這樣睡覺(jué)會(huì)使你越睡越老

人人都知道早睡早起對(duì)身體有好處，對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)，第二天可以精神十足地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;對(duì)于重視自我保養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量高可以使人容光煥發(fā)，不容易顯老，也就是俗稱的“美容覺(jué)”。但是，你認(rèn)為的高質(zhì)量睡眠可能效果并沒(méi)有那么理想，甚至，它會(huì)使你越睡越顯老。

人人都需要睡覺(jué)，若是越睡越老還得了？那么，接下來(lái)，小編就和大家一起看一看，到底是什么惡習(xí)會(huì)使我們平時(shí)的保養(yǎng)毀于一旦。

一、蒙著頭睡

很多人睡覺(jué)都喜歡蒙著頭，這可能跟心理因素有關(guān)，比如沒(méi)有安全感;也可能跟自身對(duì)環(huán)境的要求有關(guān)，比如光線、噪音等等。但蒙著頭睡覺(jué)對(duì)健康是一點(diǎn)好處都沒(méi)有的。

首先，這樣睡覺(jué)很容易使自己缺氧，不僅呼吸困難，還會(huì)容易做噩夢(mèng)，第二天頭疼不已;其次，皮膚也得不到自由的呼吸，對(duì)于皮膚的新陳代謝只會(huì)起到負(fù)面的作用;再者，被子上的細(xì)菌長(zhǎng)時(shí)間跟臉部皮膚親密接觸，定會(huì)給皮膚造成傷害。

二、相擁而眠

很多夫妻或都會(huì)抱著睡，這是親密的證明，也是增進(jìn)關(guān)系的方法。但是，這樣睡也會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，對(duì)身體沒(méi)有好處。

兩個(gè)人相擁而睡，靠得太近，就會(huì)使氧氣變得稀缺，對(duì)方吐的二氧化碳正好沖向了自己，大腦缺氧，就會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降;而且，這種睡姿肯定需要一人枕著另一人的臂膀，這樣一夜過(guò)來(lái)，必會(huì)使受壓的臂膀麻木，并且肢體受壓迫也很容易做噩夢(mèng);還有，如果一人覺(jué)得不舒服需要翻身或是伸展四肢，定會(huì)驚醒對(duì)方。這些都會(huì)拉低睡眠質(zhì)量。

三、周末補(bǔ)覺(jué)

很多人都會(huì)睡眠不足，有些是自己造成的，有些可能也是出于無(wú)奈，如果應(yīng)酬、加班等等。睡眠不足肯定會(huì)犯困，不少人就會(huì)選擇在周末的時(shí)候補(bǔ)覺(jué)，認(rèn)為這樣就可以把睡眠的總時(shí)長(zhǎng)補(bǔ)上去，減少熬夜對(duì)身體的傷害。

其實(shí)，周末統(tǒng)一補(bǔ)覺(jué)的做法并不值得提倡，因?yàn)檫@會(huì)給身體帶來(lái)作息紊亂的不良后果，使得該睡覺(jué)的時(shí)候，又會(huì)出現(xiàn)白天睡多了，晚上睡不著的情況，于是造成惡性循環(huán)。這樣怎么會(huì)不形成黑眼圈和眼袋呢？看上去立馬老了十歲。

四、枕頭不合適

1、枕頭過(guò)高

不要小看枕頭，枕頭的高低對(duì)睡眠的質(zhì)量有非常大的影響。過(guò)高的枕頭使得頭頸跟腰椎處于一個(gè)非常大的落差上，不僅容易打呼嚕，還會(huì)造成頸椎和腰椎疾病。一個(gè)駝背的人是不是很難將他跟年輕和活力掛上鉤呢？

2、枕頭過(guò)低

而枕頭過(guò)低就會(huì)使頭部和身體幾乎處于同一直線上，這會(huì)使頭部血液增多，不僅第二天頭昏，眼皮腫，還會(huì)使鼻腔充血，影響呼吸。這樣的睡眠必然是低質(zhì)量的，很難起到“美容覺(jué)”的效果。

一般來(lái)說(shuō)，8-12厘米高的枕頭就是比較合適的，大家回家可以測(cè)量一下枕頭的高度，別再讓不合適的枕頭使你越睡越累，越睡越老。

五、不卸妝就睡覺(jué)

很多女性都有化妝的習(xí)慣，合適的妝容對(duì)提升個(gè)人的氣質(zhì)是很有幫助的，但是這并不能成為晚上睡覺(jué)不卸妝的借口。

如果說(shuō)不卸妝是因?yàn)楣ぷ鞯教?，?shí)在太困了，這應(yīng)該是少數(shù)的情況;而多數(shù)不卸妝或是卸妝不徹底的人可能是因?yàn)闆](méi)有這方面的意識(shí)。比如只用潔面乳洗了一下臉，認(rèn)為把臉上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是，很多化妝品都還有部分殘留在皮膚上，很難洗凈，得用卸妝產(chǎn)品才可以。

沒(méi)有被徹底卸掉的化妝品在臉上很容易堵塞毛孔，不僅會(huì)造成粉刺，還會(huì)使皮膚無(wú)法順暢地呼吸，失去了彈性和光澤，必然就會(huì)使人看上去更顯老。

結(jié)語(yǔ)：睡覺(jué)是一件再普通不過(guò)的事，每個(gè)人每天都需要入睡，才能在第二天恢復(fù)精力繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。但是，不當(dāng)?shù)乃叻绞讲粌H有可能讓人第二天頭昏腦漲，還會(huì)使人越睡越老，這跟我們理想中的“美容覺(jué)”是背道而馳的。比如蒙著頭睡覺(jué)、兩人抱著睡、周末補(bǔ)覺(jué)、枕頭不合適、睡前不卸妝等等，都是需要改正的惡習(xí)，希望大家一定要引起重視。