焦慮癥怎么治療 趕走焦慮癥的好方法

焦慮癥就是一種焦慮性的神經(jīng)癥，在生活中是比較常見的，焦慮癥的癥狀主要是患者總處焦慮的情緒狀態(tài)。當(dāng)然兒童也會患有焦慮癥，那么如何預(yù)防兒童焦慮癥呢？焦慮癥怎么治療呢？今天就為大家一一介紹。

焦慮癥怎么治療？相信這是很多患者及其家庭想知道的，因為這種病癥不僅影響工作，還影響身體健康，下面就分享幾招趕走焦慮癥的好方法。

焦慮癥的治療方法有哪些

1、轉(zhuǎn)移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉(zhuǎn)移注意力，如有意識地去聽音樂、看電影等，這是積極地接受另一個刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的好方法。

2、放松法

心情不佳時，可通過循序漸進、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放松狀態(tài)。

然后要選擇隨時面帶微笑，拋開眼前不愉快的事情，不要去想它，而是要選擇去回憶曾經(jīng)經(jīng)歷的愉快事情，從而消除內(nèi)心的不良情緒。

3、松弛法

在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場，進行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至還可以進行放松訓(xùn)練，這樣就可以逐漸使全身放松，摒除內(nèi)心的一切雜念。

4、心閑法

有一句詩這樣說：“眼底無私天自高”，一個人只要有閑心、閑意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態(tài)障礙，保持健康狀態(tài)。

5、幽默法

幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經(jīng)常“幽上一默”，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。

6、愉悅法

努力的增加自己積極的情緒來抵消內(nèi)心的負面情緒。比如多交一些朋友、多參加社交的活動，在人際交往的過程中感受快樂，學(xué)會辯證思想，從容的對待生活挫折等。

7、運動法

遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。

可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。

8、情感傾訴法

在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽。

然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。

兒童焦慮癥的病因

1、爸爸媽媽有焦慮癥，孩子進行模仿。

2、爸爸媽媽對某些危險估計太高，因此，常常會給子女一些多余的勸告、威脅、禁令等，使孩子整天焦慮不安。

3、爸爸媽媽視子女為自己的“知心人”，并向他訴說許多家中的經(jīng)濟問題、婚姻問題等，而一個年幼的孩子是無法理解這些復(fù)雜的問題的，在這種矛盾重重的處境下，孩子容易產(chǎn)生焦慮。

4、爸爸媽媽太苛求，對孩子做的任何事情，總是表示不夠滿意，反復(fù)提出要求做得更好一些，而這些高標(biāo)準(zhǔn)的要求常常超過孩子的實際能力，孩子逐漸對自己也覺得不滿意，對自己不能實現(xiàn)預(yù)期的要求出現(xiàn)焦慮反應(yīng)。

5、爸爸媽媽對孩子過度地放縱，也可導(dǎo)致焦慮癥。沒有一定的限制，孩子常常不知道他們活動自由的界限究竟在哪里;外界環(huán)境對他們的行為沒有什么要求，而他們自己也不知道應(yīng)該如何努力去提高，也會出現(xiàn)焦慮情緒。

6、經(jīng)?；驈娏业卦獾綉土P。

因為懲罰常常是受到其他人的否定或排斥，使孩子感到害怕。當(dāng)他不能完成預(yù)期的任務(wù)時，對將要受到的懲罰會感到十分焦慮。

總之，不良的環(huán)境，不恰當(dāng)?shù)慕逃椒?，是?dǎo)致孩子焦慮的重要原因。

如何預(yù)防兒童焦慮癥

1、減少孩子的壓力

不要以為只有大人才會有壓力，現(xiàn)在的父母為了自己的小孩不輸在起跑線上，紛紛讓他們接受這樣那樣的才藝知識教育，他們面臨的壓力也是非常大的。

再加上與其他小朋友的比較，老師家長也會有意無意的給小孩施加壓力。要想治療兒童焦慮癥，就要減少孩子的壓力，在指導(dǎo)小孩的成長過程中應(yīng)給予更多的是鼓勵和支持。

