養(yǎng)生午班車 飯后多做兩件事在秋季想生病都難

秋天到了，我們又到了新一輪的養(yǎng)生時刻了，早上或許我們因?yàn)橐敝ド习嘤只蛘呷ド蠈W(xué)總是急急忙忙的，又怎么會有時間去多關(guān)心一下我們的身體呢？可是到了中午，我們沒有早上剛起床的迷糊，還有就是我們擁有充足的時間來照顧自己的身體，那么在這個時候，我們應(yīng)該怎么做才能夠讓自己擁有健康呢？

其實(shí)，想擁有健康是一件非常容易的事情，在飯后我們只要多做兩件事，就會讓我們身體健健康康的，從而安穩(wěn)的度過秋季，那么在飯后我們究竟應(yīng)該做什么事情， 才能達(dá)到這樣的效果呢？

小編為大家推薦兩種飯后要做的事情，只要堅(jiān)持做了，就會讓你在秋季擁有好健康，那么大家是不是好奇究竟在飯后要做什么事情就會讓你擁有健康呢？快來看下吧。

一、睡一會兒

秋天是萬物開始凋零的季節(jié)，不管是植被、動物、還是人都要進(jìn)入一種收的狀態(tài)。所以說在秋季很多人就會有秋乏的情況出現(xiàn)。

很多人認(rèn)為只要我們?nèi)ズ缺只蛘呤窍窗涯樉涂梢园牙б馊コ?，但有時候去除睡意的效果卻不那么明顯。

小編告訴你，其實(shí)你做再多的額外工作，都不如午飯后睡一會兒來的實(shí)在又有效，有研究表明，要是中午真正睡著三分鐘這樣，那么相當(dāng)于你睡了8個小時的覺。

所以說在中午睡一會是一件非常有必要的事情，而且在中午睡覺的話，那么你忙碌一上午的身體就可以得到很好的休息。

這樣的話，你的身體內(nèi)代謝就可以得以正常的運(yùn)行。從而達(dá)到養(yǎng)生的效果。

雖然說在中午睡一會兒對我們的身體來說是一件大有裨益的事情，但是又有多少人中午會抽出一點(diǎn)時間用在睡眠上呢？很多人的借口就是忙，比如說上班族。

他們每天忙于自己的工作這本身是一點(diǎn)錯都沒有的，但是在中午吃過飯后，你不妨給你放十分鐘左右的“假”讓你的身體休息一會兒吧。

然而很多人中午睡覺喜歡趴在桌子上，頭枕著自己的胳膊，但是小編想要告訴你這樣的睡姿其實(shí)是非常傷害身體的，因?yàn)榕吭谧雷由纤X的話，就會壓迫我們的上肢神經(jīng)還有就會壓迫我們的胸部。

這樣我們在睡覺的時候就會影響我們的呼吸，要是長時間喜歡趴著睡覺的話就會引起尺神經(jīng)炎、頸椎病等疾病，所以我們睡覺的時候最好不要趴著睡覺。

那么我們可以用什么樣的方式來睡覺呢，其實(shí)，最好的睡眠方式就是臥著睡覺，如果你條件有限的話，比如說一些中午不回家的上班族。

小編向大家推薦一個睡覺的姿勢，那就是坐在椅子上的時候，要把頭伸過椅子的背部，然后把身體伸直，然后在我們的腰部墊個枕頭，這樣睡覺的話，就會把睡覺時對我們身體傷害的程度降到最低。

二、來個水果

其實(shí)，在飯后來個水果是一種比較養(yǎng)生的方式，而小編所說的在飯后來個水果，不是說在飯后就立刻就去吃水果，而是說在飯后兩到三個小時內(nèi)我們?nèi)コ砸稽c(diǎn)水果。因?yàn)樵谶@個時間段我們中午吃進(jìn)肚子里的飯已經(jīng)消耗的差不多了，所以在這個時候適當(dāng)?shù)慕o我們的身體補(bǔ)充一些水果，就是給我們的身體補(bǔ)充維生素最佳的時刻了。這時候我們的身體就會很好的把水果之中的營養(yǎng)吸收完。

長期堅(jiān)持的話，不僅能夠讓我們的肌膚變得嫩滑有光澤，而且能夠讓我們的身體免疫力得到提高，這樣的話，我們就不會生病。而且吃個水果還會讓你心情變好，甜甜的味道會刺激你的神經(jīng)，讓你變得開心。

但是你在選擇水果的時候一定要注意，水果也分熱性還有中性寒性的，所以說我們在水果的選擇上一定要注意，要根據(jù)自身的體質(zhì)來選水果。如果你本身的體質(zhì)屬于寒性的，那你還繼續(xù)吃寒性水果的話，就會讓你的體質(zhì)變得越來越差，甚至經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉的情況，所以為了你的身體健康，你一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的水果。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的，關(guān)于飯后做兩件事，就可以讓你在秋天健健康康的，沒有疾病找你，所以說為了你的身體健康，遵照小編為大家推薦的這兩種飯后做的事情，就會讓你平平安安過秋季。