最要命的5種“臉色”

目錄：

第一章：眼圈發(fā)黑臉色晦暗 5種要命“臉色”要警惕

第二章：11種面容反映女人的健康

第三章：5大菜譜 給你紅潤(rùn)臉色

健康的臉色是紅潤(rùn)有光澤，神采奕奕的，如果出現(xiàn)以下這些難看臉色，那么你要小心健康受到威脅了，下面小編教你從臉色看健康。

眼圈發(fā)黑臉色晦暗 5種要命“臉色”要警惕

氣血充盈則面色紅潤(rùn)，神采奕奕，氣不足則膚色沒(méi)有光華，氣血不足則膚色失去紅潤(rùn)，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。

疾病征兆：鼻類呈紅色或紫色

病情分析：

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過(guò)多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規(guī)律。

應(yīng)對(duì)措施：

1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕后，血壓就會(huì)有一定程度的降低。肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。

2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發(fā)病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發(fā)病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機(jī)體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

4.補(bǔ)充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報(bào)告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環(huán)。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。

5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過(guò)多，可引起肥胖癥和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動(dòng)脈粥樣硬化。

6.保持飲食規(guī)律。宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過(guò)飽。

疾病征兆：皮膚過(guò)于白皙

皮膚過(guò)于白晳，可能是氣血欠虧所致。改善這一癥狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物，可使臉色紅潤(rùn)起來(lái)。

氣血雙補(bǔ)法

氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

疾病征兆：眼圈發(fā)黑、臉色晦暗

早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療。此外，吃啥補(bǔ)啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。

疾病征兆：耳朵發(fā)紅

耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。

疾病征兆：面頰呈褐紅色

面頰發(fā)紅是高血壓的征兆。因此，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。

11種面容反映女人的健康

人的面容是體內(nèi)諸多疾病的“窗口”，俗語(yǔ)說(shuō)“健康不健康，看面容”，通過(guò)“察言觀色”可發(fā)現(xiàn)早期疾病，這不失為一種自檢的方法之一，以下是11種不健康面容的表現(xiàn)，來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

1、臉色。臉色過(guò)于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維生素B12。

2、前額。前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過(guò)多的毒素所致，必須減少食用含糖分過(guò)高的食物，更要避免用太多的酒精。

3、太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過(guò)多的加工食品，造成膽囊阻塞。

4、眼睛周圍。眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強(qiáng)維生素B2及B6的攝取。

5、臉頰。老煙槍的臉頰容易出現(xiàn)浮腫，這是皮膚缺氧氣的信號(hào)。

6、嘴角。嘴角出現(xiàn)細(xì)微的皺紋，表示你要多多補(bǔ)充鐵質(zhì)了！

7、嘴唇。嘴唇出現(xiàn)干燥、脫皮、剝裂現(xiàn)象，身體告訴你缺乏維生素B群。

8、下顎。每個(gè)月在月經(jīng)來(lái)潮前后下顎長(zhǎng)出一顆顆痘子，這與卵巢有直接關(guān)系，可以進(jìn)行身體按摩或是淋巴引流改善。

9、眼睛下方。眼睛下方與腎臟有直接關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈，眼袋及浮腫現(xiàn)象時(shí)，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節(jié)制這類飲料，同時(shí)多喝開(kāi)水。

10、鼻子兩側(cè)。鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺、輕微干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良，可以適度地進(jìn)行按摩，加強(qiáng)這部分皮膚的血液循環(huán)，或是適量補(bǔ)充鋅、維生素B2及B6，對(duì)于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩有大的幫助。

11、臉頰兩側(cè)。這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對(duì)身體腸胃自凈有很大的功效。月經(jīng)失調(diào)往往是臟腑功能失常，氣血失調(diào)或者氣血不足所引起的。所以月經(jīng)失調(diào)的女性往往有唇色或面色的改變。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，月經(jīng)失調(diào)女性的面色一般有以下的變化：

(1)、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現(xiàn)，唇色暗，眼圈色暗：多見(jiàn)于情緒郁悶，易怒的女性。

(2)、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見(jiàn)于有體內(nèi)有瘀血的女性。

(3)、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見(jiàn)于脾虛、氣虛的女性。

(4)、顏面愛(ài)出油，喜歡長(zhǎng)小痘痘：多見(jiàn)于體內(nèi)有濕熱的女性。

(5)、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見(jiàn)于氣陰兩虛的女性。

5大菜譜 給你紅潤(rùn)臉色

面色蒼白型——蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

面容多皺紋型——干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

面容黑暗型——栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

面容虛胖型——海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。

再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

教你通過(guò)臉色看自身健康

看臉色

一個(gè)人的身體健康變化在臉上會(huì)反映出來(lái)。陳秀華說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為健康的面色是“紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄”，臉色具有紅黃之色，隱藏于皮膚之內(nèi)，光澤明亮潤(rùn)澤。

這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現(xiàn)。但也會(huì)因年齡、體質(zhì)、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。

如果臉色與平時(shí)有較大的改變，排除了正常的外來(lái)影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

臉色發(fā)黃

臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，皮膚柔潤(rùn);脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無(wú)華，這種體質(zhì)屬痰濕質(zhì)。

建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤(rùn)之品?？啥嗍吵嘈《?、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來(lái)調(diào)養(yǎng)。

臉色發(fā)青

臉色青多因氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部。

中醫(yī)認(rèn)為肝臟能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和。肝氣郁滯則氣血失和，面色青。這種體質(zhì)多為氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)。

建議：可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。

少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、檸檬等，以免阻滯氣機(jī)。不可多食冷凍食品。

臉色發(fā)黑

臉色暗黑多為腎虛。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。

腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。體質(zhì)多為陰虛質(zhì)或特稟質(zhì)。