2、多花點時間陪孩子

很多都市人往往都會忙于工作而忽略到小孩的身心健康成長，如果長時間沒有跟小孩一起交流，小孩的心理也會出現(xiàn)一種焦慮心理，認為父母嫌棄自己，不喜歡自己。

父母要做的也只是多花點時間陪陪小孩，加強親子的密切關(guān)系，多帶小孩出去參加戶外活動，這些對小孩的身心健康成長也是有很大幫助的。

3、心理輔助

兒童焦慮癥癥狀嚴重的時候，可以通過心理治療的方式，找出患兒產(chǎn)生焦慮心理的原因是什么。

在跟患兒建立良好的醫(yī)患關(guān)系之后，充分了解患兒的真實感受，通過患兒家屬的幫助，盡可能的幫助消除各種不利因素，減除兒童焦慮癥的癥狀。

4、藥物干預(yù)

兒童焦慮癥發(fā)作的時候，通常都會出現(xiàn)全身緊張的、面部緊繃、眉頭緊鎖、唉聲嘆氣的癥狀，也可能因為自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強導(dǎo)致出汗、暈眩、呼吸急促、心跳加快、手腳冰涼或發(fā)熱、大小便頻繁等軀體癥狀。

此時就要接受藥物治療的干預(yù)了，可以選擇少量的安定、利眠寧等抗焦慮藥為主，需要注意的是，兒童焦慮癥的藥物治療必須是在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行的，而且采取藥物治療的過程不宜過長。

焦慮癥的癥狀

一、精神性焦慮

精神性焦慮是本癥核心癥狀，表現(xiàn)為擔(dān)憂、緊張、焦慮不安和害怕等不同程度的焦慮情緒;患者外觀表情緊張、雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然。有不同程度的運動性不安：小動作增加，不能靜坐，反復(fù)徘徊，搓手頓足。

二、出現(xiàn)軀體焦慮癥狀

表現(xiàn)為軀體性焦慮，主要為交感神經(jīng)功能亢進表現(xiàn)，癥狀涉及許多系統(tǒng)，入口干、胸悶、過度換氣、心悸、尿頻、耳鳴等。有時是患者就診時的最初主訴，當(dāng)發(fā)作開始變得加劇時，患者會感受到胸部發(fā)緊。

這不會是很急性的，以至于讓人誤認為是心臟病發(fā)作。相反，只是感覺胸部有壓迫感，或者感覺有點呼吸困難。患者外觀表情緊張、雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然。這是輕微焦慮癥的表現(xiàn)。

三、無法專注自己的事情

易激惹，注意力集中困難，對聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退;常有睡眠障礙，多為入睡困難，甚者有夢魘或徹夜不眠。夢魘時患者常為突然醒來，大汗淋漓，極端恐懼。

當(dāng)焦慮發(fā)作到達這一程度時，患者的注意力會遇到麻煩，因此需要平衡關(guān)注點，如駕駛，學(xué)習(xí)，工作或照顧孩子等。這可能是發(fā)作令人沮喪的一面。因為沒有人希望事情失去控制，因為焦慮使人無法集中注意力。

焦慮癥吃什么好

一、全麥面包

因為谷類中含有微量礦物質(zhì)硒，對振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。

更重要的是對焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

二、瓜子

瓜子中含有人體所需的維生素，其中還含有豐富的維生素B，我們都知道維生素B有去火的功效，而且可以使血糖處于一個基本平穩(wěn)的狀態(tài)。

此外，瓜子中還含有鎂元素，鎂元素可以促使患者心情平靜，態(tài)度和緩，減少壓抑。

三、菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂能夠使人的身體輕松的一種礦物質(zhì)。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C，同時也含有大量的鎂。

當(dāng)人體缺乏鎂的時候就會容易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，尤其是焦慮癥更容易患的。所以保持飲食的各種營養(yǎng)平衡對于疾病的防護很重要。

四、香蕉

眾所皆知，香蕉有去火的功效，當(dāng)然對于憂慮也有治療的作用。香蕉是一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。

適量的食用香蕉對一個人的大腦神經(jīng)的寧靜和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，對于焦慮癥患者的焦慮情緒和焦慮意向有很好的緩解和治療的作用。

結(jié)語：如今職場人士的工作壓力較大，兒童的學(xué)習(xí)壓力也很大，因此很多的人群都容易患上焦慮癥，上文介紹了一些焦慮癥的癥狀及治療方法，希望對大家都有所幫助，最后祝大家身體健康，遠離疾病。