內(nèi)傷脾胃百病由生 學(xué)會夏季養(yǎng)胃好習(xí)慣益處多

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是“后天之本”，有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”的說法。夏季炎熱，晝長夜短，人們的食欲往往會出現(xiàn)減退。有的人經(jīng)常是饑一頓飽一頓的，特別是不吃早餐，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之就會引起胃炎。下面跟隨360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

進(jìn)入夏季，持續(xù)的炎熱高溫恰恰會導(dǎo)致人體脾胃功能下降，胃黏液分泌也會隨之相對減少，這時如果再飲食失節(jié)，饑飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵抗力減弱，就很容易出現(xiàn)所謂的“苦夏”現(xiàn)象。

苦夏是胃病的前奏。在中醫(yī)看來，脾對應(yīng)四時之長夏，夏季是養(yǎng)胃最適宜的季節(jié)。

夏季養(yǎng)胃的“6鐵律”

夏季如何養(yǎng)胃？應(yīng)記住以下6條鐵律。

多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

補(bǔ)充維生素C：胃液中保持正常的維生素C量，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，引發(fā)胃病。

飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯會影響食物消化。

細(xì)嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多。

定時定量：即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食。避免過饑或過飽，使胃保持規(guī)律活動。每餐還應(yīng)保持食量適度。

砂仁是中藥界的養(yǎng)胃專家

說到養(yǎng)胃的中藥，可能很多朋友會想到陽春砂仁，作為十大廣藥之一的陽春砂仁，其在健脾胃方面著實(shí)有不錯的功效。

砂仁，為姜科植物陽春砂或縮砂的成熟果實(shí)或種子，以廣東陽春地方產(chǎn)的最為地道，進(jìn)口的砂仁大多來自于越南、泰國、緬甸等地。

胃不太好的人，吃砂仁可產(chǎn)生三大益處：

化濕行氣：砂仁具有行氣健脾的功效，可以幫助提升脾臟運(yùn)化功能，使氣機(jī)通暢，從而改善脘腹脹滿等癥狀。

溫中止瀉：砂仁為溫性，有溫中和胃、醒脾的功效，可以起到止瀉的作用。

溫腎下氣：砂仁的另一功效，是具有溫腎下氣的作用，其具有香氣，香而能躥，和合五臟沖和之氣，有下氣歸源之功，所以食用砂仁可以起到溫腎功效。

這些中藥也養(yǎng)胃

除了砂仁外，還有幾種藥物也有養(yǎng)胃效果：

草豆蔻：草豆蔻味辛性溫，對于治療消化不良有著非常好的效果。草豆蔻水可以改善反胃、消化不良的情況，適合在平常飲用，可以起到養(yǎng)胃的效果。

猴頭菇：猴頭菇性平，味甘。可以幫助消化，具有健胃、補(bǔ)虛的功效。猴頭菇中含有人體所需的各種維生素，可以滋補(bǔ)我們的身體幫助消化。

青皮：青皮有著消積化滯的功效，可以健胃消食，調(diào)整我們的腸胃功能。經(jīng)常喝青皮水可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。

丁香：丁香也是中藥的一種，可以溫脾胃，增加胃液的分泌，增強(qiáng)胃的消化能力，刺激胃腸細(xì)胞分泌黏液，保護(hù)胃壁不受到胃酸的侵害。

芡實(shí)：芡實(shí)是可以改善消化不良，促進(jìn)腸道蠕動的一味中藥。

山藥：山藥有著幫助消化，止瀉的功效。在胃脹時多食用山藥，可促進(jìn)消化。

養(yǎng)胃別信這些謠言

對于養(yǎng)胃，要學(xué)會辨別謠言。以下說法便不靠譜。

少食多餐養(yǎng)胃：醫(yī)生給予一部分人少食多餐的建議，是針對那些胃腸功能減退的老年人，以及一些特殊人群，比如做過胃腸道手術(shù)或胃大部切除術(shù)的病人，他們胃腸功能下降，無法一日三餐。

胃不好要長期喝粥：粥對胃的刺激性較小，適合胃病病情較重者和胃炎急性期患者，但粥的容積大，易導(dǎo)致胃部膨脹，會使胃的消化功能退化或弱化，且胃如果長期適應(yīng)了這種軟爛食物，就可能不易接受或適應(yīng)其他類型的食物了。

胃不好的人只能吃素：事實(shí)上，并不是所有的肉類都不好消化，這與烹調(diào)方法有關(guān)，蔬菜也不是都好消化。素食比葷食在胃內(nèi)留存的時間短、排空快，易使人感到饑餓，從而導(dǎo)致多次進(jìn)食，打亂了胃的工作規(guī)律。

睡前喝牛奶保護(hù)胃黏膜：對于反酸、胃脹不適的胃病患者來說，喝杯熱牛奶可立即緩解不適癥狀，但這只是暫時的。有報告說喝牛奶后胃酸分泌量可增加30%。所以，經(jīng)常睡覺前喝牛奶不僅不保護(hù)胃黏膜，還可加重胃病或影響療效。

養(yǎng)胃好習(xí)慣：

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、積極食療和按摩保健:羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

三、改變飲食習(xí)慣:按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

四、注意局部保暖。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體。

五、保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動。平心靜養(yǎng)--胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

養(yǎng)胃三步1:早餐要溫?zé)?/strong>