智商越高睡得越晚嗎

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，我們似乎睡眠時間也跟著越來越短，睡得早起得早，當(dāng)然也有睡得晚起的遲的，那么最近網(wǎng)上有消息說智商越高的人睡得越晚，這是真的嗎？相信大家也都很感興趣吧，那么下面讓小編帶大家來了解一下吧。

最近晚上流傳著一個段子“IQ越高，睡得越晚”。這是真的？難道早睡早起的百靈鳥智商還不如成天不睡覺的貓頭鷹？

流言溯源：貓頭鷹型的人更聰明

貓頭鷹跟百靈鳥之間誰更聰明，對這一問題的初步思考需要追溯到1999年的秋天。

來自澳洲悉尼大學(xué)的心理學(xué)專家羅伯茨(Richard D. Roberts)跟美國空軍研究機構(gòu)的(patrick C. Kyllonen)合作，他們招募了400明剛剛訓(xùn)練6周的新兵。這兩位研究者仔細的觀察測量了新兵的晝夜節(jié)律得分，記憶力，敏捷性，他們結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個驚人的事情，越是早起早睡的新兵，他們在記憶力和敏捷性這些方面他們都要比那些晚起晚睡的新兵弱。

因此，羅伯茨和基羅納認為，晚起晚睡的人更聰明。不過，因為樣本的特殊性，他們的結(jié)論能否得到足夠多后續(xù)研究的支持，還是一個未知數(shù)。

8年后，也就是2007年，來自意大利的研究者發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)造思維的所有維度上(流暢性、靈活性、獨創(chuàng)性以及跨越性)，貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥型的人，尤其在獨創(chuàng)性方面兩者之間存在實質(zhì)差距。該項研究中參與者的年齡從19歲到76歲，具有相當(dāng)寬廣的年齡跨度。

晚睡的人或許更具創(chuàng)造性

“晚上思路清晰、效率高”“以前寫作文好多都是在凌晨寫完的”“零點過后精神亢奮，不是看論文就是看設(shè)計”……在網(wǎng)上推出《晚睡晚起的人更聰明？》科普文后，不少網(wǎng)友留言說明自己晚睡的理由，而閱讀、設(shè)計、寫作等創(chuàng)造性行為是大多數(shù)網(wǎng)友熬夜時所做的事情。

在廣告公司工作的吳小姐就是只“貓頭鷹”，她坦言一天中靈感爆發(fā)的時間是晚上12點到凌晨2點，“好像自己更適應(yīng)這個作息習(xí)慣，也談不上比別人聰明。”

其實，關(guān)于“貓頭鷹”與“百靈鳥”到底誰更聰明的問題，早在1999年就有心理學(xué)家做過研究。

而2007年來自意大利的一項研究發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)造思維的所有維度上，貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥型的人，尤其在獨創(chuàng)性方面兩者之間存在實質(zhì)差距。除此之外，博洛尼亞大學(xué)的心理學(xué)家測查了1254名18歲到30歲的大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)貓頭鷹型的人更喜歡使用右腦思考，強調(diào)直覺和綜合，而百靈鳥型的人更喜歡使用左腦思考，講究邏輯和分析。通常來講，創(chuàng)造性跟右腦有更密切的關(guān)系。

“晚睡覺的人創(chuàng)造性強，果然熬夜的人都是文藝青年啊！”有網(wǎng)友看完科普全文后得出這樣的結(jié)論。

智商與作息時間沒關(guān)系 只是聰明的人更適應(yīng)夜間活動

科學(xué)家的研究似乎能說明晚睡的人具有智力方面的優(yōu)勢，但還有一種可能性被忽略了：智力高的人也許更適應(yīng)晚睡晚起的生活節(jié)律。倫敦心理學(xué)家金澤哲，有關(guān)智力的研究對此給出了一個初步解釋：在遠古環(huán)境中，人類更多的是在白天活動，相較白天，夜晚是一個不熟悉的新環(huán)境，在夜間活動要求更高的適應(yīng)能力。金澤哲還做過一項對美國青少年的追蹤研究，測量了15197名18到28歲的學(xué)生在1994-1995年間的智力水平，以及2001-2002年間作息時間的數(shù)據(jù)。

