五招消除職場(chǎng)抑郁

按理說(shuō)，找不到工作，心理壓力大，心情郁悶可以理解。不過(guò)現(xiàn)實(shí)的情況卻是，找不到工作不快樂(lè)，已經(jīng)身在職場(chǎng)工作著的人，同樣也高興不起來(lái)。當(dāng)前職場(chǎng)人群普遍存在著各種各樣的心理問(wèn)題，已經(jīng)嚴(yán)重影響了上班族的心理健康。

上班族普遍心理狀態(tài)不佳

根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)人工作心理健康狀態(tài)的調(diào)查顯示，內(nèi)地約九成職場(chǎng)人表示自己并不快樂(lè)，而“工作時(shí)感覺(jué)良好”的人群連一成都不到。調(diào)查顯示，白領(lǐng)不快樂(lè)的主要原因依次為“迷茫而找不到未來(lái)發(fā)展方向”、“薪酬太低且加薪無(wú)望”及“不能體現(xiàn)自身能力與價(jià)值”。同時(shí)，認(rèn)為“工作很痛苦想換工作”的上班族也幾乎占到調(diào)查總數(shù)的一半左右。 身處職場(chǎng)，工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒(méi)有及時(shí)放松身心，想要心理健康不出問(wèn)題很難。

五種方法幫助上班族自我調(diào)節(jié)

效仿阿Q。魯迅先生提出的精神勝利法，對(duì)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的很多紛爭(zhēng)和壓力十分有效，當(dāng)遇到挫折心情不佳時(shí)，不妨阿Q一下，往往能夠放松心情，讓郁悶情緒煙消云散。

擁抱自然。讓身心回歸到大自然母親的懷抱，清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽，將煩惱完全拋之腦后，從而恢復(fù)心理健康。

瑜伽冥想。以輕柔緩慢的動(dòng)作增強(qiáng)肌肉的力量，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)全面調(diào)整心理狀態(tài)，達(dá)到心平氣和、氣定神閑的精神狀態(tài)。

飲食調(diào)理。補(bǔ)充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康，富含維生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。

憂能傷身。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)壓力如此之大的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)中，想要選擇一份完全令自己滿意的工作是很難的。既然無(wú)法選擇所愛(ài)的，不如就愛(ài)自己所選擇的吧。將心態(tài)放平和，時(shí)刻保持心理健康的狀態(tài)，往往也就不會(huì)再多苦惱了。