養(yǎng)生早班車 早晨一件事奪走你的記憶力

記憶力是我們?nèi)祟愋闹腔顒?dòng)的一種，是我們對(duì)身邊各種事物的印象積累。而我們的記憶力分為多種，感官、嗅覺、味覺、觸覺等都有記憶力，記憶力的好壞影響到我們的生活、社交、工作學(xué)習(xí)等。記憶力減退嚴(yán)重時(shí)，我們的生活質(zhì)量也受到很大的影響。

今天，我們就一同來了解是哪些事情導(dǎo)致我們的記憶力減退。又該如何提高我們的記憶力。

一、早晨的記憶力最好

古人說“一日之計(jì)在于晨”，早晨人體經(jīng)過一夜的休息和代謝，晨起時(shí)，人體血壓升高、體溫上升、心跳加快，機(jī)體開始蘇醒，大腦也開始蘇醒。而且早晨沒有其它繁雜事物打擾，大腦的記憶力在早晨8點(diǎn)左右也處于最好的狀態(tài)。

記憶力的好壞還和大腦活躍程度有關(guān)，當(dāng)大腦受到到其它事物的影響，出現(xiàn)疲憊和麻木時(shí)，活躍力度降低，自然記憶力減退。

二、早晨一件事奪走記憶力

上文我們提到早晨的記憶力好，但是如果早晨做一些不健康的行為，自然會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

1.起床過早導(dǎo)致記憶力減退

我們現(xiàn)代雖然提倡早起早睡，但是很多人為了工作和學(xué)習(xí)，甚至的晨練的人群，往往會(huì)過早起床。其實(shí)這樣對(duì)身體也是有危害的，尤其是上學(xué)的小孩。

首先，過早起床會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)。人體的生長(zhǎng)激素是在夜間分泌，一般在凌晨的零點(diǎn)和早晨的五點(diǎn)左右都是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。而早起則會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，從而導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)緩慢。

其次，過早起床容易導(dǎo)致記憶力減退。當(dāng)大腦睡眠不足，出現(xiàn)疲勞時(shí)，記憶力自然會(huì)減退。而過度早起其實(shí)和熬夜傷害無異，同樣會(huì)導(dǎo)致大腦休息不充分，出現(xiàn)疲勞，記憶力自然會(huì)減退。

再有，過度早起，身體各個(gè)臟器還沒有恢復(fù)功能，自然會(huì)導(dǎo)致食欲下降。早晨不吃早餐，也會(huì)傷害大腦，導(dǎo)致記憶力減退。

2.不吃早飯奪走你的記憶力

不吃早飯不僅僅會(huì)傷害大腦，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、消化系統(tǒng)、血管等方面的疾病。

首先，不吃早飯影響記憶力。不吃早飯，身體在上午就會(huì)失去30%的能量，人體內(nèi)臟的工作、血液循環(huán)和大腦活動(dòng)，都需要能量的參與。不吃早飯身體缺乏能量，大腦的活動(dòng)就沒有能量之源，自然會(huì)影響記憶力，長(zhǎng)期如此記憶力自然會(huì)減退。

而且不吃早飯，人體更容易出現(xiàn)低血糖，身體的代謝緩慢，血液供氧量降低，大腦的自然受到傷害。

其次，不吃早飯還會(huì)導(dǎo)致人體在其他兩餐中食入過多食物，導(dǎo)致肥胖，容易引發(fā)血管方面疾病，傷害身體。

3.早晨吸煙喝酒傷害記憶力

起床一支煙可能是大多數(shù)煙民的習(xí)慣，少數(shù)人也會(huì)有早晨喝酒的習(xí)慣。

首先，早晨吸煙容易讓大腦不清醒。早晨身體的機(jī)能開始恢復(fù)，吸收利用度最高。晨起吸煙，煙霧中的一氧化碳更容易與血液中的血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致血紅蛋白不能正常的輸送氧氣，自然會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，長(zhǎng)期則記憶減退。

其次，煙霧中還含有尼古丁，尼古丁容易引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，興奮過后的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)抑制，影響記憶力。

再有，早晨喝酒同樣會(huì)傷害記憶力。酒精會(huì)麻痹大腦，容易導(dǎo)致大腦活躍度降低，影響記憶力，過度的飲酒還容易導(dǎo)致短時(shí)間的記憶力缺失。

酒精屬于一種親神經(jīng)性物質(zhì)，對(duì)人體的神經(jīng)有毒性，能夠殺死大腦細(xì)胞，使大腦細(xì)胞出現(xiàn)溶解、減退和消失。腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞的活性、葡萄糖代謝都會(huì)降低，大腦功能也隨之減退，從而奪走你的記憶力。

所以早晨雖然是記憶最好的時(shí)間段，但是不健康的行為則破壞這個(gè)最好階段，奪走你的記憶力。

三、有利于記憶力的食物

大腦的活動(dòng)離不開各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大豆中含有的磷脂酰絲氨酸可以強(qiáng)化大腦對(duì)各種信息的接收;沙丁魚中含有的DMAE可以減輕大腦焦慮，刺激大腦活躍;動(dòng)物肉中的谷氨酰胺可以促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力和防止大腦疲勞。

有助大腦活動(dòng)的食物還有很多，如核桃、動(dòng)物腦髓等等。平時(shí)想要記憶力好，可以經(jīng)常食用。

結(jié)語：記憶力是我們正常生活、社交和工作學(xué)習(xí)的基本功能，一旦記憶力減退，自然會(huì)影響我們生活的方方面面。上文我們簡(jiǎn)單提到了早晨傷害記憶力的一些活動(dòng)，不吃早飯、起床過早和吸煙喝酒都會(huì)是不健康的行為，如果你不想記憶力過早減退，那么請(qǐng)避開這些不良行為。