養(yǎng)生小常識 這些養(yǎng)生密碼你知道嗎

季節(jié)的變化，人的身體也是會發(fā)生相應(yīng)的變化，這些的變化是會造成身體的不適。春季是養(yǎng)生的季節(jié)，但是你知道春季該如何養(yǎng)生嗎？春季養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生密碼嗎？下面就讓360常識網(wǎng)小編為您從衣食住行這幾個方面總結(jié)出一套"換季養(yǎng)生密碼"。

住63040

春天的到來，人們的生活起居也要隨著變化，千萬不能像冬季的那樣。

首先要"夜臥早起"，不能再像冬天一樣睡懶覺，最好早上"6點30分"起床，起床后多梳頭，有助于醒腦。午睡"30分鐘"，可以醒腦養(yǎng)神，晚上睡覺前，最好用"40℃"的水泡泡腳，可以溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。晚上睡覺先不要減被子，否則容易著涼。

衣8157

氣溫漸漸回暖，但寒潮會時不時造訪，這樣的天氣凸顯了春捂的重要。因此，要記住"8157"這組數(shù)字。

"8"是信號，也就是當(dāng)晝夜的溫度差在八度以上時候，就一定要做好防寒保暖工作，不能因為一時的天氣溫度高就及早的脫下了棉服。

"15"是指標(biāo)，當(dāng)氣溫低于15℃時一定要捂，超過15℃就要適當(dāng)減衣，否則容易誘發(fā)"春火"。

"7天"是適應(yīng)期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應(yīng)環(huán)境變化。

行3086

入春后要適應(yīng)陽氣生發(fā)的特點，加強鍛煉。最好每天曬太陽"30分鐘"，上班族可以在午休時曬太陽，這樣可以助長陽氣，讓人精神抖擻，還能補鈣。

"8"種活動最適合在春天進行，例如郊游、賞花、放風(fēng)箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞。

運動前最好熱身"6分鐘"，鍛煉時多做深呼吸，有助于養(yǎng)陽氣。

食876

春天萬物生長，人體中的陽氣生發(fā)，此時是養(yǎng)陽、養(yǎng)肝的好時機。推薦大家多吃"876"食物。

"8"種粥，綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿卜粳米粥、芝麻粥。

"7"種蔬菜，豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗。"6"種動物蛋白，生姜燉雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝。

春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

養(yǎng)肝穴位

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。

總結(jié)：小編為您總結(jié)的這些換季養(yǎng)生密碼你都記住了嗎？這些養(yǎng)身密碼可是很重要的奧，尤其現(xiàn)在是春季一個養(yǎng)生的季節(jié)，做好及時的保養(yǎng)時很有必要的，春季更要加強預(yù)防，防止疾病的侵襲，一方面也要堅強鍛煉，增強抵抗力，從衣食住行這幾個方面加強防范。