這項研究的結(jié)果一方面說明了智商的確影響作息安排，另一方面也暴露了這種影響的直接效應(yīng)非常小。因此，關(guān)于晚睡與智力的關(guān)系，準(zhǔn)確點說，只是聰明的人更擅長在夜間活動，“貓頭鷹”里面智商高的人要比一般人多，但這個結(jié)論反過來就未必對了。

“晚睡晚起的人并不一定智商高，也更不可能通過調(diào)慢自己的晝夜節(jié)律來提高智商。”這篇科普文的作者“非言語”，對于“晚睡的人是否更聰明”給了這樣一個解讀。

養(yǎng)生常識 如何如打造優(yōu)質(zhì)睡眠

一、環(huán)境營造法

1 比較 昏暗、安靜的睡眠環(huán)境，可以是我們的大腦盡快的平靜下來。也可以聽聽輕柔的催眠樂曲，你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡?；蛘呗犉降泄?jié)律的音響，滴水聲以及雨水淅瀝淅瀝聲音。

2 手機最好關(guān)機，或者放在離床比較遠的地方，不然，我們總想看看、玩玩手機，大腦就是在運作。

3 可以在枕頭旁邊放一些自己喜歡的水果，水果的香氣，讓我們美美的睡上一覺。

二、調(diào)節(jié)身體法

1 養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，有助調(diào)節(jié)睡眠周期。不要長時間過晚的睡覺，和長時間的賴床。

2 深呼吸，先5秒鐘慢慢吸氣，然后用5秒鐘屏住呼吸，再5秒鐘慢慢呼氣，反復(fù)多次，讓自己身體慢慢放松下來。

3 睡前熱水澡會使身體溫度暫時升高，在床上還得等著身體溫度自然下降，可能會影響睡眠。所以把洗澡水溫調(diào)低一些。

4 睡前熱水泡腳，對睡眠很有益處。

三、食物促進法

良好的飲食習(xí)慣，合理的膳食有助于睡眠，晚飯一定不要吃太多。

2睡前一杯加糖的熱牛奶對身體是很有好處的。也可以吃一些面包，餅干之類的東西，喝點小米粥也是不錯的。

三、食物促進法

1 良好的飲食習(xí)慣，合理的膳食有助于睡眠，晚飯一定不要吃太多。

2 睡前一杯加糖的熱牛奶對身體是很有好處的。也可以吃一些面包，餅干之類的東西，喝點小米粥也是不錯的。

睡覺流口水有5大原因

你的身邊是否有一些女性朋友晚上睡覺會流口水。明明已經(jīng)不是年齡尚小的孩子了，怎么睡覺時還會流口水呢？這并不是什么恥于說出口的事，但是沒有人愿意每天醒來都要去處理那濕噠噠的枕頭吧?？靵砜纯凑T發(fā)女性朋友睡覺流口水的原因有哪些吧！

1、睡覺姿勢不對

睡覺的時候流口水，可能是睡覺姿勢不當(dāng)引起的，如趴在桌子上睡、側(cè)臥位睡覺等。這種情況下，只需要適當(dāng)調(diào)整睡覺姿勢，就可減少流口水情況的發(fā)生。

2、口腔疾病

由于遺傳因素和后天不良習(xí)慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。

口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良。如果口腔內(nèi)有潰瘍，疼痛的刺激會促進唾液分泌，誘發(fā)流口水。這時可用藥促進潰瘍愈合，流口水的情況會自動消失。

3、興奮過度

身體疲勞、用腦過度或服用某些藥物后，可能會誘發(fā)神經(jīng)紊亂，睡覺時大腦會發(fā)出錯誤信號，引起唾液分泌增加，從而引起流口水。這種情況應(yīng)從調(diào)節(jié)生活、飲食習(xí)慣入手，避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓，注意休息。平時可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿卜、香菇、大棗等。

