如何養(yǎng)肺 6招拒絕肺吸入臟東西

肺部的健康代表這一個(gè)人是否充滿活力，那么你知道這樣的季節(jié)如何養(yǎng)肺嗎？養(yǎng)肺的方法你知道有哪些呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來告訴你6招拒絕肺吸入臟東西，讓你擁有一個(gè)健康肺！一起來看看吧。

減少吸入

空氣不好時(shí)，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

如果需要外出的話，最好盡量在早上10點(diǎn)或者到下午3點(diǎn)。而且上班族在上下班時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，外出一定要戴口罩。

及時(shí)清洗

外出回來要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。

清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水

春節(jié)一定要多喝水，特別經(jīng)常處于吸煙環(huán)境的人更要多喝水，這樣可以加速排出體內(nèi)有害物。

居室保溫、保濕

室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴(yán)重霧霾天時(shí)，最好少開窗。

飲食護(hù)肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘。

大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。

可以經(jīng)常吃一些富含維生素C或者維生素E的食物，以幫助身體排出粉塵微粒。

按摩保養(yǎng)

用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西;主動(dòng)咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時(shí)清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生;做吹氣球鍛煉。

特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個(gè)氣球，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

春季養(yǎng)肺的五個(gè)方法

秘訣一：洗澡

別小看洗澡的功效，它有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。澡水溫度在25攝氏度為佳，浴前30分鐘可以喝一杯淡淡的鹽開水以做補(bǔ)充。

洗澡方式以浸浴為佳，時(shí)間可以控制在10～30分鐘。

秘訣二：長笑

笑，能使胸部得到擴(kuò)張，肺活量增大，借以調(diào)養(yǎng)人體的氣機(jī)升降。在早晨鍛煉時(shí)，開懷大笑不僅使肺吸入足量的大自然清氣，呼出廢氣，還能夠加快血液循環(huán)，使心肺氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。

秘訣三：氣功

氣功可以有效地幫助肺病患者調(diào)息，肺部不適者可以選擇靜功。“練”靜功很簡單?？稍诿刻焱聿秃?，先堅(jiān)持步行10分鐘;然后站立眺望。此時(shí)，兩手掌重疊，把掌心置于丹田(小腹處)，反復(fù)做順時(shí)、逆時(shí)的按摩，同時(shí)做深呼吸。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)可以采用坐、立兩種姿勢。坐要成90度，站要使兩足分開與肩同寬。

秘訣四：食療

百合、蜂蜜、銀耳、梨汁、藕汁、生姜汁、蘿卜汁都可以起到潤肺、清熱、止咳化痰的作用，可以多吃。

秘訣五：飲水

飲水看似普通，卻有許多人未能做到。養(yǎng)生專家認(rèn)為，緩慢、多次的補(bǔ)水能夠及時(shí)地補(bǔ)充蒸發(fā)的水分。

清晨鍛煉之前和晚上就寢之前應(yīng)該各飲水200毫升，上、下午兩餐之間飲水約500毫升。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道春季如何養(yǎng)肺了嗎？小編介紹的有哪6招拒絕肺吸入臟東西你都記住了嗎？還有春季怎樣養(yǎng)肺的五個(gè)方法你都了解了嗎？春天是疾病多發(fā)的季節(jié)，大家要最好養(yǎng)肺工作哦，遠(yuǎn)離疾病。