導(dǎo)致亞健康的七個壞習(xí)慣
導(dǎo)致亞健康的七個壞習(xí)慣
最新調(diào)查結(jié)果顯示,主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%,處于過勞狀態(tài)的接近六成,真正意義上的“健康人”比例極低(不到3%),35-50歲的高收入人群中,“生物年齡”超齡趨勢明顯加快,平均超過“日歷年齡”10年左右。生活中如果你有以下幾個壞習(xí)慣,那么就要警惕自己是否已經(jīng)患上了亞健康了。
1、睡眠時間不足
有很多人喜歡熬夜,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。經(jīng)過調(diào)查,有超過60%的人,經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間。
2、缺乏運(yùn)動鍛煉
在現(xiàn)在這個忙碌的社會,只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體,更多的人卻幾乎沒有運(yùn)動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。
3、長期面對電腦
職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
4、久坐
許多在辦公室上班的職場中人,習(xí)慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán),會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
5、不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快,吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。一方面,不吃早餐會使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,造成大腦損傷。另一方面,不吃早餐還會對消化系統(tǒng)造成危害,并可能加速動脈硬化。
6、三餐飲食無規(guī)律
有很多的人因工作繁忙而不能按時進(jìn)食三餐,或者白天工作忙,沒時間吃飯,晚上暴飲暴食,這對于身體損傷非常大。
7、有病卻不求醫(yī)
調(diào)查顯示,將近一半的人在生病時選擇自行配藥,有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī),錯過了最佳的治療時間,令小病隨時累積成大病。
白領(lǐng)喝什么茶養(yǎng)生
1、菊花茉莉茶
甜菊葉具有滋養(yǎng)肝臟,養(yǎng)精提神的功效,而茉莉花更是具有理氣開郁、辟穢和中的功效,因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調(diào)整酸堿平衡增強(qiáng)抵抗力,茉莉花香氣清婉,馥郁宜人,甜菊葉甘甜可口,是新型的甜味劑,讓你的每一天都是甜甜的。
2、木瓜茶
木瓜具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收,故有健脾消食之功。
4、薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效
5、西洋參茶
西洋參所含的主要活性成分是多種人參皂甙,具有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力的作用。
6、絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用,尤其擅長降血脂。適用于上班族肥胖或想減肥者。
7、鐵觀音茶
此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看,秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。