豆?jié){什么時候喝好 常喝豆?jié){可以祛病健體

現(xiàn)代社會的上班族喜歡把豆?jié){、雞蛋當作早餐，那么你知道豆?jié){和雞蛋能一起吃嗎？豆?jié){什么時候喝好呢？喝豆?jié){的好處都有哪些呢？今天小編就給大家?guī)硪黄P(guān)于喝豆?jié){的好處問文章。

豆?jié){什么時候喝好 豆?jié){喝不對=給自己下毒

很多的上班族會在選擇早餐的時候選擇豆?jié){作為食物之一。當然，豆?jié){有豐富的營養(yǎng)價值，并且有利于消化和吸收。喝豆?jié){能夠預防高血壓、高血脂、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘病等等是預防疾病的理想食品。但是我們在喝豆?jié){的時候要注意以下的事項，不然可能會對健康不利哦。

豆?jié){什么時候喝好

豆?jié){是一款營養(yǎng)價值極高的有實惠的養(yǎng)生食物。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時，豆?jié){還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達到減肥瘦身的效果。

但研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){最好是早上喝，早上喝豆?jié){，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆?jié){也可以產(chǎn)生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。

晚上休息的時候喝杯豆?jié){，目前研究還沒有發(fā)現(xiàn)有什么不對的地方。但是，為了更有利于你的睡眠，專家還是建議您，喝杯純奶，而不是豆?jié){。

對于豆?jié){，建議您養(yǎng)成早上吃的習慣。早餐一杯豆?jié){，外加個雞蛋，是最合理最好的早餐食譜。

對于豆?jié){減肥，不能光喝豆?jié){的。還需要配合其他的飲食、運動一起，減肥瘦身效果才會更好的。對了，有款減肥豆?jié){，早上喝，減肥瘦身效果會更不錯的。

喝豆?jié){幾點注意事項

1、忌喝超量

一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

2、忌空腹飲豆?jié){

豆?jié){里面含有蛋白質(zhì)，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成熱量最后被消耗掉，不能夠起到補益的作用。我們再喝豆?jié){的時候記得同時食用一些面包、糕點、饅頭之類的食品，可以讓豆?jié){中的蛋白質(zhì)在淀粉的作用下發(fā)揮作用，能夠讓胃液與它充分的發(fā)生反應，使他轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)被吸收。

3、忌與藥物同飲

有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

4、忌裝保溫瓶

豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌會大量繁殖，經(jīng)過3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

喝豆?jié){的好處

豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。

強身健體

每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。

防止糖尿病

豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品

防治高血壓

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

防治冠心病

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復發(fā)率可降低50%

防止腦中風

豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能

防治癌癥

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%

防止支氣管炎

豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

防止衰老

豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大

防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等

豆?jié){和雞蛋可以一起吃嗎

首先告訴答案，豆?jié){喝雞蛋是可以一起吃的，不存在互相克制的科學依據(jù)，很多人說豆?jié){喝雞蛋不能一起吃，只是以訛傳訛的不可信說法。

豆?jié){是煮沸的大豆汁加水的混合液體，是一種富含大豆蛋白的健康飲品，雞蛋則是動物性蛋白的代表之一，二者的有機結(jié)合，只會讓食用者，均衡攝入動物性和植物性蛋白，起到一個很好地補充蛋白質(zhì)的作用。

建議和豆?jié){一起吃的時候，雞蛋直接做一個白煮蛋、或茶葉蛋，這種比煎蛋、炒蛋要少油膩，吃了以后不容易長胖。

不建議用煮開的豆?jié){來沖食雞蛋花，口感不會很好，而且也容易凝固，帶入一些雞蛋殼上的細菌。

總而難言之，豆?jié){和雞蛋的搭配是沒有任何問題的，當然，蛋白質(zhì)的攝入每天也不要過多，不需要餐餐都大魚大肉的，這樣也是不健康的吃法。

結(jié)語：了解了上文中我們所知道的，在什么時候喝豆?jié){最好，喝豆?jié){的好處都有哪些我們都有所了解，那么在以后的日常生活中大家在飲用豆?jié){的時候是否都能夠健康的飲食呢？