別讓負(fù)面情緒傷了自己

情緒是人類進(jìn)化為高等生物的顯著標(biāo)志，每個人的情緒其實都有一種固定的模式。會讓自己生氣的，往往就是那幾種狀況;而會讓自己感到沮喪的，也不外乎某幾樣事件。

每當(dāng)這些特殊的情境發(fā)生時，我們就會啟動固定的情緒反應(yīng)，就如同計算機(jī)設(shè)定好的程序，很自然地就發(fā)生。這是因為你我所有的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，都會在大腦中產(chǎn)生新的神經(jīng)-回路，情緒反應(yīng)的學(xué)習(xí)自然不例外。

所以當(dāng)我們第一次碰到別人約會遲到，就忍不住將自己的不滿宣泄出來，這個情緒反應(yīng)的經(jīng)驗就形成了一個新的神經(jīng)回路，如果自己不去有意識地加以修正，以后只要再碰到類似的狀況，就會不經(jīng)思索地再次做出大聲斥責(zé)的行為。

再打個比方吧，這就好像在泥土路上開車，留下了兩道胎痕，下一次再經(jīng)過這條泥土路時，照著舊胎痕走就成了最自然的選擇。

所以這也就是為什么我們常常在情緒上重蹈覆轍的原因。而如果這些負(fù)面的情緒反應(yīng)模式不改變的話，你我就會發(fā)現(xiàn)自己老是為某事生氣，要不就經(jīng)常為某事?lián)摹＿@些負(fù)面情緒久久不處理，就容易造成身心失衡的現(xiàn)象，也就是說，很容易會讓自己產(chǎn)生壓力感。

及早改變情緒反應(yīng)，進(jìn)而阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，就會是個很重要的解壓技巧。

如何減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)呢

首先該做的，就是找出自己的“情緒地雷區(qū)”。既然這些會引爆我們負(fù)面情緒的事件都有跡可尋，那么你我首要之務(wù)，就該把這些情緒引爆點搞清楚，我把它稱之為“情緒地雷區(qū)”。

每個人都有自己獨特的情緒地雷區(qū)，需要靠自己反省及檢視才能畫-出完整的情緒地雷圖。一個人的情緒地雷可能是另一個人的安全區(qū)，例如有人很在意別人守不守時，另一個人卻對他人遲到不以為意，但卻很看不慣別人說謊。

會形成這些差別的原因，是因為我們從小到大有著不同的生活經(jīng)-驗，父母親的教導(dǎo)，自己的歷練，再加上本身的個性，于是乎每個人的情緒地雷圖就有了不同的風(fēng)貌了。

以上為大家介紹了如何減少自己的負(fù)面情緒，希望能夠為大家?guī)韼椭?。生活中，?yīng)該努力控制自己的情緒，不要做出讓自己事后后悔的事情，負(fù)面情緒，不僅會對他人造成傷害，也會對自己的身體健康造成負(fù)面影響。