學(xué)習(xí)助長壽秘訣 輕松過百歲人生

俗話說：要想過百歲，就要多了解養(yǎng)生的常識，在平時的日常生活中要多吃一些助長壽的水果，那么真的有所謂的長生花或者長生果嗎？世界上最長壽的人他的長壽秘訣是什么呢？要想知道不妨跟小編來了解一下哦！

慢動作助長壽

慢餐飲

忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫(yī)生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。>>>從走路看你是否有長壽命 速度慢壽命短

慢工作

不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

慢運(yùn)動

不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動也如火如荼地展開，這些運(yùn)動讓疲憊的人群身心得到了放松。

慢休閑

不必扎堆，但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。>>>我的壽命我做主 老中醫(yī)教你五個長壽秘方

慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發(fā)、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢讀書

和思想一起跳舞，從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。

泡腳助長壽

俗話說，“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳。”眼下，天氣一天天冷了，睡前

用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，而且還可以增加機(jī)體

抵抗力?？墒?，這看似簡單的泡個腳，里面的學(xué)問還不少呢。>>>8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”

熱水泡腳，賽吃人參

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。這話還是有些科學(xué)道理的。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

泡腳講究多

“泡腳看似簡單，卻有很多講究。”武漢大學(xué)中南醫(yī)院中醫(yī)科主任張瑩雯教授說，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫，即最好在38℃-40℃，對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風(fēng)后遺癥患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細(xì)嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒過腳面，當(dāng)然連小腿一起泡，效果會更好。

5種助長壽食物

1、豆腐

益處：豆腐，豆奶和毛豆作為肥肉和奶酪的替代品進(jìn)食后，會幫助對抗心臟疾病。

2、毛豆

含有對心臟有益的多不飽和脂肪，是增進(jìn)飽腹感的膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源。大豆異黃酮，植物性雌激素，還有助于預(yù)防乳腺癌。

3、紅薯

益處：維生素A的重要來源，一種保護(hù)并維護(hù)眼睛、肌膚、呼吸道內(nèi)膜、膀胱內(nèi)膜和腸道內(nèi)膜的重要營養(yǎng)物質(zhì)。>>>哪種水溫最健康 想活百歲試試“熱冷浴”

4、雞蛋

益處：蛋黃含有較高水平的膽堿，與患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的降低息息相關(guān)。

富含有助于預(yù)防黃斑部退化和白內(nèi)障的抗氧化劑。

5、瘦牛肉

益處：鐵的最佳來源，同時也是有助于提高記憶力的鋅的優(yōu)質(zhì)來源。>>>經(jīng)常搓臉搓耳 健康長壽

所含的維生素B有助于把食物變?yōu)槟芰俊８缓S生素E，一種促進(jìn)大腦機(jī)能的抗氧化劑。

結(jié)語：以上就是日常生活中我們經(jīng)常觸及的一些常識，也就是所謂的長壽秘訣和長壽花長壽果，想成為最長壽的人嗎？那就趕快行動吧！