年末聚會吃喝多 12招教你測試腸胃健康
沒到年底的時候，因為聚會飯局，很多人都因吃喝有腸胃不好的癥狀，大魚大肉造成腸胃功能紊亂，如何調(diào)理腸胃？你會測試自己的腸胃健康嗎？一起來了解下吧！
1、常沒有食欲、想吐
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。
2、下腹脹氣
下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無力所造成。>>>食療小偏方 幫你養(yǎng)好腸胃
3、經(jīng)常腹瀉
當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
4、長青春痘、皮膚干燥
壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。>>>留意腸胃不好12表現(xiàn) 養(yǎng)好腸胃從這里開始
5、過敏的情形很嚴(yán)重
腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥，導(dǎo)致過度吸收引起過敏的蛋白質(zhì)，使?fàn)顩r更嚴(yán)重。
6、容易肩膀僵硬、腰痛
壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。
7、減重不易
老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計畫當(dāng)然不易實現(xiàn)。
8、容易疲累
腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會容易感到疲累。>>>飲食護(hù)理腸胃11禁
9、口臭、體臭
腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食，體臭情形會更嚴(yán)重喔！
10、糞便、放屁都很臭
壞菌繁殖會致使腸內(nèi)食物腐敗，產(chǎn)生帶有惡臭的氣體。>>>調(diào)理腸胃五大水果
11、經(jīng)常便秘
便秘的人，體內(nèi)壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內(nèi)環(huán)境惡化。
12、容易感冒
腸內(nèi)環(huán)境惡化，免疫力低下，細(xì)菌及病毒就很容易侵入。
大魚大肉后該怎么清理腸胃
大魚大肉后，最累的莫過于腸胃。這時，很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。專家提醒清腸”其實是從一個極端走向另一個極端，結(jié)果可能是適得其反。
專家表示，按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進(jìn)程，大魚大肉后想清理清理腸胃，應(yīng)該走出兩大個誤區(qū)。
誤區(qū)1：應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。
這樣會進(jìn)一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。
誤區(qū)2：飲食以素為主。
以素為主的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。>>>腸胃不好吃這10種食物 小心你的小命不保
那么應(yīng)該怎么吃呢？
保持食物的多樣化和均衡性，做到：
六個“一”：
一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)
一袋牛奶(250毫升)
一個雞蛋
一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)
一兩豆類制品
一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用)
兩個“三”：
三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等。>>>健康調(diào)理營養(yǎng)湯 趕緊給腸胃洗洗澡
三個“定”：
定時、定點、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。
結(jié)語：年底公司聚餐、親朋好友聚餐等接踵而來，腸胃難免要承受重大壓力，以上教你自測腸胃健康方法可讓你看出腸胃出現(xiàn)了哪些問題，如果出現(xiàn)上面的12個癥狀，則要小心啦！
