掌握排毒時(shí)間 做零負(fù)擔(dān)美人

排毒不僅能讓腸胃通暢，臉色變好，還能減肥瘦身，抑制脂肪的堆積。因此，排毒行動(dòng)勢(shì)在必行，下面就讓我們一起來了解在什么時(shí)間段采取怎樣的方法才是最行之有效的排毒之法！

最佳時(shí)段一：7 點(diǎn)～ 9 點(diǎn)

最佳排毒法：按摩和復(fù)式呼吸

排毒支招：清晨起床時(shí)，進(jìn)行深呼吸，跪坐姿勢(shì)采取腹式呼吸法，用雙手的中指按壓肚臍3 ～ 4 次，然后再將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度，將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。接著放松手指，慢慢直起腰，在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)， 迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。用同樣的方法重復(fù)2 ～ 3 遍。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

排毒小貼士：由于現(xiàn)代人的平日飲食大多比較葷腥，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的毒素?zé)o法得到排出，日積月累不但影響體形還會(huì)影響身體健康，增加腸胃負(fù)擔(dān)，所以，改善飲食習(xí)慣也十分重要。另外，每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，達(dá)到清腸排毒的效果。

最佳時(shí)段二：9點(diǎn) ～ 11 點(diǎn)

最佳排毒法：輕錘小腿

排毒支招：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

排毒小貼士：在這個(gè)時(shí)間段做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。對(duì)于大多數(shù)人來說此時(shí)一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，因此，這樣既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作是再合適不過了。

最佳時(shí)段三：13點(diǎn) ～ 15 點(diǎn)

最佳排毒法：做蹬腿運(yùn)動(dòng)

排毒支招：午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸通過運(yùn)動(dòng)有效地蠕動(dòng)。

排毒小貼士：在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，除了大量的喝水，清理小腸之外，還可以嘗試上面的這個(gè)小秘訣。這樣不僅可以強(qiáng)健小腸，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

最佳時(shí)段四：17 點(diǎn)～ 19 點(diǎn)

最佳排毒法：做身體提升運(yùn)動(dòng)

排毒支招：在允許的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢，讓毒素順利排出體外。

排毒小貼士：在這個(gè)時(shí)段，很多人都準(zhǔn)備結(jié)束一天的忙碌，回到家里盡快享受家庭生活，然而就在這個(gè)時(shí)候，卻是腎經(jīng)最忙碌的時(shí)候，已經(jīng)勞作一天的腎臟也需要得個(gè)放松，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力， 以便它更好的為我們的健康而勞作！

最佳時(shí)段五：19 點(diǎn)～ 21 點(diǎn)

最佳排毒法：服用清毒敗火的食物

排毒支招：蓮子心味苦，但可以散發(fā)心火，雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體，用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，不僅可以敗火，還能增加其排毒功效。除了用蓮子心泡茶之外，苦瓜沙拉也是不錯(cuò)的選擇，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力，也可謂一舉兩得哦！

排毒小貼士：氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)里說道舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，所以當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，額頭上就會(huì)出現(xiàn)痘痘。

最佳時(shí)段六：1 點(diǎn)～ 3 點(diǎn)

最佳排毒法：保證睡眠

排毒支招：在凌晨1 ～ 3 點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得進(jìn)行適量的情緒發(fā)泄，不要壓抑自己。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來，定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。

排毒小貼士：習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我的工作或者娛樂著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。因此，注意有規(guī)律的調(diào)整自己的生活節(jié)奏才是最根本的哦！