久坐易致4大骨關(guān)節(jié)疾病

入夏以來，高溫預(yù)警信號一個接一個，氣溫屢屢突破35攝氏度大關(guān)。越來越多的人過上了“全程冷鏈”的生活：在家有空調(diào);出門乘坐空調(diào)車、地鐵，工作單位的中央空調(diào)馬力強(qiáng)勁;下班后忙不迭地趕回家孵空調(diào)、看電視、上網(wǎng)……炎夏的“宅人”生活雖然清涼舒適，但卻隱藏著巨大的健康風(fēng)險。“空調(diào)病”已經(jīng)司空見慣，比之更可怕的是四大骨關(guān)節(jié)疾病。

“迷戀”電腦，“五十肩”提前來襲

朝九晚五的辦公室族，原本戶外活動時間就少，高溫來襲更是不愿意出門。在天氣宜人的春秋季節(jié)，三五同事常相約共進(jìn)午餐，飯后再去單位周邊的商場逛逛，好不愜意。而炎夏的高溫預(yù)警信號則把人們擋在辦公室中，連午餐也是靠外賣解決的。草草把午飯打發(fā)了，又沒有舒適的床褥可以小憩一會兒，自然就只能在電腦上尋求寄托了。人是舒服了，“五十肩”卻提前來襲。

“五十肩”就是人們熟悉的肩周炎，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人，故得此名，如今卻越來越“青睞”三四十歲的職場中堅(jiān)，甚至連二十多歲的年輕人也無法幸免。如今辦公室族卻成了重災(zāi)區(qū)，這和長時間使用電腦脫不了干系。長時間保持敲擊鍵盤的姿勢，會使雙肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置，時間久了自然會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不長，新鮮血液無法流入、代謝產(chǎn)物難以排出，自然會誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低，相對而言鍵盤的位置就較高，需要“舉”著雙手去敲鍵盤，這更加劇了“五十肩”的癥狀。把椅子調(diào)高，鍵盤放低，使用電腦時讓雙臂自然下垂，這樣局部肌肉緊張度降低，能夠有效預(yù)防“五十肩”的發(fā)生。

長時間保持坐姿，腰椎病不請自來

如果說人一天中有1/3的時間是在床上度過的，那其余2/3時間中的絕大部分，就是在椅子上度過的，尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著，開車是坐著，操作電腦還是坐著……更有甚者，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來，裝有輪子的轉(zhuǎn)椅一滑就過去了。

表面看來，人處于坐姿是比較輕松的，事實(shí)上腰椎卻會承受較大的壓力。作為人體中軸和“屋脊”的腰椎受力不均衡，再加上長期保持一個姿勢，局部的椎間盤等軟組織會因受壓、血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)腫脹，嚴(yán)重時甚至向外突出壓迫神經(jīng)，于是腰痛、腿麻等癥狀就出現(xiàn)了。很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨、緩解疼痛。不符合醫(yī)學(xué)原理的隨意按摩，不僅無法改善癥狀，甚至還會損傷神經(jīng)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致癱瘓。因此，腰椎病患者在進(jìn)行全面影像學(xué)檢查，如X光片、CT的基礎(chǔ)上，可選擇微創(chuàng)外科療法，才是正確的應(yīng)對之道。

網(wǎng)上沖浪，“鼠標(biāo)手”苦不堪言

瀏覽圖文并茂的網(wǎng)頁，玩讓人熱血沸騰的網(wǎng)游，抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字，鼠標(biāo)都是少不了的工具。如今不少鼠標(biāo)都標(biāo)榜“設(shè)計符合人體工程學(xué)原理，可顯著減少使用者手部的疲勞”。乍一看，鼠標(biāo)的外形的確與手形契合，握在手中十分舒服，但是萬變不離其宗，從問世那天起，鼠標(biāo)的基礎(chǔ)外形根本就沒變過。無論外觀設(shè)計如何改進(jìn)，由于鼠標(biāo)有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。

“鼠標(biāo)手”的癥狀不僅局限在手腕部，甚至還會放射至肘、上臂甚至肩部，整條手臂都會感覺疼痛、僵硬。從癥狀上來看，“鼠標(biāo)手”和腕管綜合征有很多相似之處，但治療起來更加困難，有時甚至要通過微創(chuàng)外科手術(shù)才能解除局部的水腫和壓迫，從而緩解疼痛。要擺脫“鼠標(biāo)手”的影響重在預(yù)防。

電視劇“盛宴”，頸椎病“華麗上演”

頸椎病已經(jīng)是老生常談的話題了，只要頸部長時間保持同一姿勢，時間久了都有可能誘發(fā)頸椎病。一些女同胞對上網(wǎng)沖浪沒有興趣，而對纏綿悱惻的愛情故事情有獨(dú)鐘，電視劇“盛宴”自然不能錯過。有些人覺得一天只播放兩三集電視劇太吊人胃口了，便買來碟片，利用雙休日把一部長篇電視劇全部“搞定”。連續(xù)幾小時甚至十幾小時只能“煢煢孑立形影相吊”，直接后果就是頸部發(fā)僵、疼痛，嚴(yán)重的甚至手指都會發(fā)麻。這些都是身體的警示信號。

如腰椎病一樣，頸椎病也不能隨意按摩，但臨床上有不少患者四處尋找所謂“特效藥”。事實(shí)上，可用于頸椎病的藥物少之又少，不外乎解除肌肉痙攣、鎮(zhèn)痛消炎、促進(jìn)局部血液循環(huán)等數(shù)種。說到底，這些藥物只能緩解癥狀，并不能使疾病斷根。輕癥患者在使用電腦、看書、看電視一段時間后要適當(dāng)活動頸部;重癥患者則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療;全身癥狀重的患者還需要接受微創(chuàng)外科手術(shù)，以解除腫脹軟骨組織、增生椎體對神經(jīng)的壓迫。