養(yǎng)生至高境界 時辰養(yǎng)生

子午流注學(xué)說

據(jù)針灸專家趙萬標(biāo)介紹，“子午”代表十二地支， 具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23：00-1：00，午時是日中11：00-13：00；就一年來說，“子”是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，“午”為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長。“流注”是就人體氣血運(yùn)行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡(luò)中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學(xué)說的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)，氣血在不同的時辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡(luò)，血?dú)鈶?yīng)時而至為盛，血?dú)膺^時而去為衰，這就造成不同的經(jīng)絡(luò)在不同的時辰值班當(dāng)令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。

天人合一的應(yīng)時養(yǎng)生

5點(diǎn)-7點(diǎn)卯時，大腸經(jīng)最旺，最利于排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準(zhǔn)備。

7點(diǎn)-9點(diǎn)辰時，胃經(jīng)最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補(bǔ)充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強(qiáng)，即使“吃得像皇帝”也不會導(dǎo)致發(fā)胖。

9點(diǎn)-11點(diǎn)巳時，脾經(jīng)最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇”，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。

11點(diǎn)-13點(diǎn)午時，心經(jīng)最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。

13點(diǎn)-15點(diǎn)未時，小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的“大內(nèi)總管”，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。

15點(diǎn)-17點(diǎn)申時，膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機(jī)。

17點(diǎn)-19點(diǎn)酉時，腎經(jīng)最旺，這個時候服用補(bǔ)腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元?dú)?，人體經(jīng)過申時的瀉火排毒，在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱。

19點(diǎn)-21點(diǎn)戌時，心包經(jīng)最旺，心包“代主受邪”，是心的保護(hù)組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，準(zhǔn)備休息。

21點(diǎn)-23點(diǎn)亥時，三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是“六腑”中最大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機(jī)。這個時段人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠，讓身體獲得休息。

23點(diǎn)-1點(diǎn)子時，膽經(jīng)最旺，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務(wù)必睡眠，以保護(hù)初生的陽氣。如果在這個時候?qū)W習(xí)、工作，無異于拿生命健康來做交換。

1點(diǎn)-3點(diǎn)丑時，肝經(jīng)最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓“血?dú)w于肝”，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。

3點(diǎn)-5點(diǎn)寅時，肺經(jīng)最旺，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉(zhuǎn)化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。

結(jié)語

中醫(yī)學(xué)講究“天人合一”，養(yǎng)生就是要順應(yīng)天時，道法自然。現(xiàn)代社會競爭壓力巨大，加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。抽出時間來，靜靜心神，盡量按照人體自身規(guī)律作息，保養(yǎng)一下自己，不是更有益于明天的工作嗎？