長期久坐的危害有哪些？長期久坐會(huì)得哪些疾病

很多白領(lǐng)由于工作的原因長期做在電腦前，那么長期的久坐對(duì)身體有哪些危害呢？下面我們就來了解一下。

久坐的危害主要有以下幾種：

1、肌肉酸痛

我們之所以能夠活動(dòng)自如主要靠血的流通來進(jìn)行，但如果長時(shí)間久坐的話勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，從而引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

專家建議，對(duì)于一些需要長時(shí)間久坐的人，每天的工作不宜超過八小時(shí)，并且每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等。

2、食欲不振

經(jīng)常長時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致全身都缺乏運(yùn)動(dòng)，并且還會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱與此同時(shí)消化液也會(huì)減少分泌。日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

這類人群在平時(shí)應(yīng)該盡量的多吃一些植物類食物，比如干豆類，海藻類，地下根類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。這些食物中都富含有豐富的膳食纖維，它可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少。

3、腰椎病

長時(shí)間的久坐或者不良的坐姿，會(huì)導(dǎo)致腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，并且軟組織也會(huì)出現(xiàn)缺血的現(xiàn)象，長此以往導(dǎo)致腰肌勞損。

因此白領(lǐng)在平時(shí)最好是盡量少坐一點(diǎn)時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。

4、尾骨受傷

長期久坐的人無一例外的會(huì)感覺到臀部尾骨隱隱作痛，并且又是連續(xù)的好幾天的坐立難安，這個(gè)癥狀千萬不能忽略，它是女性易患的疾病——尾骨受傷。

尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。而導(dǎo)致尾骨受傷的原因是因?yàn)殚L久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)所導(dǎo)致。

這類女性除了要保證正確的坐姿之外，休息在家的時(shí)候還可以經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。

5、婦科炎癥

一些女性不但存在長期久坐的情況，還出現(xiàn)不良坐姿，例如蹺二郎腿，這會(huì)引起女性的腿部血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性很容易出現(xiàn)各種婦科疾病，對(duì)身體健康造成很大影響。

6、宮頸疾病

如果女性朋友存在長時(shí)間靜坐的現(xiàn)象，很容易就會(huì)造成盆腔充血，附件和宮頸內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的情況。此外，當(dāng)長時(shí)間靜坐后，女性的外陰部位沒有得到很好的透氣，給細(xì)菌滋生提供良好的條件，女性很容易發(fā)生感染，從而患上各種宮頸疾病。

7、女性不孕

白領(lǐng)女性長期久坐不起，血液循環(huán)受到很大的影響，因?yàn)檠鞑粫?，淋巴或血行性栓塞的發(fā)生率會(huì)有所上升，很容易會(huì)出現(xiàn)輸卵管不通的情況。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果久坐的女性體質(zhì)較弱，可能會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕，給女性的身心帶來極大傷害。

8、痛經(jīng)、巧克力囊腫

如果女性朋友長期坐于辦公室，會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致氣血循環(huán)出現(xiàn)障礙，特別是對(duì)于子宮存在過度前傾或者后屈情況的女性而言，久坐會(huì)引起經(jīng)血逆流入卵巢，引起痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致巧克力囊腫。