四月補(bǔ)腎養(yǎng)腎重點(diǎn)
目錄：
第一章：四月補(bǔ)腎養(yǎng)腎重點(diǎn)
第二章：中醫(yī)揭秘 治腎虛一周就能補(bǔ)回來
第三章：老中醫(yī)教你補(bǔ)腎壯陽11個秘方
補(bǔ)腎不僅是男人的事，也是女人要注重的事情，因為不管男女一旦腎虛不僅影響身體健康還會導(dǎo)致衰老！那么補(bǔ)腎的方法都有什么呢？吃什么補(bǔ)腎呢？中醫(yī)養(yǎng)生有什么補(bǔ)腎秘方呢？
四月補(bǔ)腎養(yǎng)腎重點(diǎn)
進(jìn)入四月，北方天氣漸暖，遍地花紅柳綠，春意濃濃，人們紛紛走出來踏青郊游，室外活動大大增加。不過，專家提醒，此時是慢性病、傳染病高發(fā)的季節(jié)，注重養(yǎng)生保健、增強(qiáng)體質(zhì)，是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。
四月是疾病高發(fā)季
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等各方面的功能會隨著四季氣候溫、熱、涼、寒的變化而變化。春季氣候多變，寒曖反復(fù)，晝夜溫差大，人體內(nèi)的某些變化也相對劇烈，比如血液中的酸度增加，靜脈中高濃度的膽固醇和糖的流動加快，特別是保持人體恒溫的下丘腦對春季多變氣候的應(yīng)變能力，至少需要幾個星期才能真正調(diào)節(jié)配合好。對于這些變化，正常人有時也會感到不適，有慢性疾病的人群對氣候變化更是敏感，往往此時期會導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或加重。四月份雖是春季的最后一個月，但氣溫尚不穩(wěn)定，晝夜溫差仍然較大，而且干燥多風(fēng)，專家提醒，此時正處人體陰陽交替之時，要警惕慢性疾病的發(fā)生。
另外，四月份的天氣干燥多風(fēng)，氣溫在逐漸升高，這樣的環(huán)境有利于病毒、細(xì)菌的滋生、繁殖和傳播，致使一些傳染性疾病高發(fā)，比如流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、足口以及腸道傳染病等，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，只有正氣充足，人體才能抵御細(xì)菌、病毒等外邪的侵襲，少生疾病，所以這一時期應(yīng)當(dāng)適時進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，未病先防。
補(bǔ)腎可以強(qiáng)身健體
大家可能會問，如何進(jìn)補(bǔ)可增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病呢？祖國醫(yī)學(xué)中的養(yǎng)生文化把“腎”看得非常重要，認(rèn)為“腎”的作用影響著我們身體的許多系統(tǒng)，如神經(jīng)、消化、呼吸、生殖等等，古醫(yī)書中有“腎氣盛衰關(guān)乎生長壯老已”的說法，也就是說人體的生長、發(fā)育、疾病與否以及壽命長短都與“腎”相關(guān)。這里所說的“腎”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的“腎”并不相同，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的“腎”僅是一個泌尿器官，而這里所說的“腎”則是生命之元，健康之本。因此，補(bǔ)腎是四月份乃至整個春季強(qiáng)身健體、抵御疾病的上上之策。另外，春季萬物復(fù)蘇，人類的身體功能也在逐漸恢復(fù)旺盛，此時補(bǔ)腎，更有利于身體對藥物成分的吸收，在增強(qiáng)體質(zhì)方面會起到事半功倍的效果。
補(bǔ)腎重在填補(bǔ)腎精
說到補(bǔ)腎，專家指出，關(guān)鍵在于填補(bǔ)腎精。因為腎精是一切生命活動的基礎(chǔ)，氣根于精，神根于精，腎陰、腎陽也都是由腎精轉(zhuǎn)化而來。補(bǔ)腎精則抓住了人體生命的根本，腎精充足了才能精神飽滿、氣力充沛、身體強(qiáng)??；腎精充足了才能腎陰腎陽不虧，陰陽平衡，百病不生。
專門補(bǔ)腎精的中成藥如八子補(bǔ)腎膠囊，該藥汲取了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓，以唐代名藥“五子衍宗丸”為基礎(chǔ)，選用鹿茸、海馬等名貴藥材溫扶腎陽，用菟絲子、枸杞子、金櫻子等滋填腎精，生地補(bǔ)益腎陰，人參扶助元?dú)?，藥?nèi)富含大量卵磷脂、腦磷脂、雌酮、氨基酸、維生素和各種微量元素，具有促進(jìn)核酸與蛋白質(zhì)合成，抗衰老、增強(qiáng)記憶力、提升免疫力等作用，實驗研究證實八子補(bǔ)腎具有明顯的滋補(bǔ)強(qiáng)健、抗疲勞的作用。八子補(bǔ)腎重補(bǔ)腎精，平衡陰陽，使氣有所化，神有所養(yǎng)，能激發(fā)身體生命活力，可讓人體達(dá)到精力充沛、神采奕奕、思維敏捷、矯健有力、面色紅潤、耳聰目明、性能良好的健康狀態(tài)，是當(dāng)今時節(jié)慢性病、亞健康等體弱人群增強(qiáng)體質(zhì)、抵御疾病的最佳選擇。
中醫(yī)揭秘 治腎虛一周就能補(bǔ)回來
腎虛是人們一直談不完的健康話題，補(bǔ)腎也就成了長久之事。有哪些補(bǔ)腎秘方對腎虛管用呢？吃對補(bǔ)腎食物最重要。中醫(yī)揭示，補(bǔ)腎秘方治腎虛，一周就能補(bǔ)回來！
星期一：杜仲燉羊肉
中藥：杜仲功效：補(bǔ)腎、緩解腰膝酸軟、疲倦遺精。羊肉壯陽早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當(dāng)歸生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
羊肉是餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲?？梢匀?0克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進(jìn)補(bǔ)，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續(xù)服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。
星期二：魚
沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。
星期三：韭菜
在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。
星期四：牡蠣
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載“（牡蠣）久服，強(qiáng)骨節(jié)，殺邪氣，延年”?！侗静菥V目》記載，吃牡蠣肉“能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅、收斂固澀。
歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點(diǎn)牛肉或羊肉，達(dá)到蛋白互補(bǔ)，口感也非常好。
星期五：豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期六：淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
星期日：男蝦女蟹
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實在不可忽視。中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
老中醫(yī)教你補(bǔ)腎壯陽11個秘方
腎虛，是男人的難言之隱，它危害男人的身體健康，也嚴(yán)重威脅了男人有“性能力”。中醫(yī)理論認(rèn)為，“腎為先天之本，生命之根”。腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你11大養(yǎng)腎秘方！
秘方一：按摩涌泉穴
足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到補(bǔ)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方二：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
養(yǎng)腎秘方五：運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
養(yǎng)腎秘方七：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
養(yǎng)腎秘方八：護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
養(yǎng)腎秘方九：飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
養(yǎng)腎秘方十：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
養(yǎng)腎秘方十一：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
因此，養(yǎng)腎就要找對養(yǎng)身秘方，要養(yǎng)腎中醫(yī)告你11大養(yǎng)腎秘方，養(yǎng)腎護(hù)腎超管用。
結(jié)語：對于男人而言，腎虛是一件難以啟齒的事，可是又不能盲目補(bǔ)腎，所以不妨試試上面的補(bǔ)腎方法吧?。ㄎ恼略d于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012.04，作者：顏翎，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
