長壽的跡象 你有沒有

目錄

第一章：看你有沒有長壽的跡象

第二章：人類衰老之謎

第三章：99歲老太照做針線活

長壽是人們一直在不段尋求的東西，其實(shí)長壽跡象也是很明顯，在身體的易任何形式存在。你是否會(huì)長壽呢？下面就來學(xué)習(xí)小編盤點(diǎn)的長壽的秘密，你有沒有長壽跡象呢？

看你有沒有長壽的跡象

也許你并不知道，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會(huì)影響你的壽命。美國《預(yù)防》雜志3月13日刊文列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象。

1.出生時(shí)母親還年輕。

美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶。

一項(xiàng)針對(duì)4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。

3.每天步行30分鐘。

一項(xiàng)針對(duì)2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料。

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會(huì)使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壯。

“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會(huì)引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會(huì)在一年內(nèi)去世。

6.吃紫色食物。

一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。

7.青少年時(shí)體重正常。

研究人員針對(duì)137名美國黑人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉。

美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。

9.上過大學(xué)。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長18個(gè)月。

10.人緣好。

“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器。”長期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。

12.自制力強(qiáng)。

相對(duì)于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長壽。

13.不請(qǐng)保姆。

根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。

14.性格活躍。

刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

人類衰老之謎

科學(xué)家早已發(fā)現(xiàn)，人體的強(qiáng)健有力，其實(shí)有它的年齡限度：比如，全身肌肉顯得最有力、全身動(dòng)作配合得最出色的年齡，是在19～20歲;而全身最能發(fā)揮它耐力的年齡是20～30歲。一般人過25歲以后，身體力量逐漸減弱。49～59歲是“老年前期”，到了60歲，衰老就開始了。

人為什么要衰老？從古到今，很多有智慧的哲人、科學(xué)家和醫(yī)學(xué)家一直在研究它，但說法各不相同。如果把這些說法收集起來，至少有200多種?？墒?，目前還沒有找到一種能真正有效地趕走衰老的方法，使人活到百歲以上！

有一位專門研究人體細(xì)胞生長的科學(xué)家，把人肺內(nèi)的一種細(xì)胞提取出來，用人工的方法一代一代地繁殖，看看它究竟能繁殖到第幾代。結(jié)果在50代左右，這些細(xì)胞就漸漸地衰老死亡了。這位科學(xué)家告訴我們：人體里的細(xì)胞生長繁殖，都有它們的時(shí)間安排，而這些時(shí)間安排是受細(xì)胞體內(nèi)特殊遺傳物質(zhì)(叫“基因”)控制的?？茖W(xué)家推想這些基因應(yīng)該有兩類，一類叫“老化基因”，另一類叫“死亡基因”。如果能想辦法，使這類基因發(fā)生“突然變化”，那么細(xì)胞就不會(huì)老化、死亡，細(xì)胞就能不斷地繁殖生長，人的身體也就會(huì)長生不老了！

有人認(rèn)為，人體要想保持不老，必須要在體內(nèi)不斷地制造出新鮮的蛋白質(zhì)來。但在制造過程中，難免不發(fā)生差錯(cuò)，造出的蛋白質(zhì)難免也有“偽劣產(chǎn)品”。偽劣蛋白質(zhì)多了，人體的活動(dòng)能力就要喪失。結(jié)果，人就只好走向衰老。

正常人體體內(nèi)，存在數(shù)量不小的一種特殊化學(xué)物質(zhì)，叫做“自由基”“。這自由基是害群之馬。它的活動(dòng)能力還挺大，專門找蛋白質(zhì)、脂肪一類的東西搗亂，使它們的細(xì)胞傷的傷、死的死。幸好，身體健康的時(shí)候，人體有不少能對(duì)付自由基的東西，使自由基不敢胡作非為?？墒牵S著年齡的增長，這些自由基越來越多，本來能克制它們的一些東西又越來越少，結(jié)果，人體就開始衰退起來，越來越不中用。這就是所謂的“自由基”學(xué)說。

一位科學(xué)家從正常小老鼠的淋巴結(jié)里，抽出一些成熟的淋巴細(xì)胞，注射到另一只小老鼠身上。沒想到注入之后，本來只能活5個(gè)月就衰老的小耗子，卻延長了壽命。說明，淋巴細(xì)胞是有一定的延壽作用，但是機(jī)理如何，卻不得而知。

究竟人為什么會(huì)衰老，為什么達(dá)不到應(yīng)有的壽命，還需要人們研究和探索。

99歲老太照做針線活

99歲的景文英一生坎坷，她4歲喪父，7歲起承擔(dān)起家庭重?fù)?dān)：長大成人后嫁了個(gè)脾氣暴躁的丈夫，還得受婆婆的欺負(fù);生了12個(gè)孩子，卻又不幸夭折了5個(gè)……面對(duì)人生磨難，景文英并沒有太多抱怨，依舊樂觀開朗，記住的都是別人的好！

景文英老人身體硬朗且不缺鈣。她90多歲時(shí)到醫(yī)院做過專業(yè)骨密度測(cè)試，醫(yī)生驚訝地說：“看起來像60多歲老人的骨頭，活120歲都沒問題！”誰能想到6年前景文英還不慎摔倒引起了腰骨錯(cuò)位。現(xiàn)在她恢復(fù)得很好，能一路小跑，她把這歸功于每天練的那套“神仙操”。

這神仙操也不是什么高難度的神秘運(yùn)動(dòng)，就是改良的仰臥起坐、瑜伽動(dòng)作、磕虎口、干搓臉……這些可能大家都知道、都會(huì)做，可是卻難以做到持之以恒。景文英每天做這些動(dòng)作十次，一天不落！

但凡有個(gè)頭疼腦熱、身體不舒服，她根本不用去醫(yī)院。她有個(gè)特制的藥，只要一塊五毛錢就能搞定。景老太說的是老北京的小吃豆汁，只要心里不舒服，就來兩碗豆汁，痛快！為了讓老人能喝到味道濃醇的豆汁兒，三女婿每天給景老太熬制綠豆汁。景老太骨質(zhì)不疏松還跟她常年吃的牛板筋有關(guān)。

景老太總讓自己的手、腦不閉著，她每天早晨起來喝4杯水，然后開工“上班”，她的工作就是繡一雙雙漂亮的小鞋子。99歲的她自己穿針引線，細(xì)小的繡針、如絲的白線在她手中運(yùn)用自如。景老太親手縫制的繡花鞋受到大家特別的喜愛！

總結(jié)：人們都知道蘇隨著年齡的增長，人們?cè)诓粩嗟淖兝?。那么，這是為什么呢？衰老的秘密是如何的呢？那么，就趕緊來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的這篇文章吧，了解衰老的密碼才能夠探索更好的長壽秘方。(文章原載于《益壽文摘》、《北京晨報(bào)》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：張丁文、容小翔、李海霞，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)