建議：注意固護(hù)自己的精氣，可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。

臉色發(fā)白

臉色發(fā)白多是氣虛、陽(yáng)虛為多。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而臉色及手掌蒼白。陽(yáng)氣虛弱，不能溫潤(rùn)體膚，也會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)白。體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽(yáng)虛質(zhì)。

看面色知健康的方法

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)健康是最重要的，只有擁有了健康才能有時(shí)間和精力去做其它的事情，這也是現(xiàn)在人們重視養(yǎng)生保健的目的。

而人的身體是否健康，可以通過(guò)面色直接反應(yīng)出來(lái)，不同的臉色代表身體不同的部位出現(xiàn)了問(wèn)題，因此需要對(duì)癥滋補(bǔ)，下面就讓我們來(lái)看看五種面色不同的中醫(yī)保養(yǎng)方法。

看面色知健康 不同面色的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法

面色黃需養(yǎng)脾

面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓?，營(yíng)養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng);發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn)，濕邪內(nèi)停;面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”

黃色與脾相對(duì)應(yīng)，面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤(rùn)、肌膚彈性好！

面色黃的養(yǎng)生要點(diǎn)

藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

腸胃不好，能夠通過(guò)細(xì)嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

過(guò)度勞累、生氣都會(huì)傷及脾胃，心情開(kāi)朗很重要。

潮濕季節(jié)，特別要注意飲食衛(wèi)生。

面色赤需養(yǎng)心

面色赤色為暑熱之色，面色紅是因?yàn)轶w內(nèi)有熱，熱又有虛熱和實(shí)熱的差別。實(shí)熱是滿臉通紅，多是陽(yáng)盛之外感發(fā)熱，或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。

根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說(shuō)，紅色對(duì)應(yīng)心，面色紅多與心有關(guān)。心主血脈，心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來(lái)。

面色赤的養(yǎng)生要點(diǎn)

藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

輕松運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管，堅(jiān)持散步或慢跑等輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉心臟。

洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

面色青需養(yǎng)肝

面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血瘀，面色會(huì)發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會(huì)發(fā)痛，也會(huì)見(jiàn)青色;還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，也會(huì)導(dǎo)致面色青。

青色與肝相對(duì)應(yīng)，面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)。肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤(rùn)有光澤。

面色青的養(yǎng)生要點(diǎn)

藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的。所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)之前入睡。

生氣或情緒的緊張激動(dòng)都會(huì)傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。

春季是肝臟活動(dòng)最旺盛的季節(jié)，要多休息，避免肝臟過(guò)于疲勞。

面色黑需養(yǎng)腎

面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬于正常黑色;若本來(lái)無(wú)現(xiàn)在有的黑色，或一塊黑色獨(dú)顯與臉上，多為異色。

面黑干焦耳齒槁，多數(shù)是腎精久耗;;面色黑而黯淡，屬于陽(yáng)氣不振;面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷;吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽(yáng)的癥狀。

黑色對(duì)應(yīng)腎，面色發(fā)黑多與腎有關(guān)。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運(yùn)行。

面色黑的養(yǎng)生要點(diǎn)

藥膳食療：多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。

腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時(shí)要多散步以鍛煉下半身，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

過(guò)冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。

面色白需養(yǎng)肺

健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是色白如白蠟。

面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn)。陽(yáng)氣不足，氣血運(yùn)行無(wú)力，或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。

根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說(shuō)，白色對(duì)應(yīng)肺，面色白多與肺有關(guān)。

面色白的養(yǎng)生要點(diǎn)

藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強(qiáng)化呼吸器官。

在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

從臉部變化發(fā)現(xiàn)疾病問(wèn)題

眼睛告訴你的疾病

1、黑眼圈

一早起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼圈黯沉發(fā)黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過(guò)大或過(guò)度疲勞？

黑眼圈屬于面色發(fā)黑，也可能是腎虛導(dǎo)致水代謝異常造成的，伴有身體異常癥狀的黑眼圈，可能是疾病的苗頭，要引起重視。

另外，瞳孔歸腎所主，瞳孔出現(xiàn)疾病的征兆就要治腎，比如眼瞼晦暗，黑睛少、白睛多，就有可能是腎虛。

2、眼皮浮腫

睡前沒(méi)喝多少水，早上起來(lái)眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調(diào)了！造成水分代謝失調(diào)的原因很多。

如果伴隨感到下肢無(wú)力、口干舌燥，可能是你的腎出問(wèn)題。健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時(shí)，他會(huì)放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)，因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！

3、脂肪顆粒

除了建議你用不含油份的眼霜，對(duì)付眼睛下面的脂肪顆粒，醫(yī)學(xué)專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內(nèi)膽固醇過(guò)高的警訊。少吃油炸食品及動(dòng)物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會(huì)不見(jiàn)！

4、紅血絲

血絲滿布的“火眼金睛”，就是血液循環(huán)不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動(dòng)一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺(jué)，讓眼睛充分休息，就能減少充血。

如果工作很忙，沒(méi)時(shí)間休息，不妨在后頸、肩部涂一些維生素C乳液，幫助血液循環(huán)，很快就能緩解紅眼現(xiàn)象。

5、針眼

別小看長(zhǎng)針眼，日本醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)針眼代表你的免疫力正在衰退，細(xì)菌容易從睫毛根部進(jìn)入眼中，引起發(fā)炎。

如果反覆長(zhǎng)針眼，最好去醫(yī)院做一次全面健康檢查。常喝補(bǔ)中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。

總結(jié)：綜上所述，如果你的臉色是不健康的，那么趕快調(diào)理身體，恢復(fù)紅潤(rùn)面色才能更保健康。