀酪院螅梢宰孕袑⑹持阜旁谘例l處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強(qiáng)牙齦的附著力。牙齒不易松動(dòng)。
4、定期洗牙
有些人認(rèn)為，只要刷牙時(shí)刷干凈就好了，沒(méi)有必要洗牙。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，刷牙是不能代替洗牙的。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無(wú)法刷到牙齒的背面和側(cè)面。
若一個(gè)人長(zhǎng)期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側(cè)面就會(huì)形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會(huì)逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，從而使牙齒變脆。因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成定期洗牙的習(xí)慣，最好每年洗牙2～3次。
錯(cuò)誤的刷牙方式
錯(cuò)誤一：刷牙使勁太大
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯(cuò)誤二：冷水刷牙
冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯(cuò)誤三：刷牙橫著刷
調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯(cuò)誤四：刷牙時(shí)間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?，其?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)祝袊?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤(rùn)有利于牙膏中有效成分起作用，從門(mén)牙開(kāi)始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道應(yīng)該如何保護(hù)牙齒了嗎？在生活中，人的牙齒對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用，人們常說(shuō)牙口好，身體才健康，這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，如果不好好保護(hù)它，會(huì)導(dǎo)致牙齒變壞，上面介紹的保護(hù)牙齒的方法，大家不妨注意一下哦！