4、脾胃失調(diào)

中醫(yī)認為成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，這種情況常見于脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。

5、面神經(jīng)炎或中風(fēng)

面部受涼、吹風(fēng)或感冒后，突然出現(xiàn)睡覺流口水的情況，一定要警覺?？梢詫χR子笑一笑，如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況，或是存在眼睛閉不嚴(yán)、頭痛等癥狀，可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆，建議立即到醫(yī)院進行相關(guān)檢查。

根據(jù)以上可能誘發(fā)睡覺流口水的原因來判斷自己屬于哪一種吧，對癥下藥方可藥到病除。明天，一覺醒來，枕頭依然干爽。

養(yǎng)生警惕：女人睡覺需脫下3樣?xùn)|西

有些人上床睡覺的時候喜歡全副“武裝”，這樣會給自己的身體帶來傷害。那么哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢？

帶手表睡覺不可取

一、女人睡覺需脫下3樣?xùn)|西

有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

不能帶假牙睡覺

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

帶文胸睡覺影響健康

調(diào)查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

二、做到“五不”保證優(yōu)質(zhì)睡眠

好的睡眠與平時好的生活習(xí)慣密不可分。為保證良好睡眠，睡前需做到“五不”：

一是不過飽

“胃不和則寢不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃過飽或過晚吃夜宵會加重脾胃負擔(dān)，擾動脾胃陽氣，影響睡覺。晚餐宜吃七八分飽，盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣;

二是不過動

睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，電視、音響等電器輻射會干擾人體自律神經(jīng)。睡前半小時不宜做劇烈運動;

三是不過思

脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠;

四是不過點

晚上11點后膽經(jīng)開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內(nèi)。最好在10點前睡覺;

五是不受風(fēng)

風(fēng)為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會吹散衛(wèi)護體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風(fēng)吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干。睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護體表陽氣。

四個道具打造舒適睡眠環(huán)境

四個道具打造舒適睡眠環(huán)境

在當(dāng)前這個壓力山大的社會，誰都有深夜躺下卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)老是睡不著的經(jīng)歷吧？即使睡去也睡得不深因此頻繁被驚醒，早上起來面色凄慘不得不抹化妝品來遮丑……

對于女性來說這樣的睡眠狀態(tài)簡直是太糟糕了。無論是身體還是美貌都會受到極大損害。其實睡眠質(zhì)量是可以通過寢具來輕松改善的，趕快來看看拯救睡覺質(zhì)量的4大貼心妙招吧！

1.穿自己喜歡的睡衣

不管你是喜歡什么類型的睡衣，穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質(zhì)量。

其實大家應(yīng)該都有同感，穿起球而且風(fēng)格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會有抵抗感，這樣可沒法獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的。

2.挑選自己專用的枕頭

枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選適合自己的才好。

和時尚品以及化妝品等不一樣，枕頭這種貼身的東西并不是別人說好就一定適合自己，所以一定要親自判斷。

專家建議，對健康有益的枕頭高度是2--6厘米，太高的話就會導(dǎo)致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡覺和健康造成危害。挑選枕頭的話最好去店里面親自試，并向店員征詢意見，多方考慮后再做決定為好。枕頭是常伴身邊的物品，選購也應(yīng)該多用心點。

3.用能托付全身的床墊

大多數(shù)人都是睡床或者打地鋪，不管怎么睡床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己全身放松的置身其上，從而進入美好的睡眠狀態(tài)。

床墊不可太硬也不可太軟，因為太硬會讓人翻來覆去，太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、最好的就是柔軟度適中，大致上相當(dāng)于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。

和睡衣的道理一樣，如果墊子出現(xiàn)扎人等讓自己感到不舒服的現(xiàn)象的話也難以睡得很好，因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。

4.程度適當(dāng)?shù)恼彰?/strong>