健康長(zhǎng)壽的人早晨都會(huì)做這些
當(dāng)我們?cè)谠绯啃褋頃r(shí)，我們經(jīng)常會(huì)煩惱是多睡一會(huì)還是直接起床呢。隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，很多人忽略了早上養(yǎng)生這件事，早上起來做一些事可以幫助我們延長(zhǎng)生命，那么我們?cè)缟掀鸫矐?yīng)該做些什么呢？下面就讓我們一起來看一下吧。
1、揉腹
揉腹看似一個(gè)簡(jiǎn)單的工作，其實(shí)蘊(yùn)含了很多學(xué)問，如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處，如果不正確效果完全相反，甚至危害身體健康。正確揉腹有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有習(xí)慣性便秘者更應(yīng)該在早晨起床揉腹。
首先仰臥身體放松，用右手掌從胸口至肚臍下順時(shí)針揉，揉八十圈左右，然后再換左手，同樣從胸口至肚臍下，逆時(shí)針八十圈左右。每天早上重復(fù)這樣的動(dòng)作，一個(gè)月后不僅便秘治好了，而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。
2、捏鼻
很多人都不會(huì)想到早晨捏鼻有什么好處，其實(shí)捏鼻子對(duì)人體有很多好處，首先可以清醒大腦，增強(qiáng)記憶力，另外對(duì)高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端，輕輕向上拉提，保持五到八秒。
切忌，用勁不能太大，以免損傷鼻子內(nèi)部組織，然后再將鼻端向左拉，動(dòng)作要緩慢，同樣保持五到八秒，然后再向右提拉，每天重復(fù)這組動(dòng)作十五組，一個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)每天早上起床都會(huì)感覺神清氣爽，尤其是對(duì)于高血壓患者，他們做完這組動(dòng)作效果更加明顯。
3、喝水
喝水是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，尤其在早上起床。在洗漱后，喝一杯溫開水或淡鹽水，可以幫助潤(rùn)腸、通便，減少便秘情況的發(fā)生，另外，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。
對(duì)于愛美的人士而言，保護(hù)肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。早晨起床后難免會(huì)覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的，如果在這個(gè)時(shí)候喝上一杯溫開水，不僅可以讓身體感覺暖暖的，而且還會(huì)讓精神為之一振。
4、到室外做伸展
早晨起床后先不要急著吃早飯，不妨到室外做做伸展運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以時(shí)大腦保持清醒。俗話說的好，動(dòng)一動(dòng)九十九，很簡(jiǎn)單它所表達(dá)的就是生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)一動(dòng)有利于身體健康。
建議大家在早晨起床后動(dòng)動(dòng)身體，加強(qiáng)身體素質(zhì)，讓自己更年輕，身體更健壯。尤其是在步入老年化時(shí)，他們的身體素質(zhì)和生理現(xiàn)狀都在逐漸的衰退，因此，更需要加強(qiáng)晨練。
5、排凈大便
定時(shí)、暢通的排凈大便對(duì)人體的健康十分重要。每天按時(shí)排便可以減少食物殘?jiān)隗w內(nèi)的滯留，從而避免有害菌的殘留，減少腸道疾病的發(fā)生。
在早上排便對(duì)身體最有利，尤其是在早飯后排便，因?yàn)樵谠顼埡竽c道內(nèi)的食物遭到擠壓，使體內(nèi)的殘?jiān)玫呐判褂隗w外，并且排泄的更干凈。如果不吃早飯排便很難將體內(nèi)的殘?jiān)鸥蓛?，排泄不干凈很有可能?huì)引起腸道病毒的感染，影響身體健康。
6、遠(yuǎn)眺四方
綠色一直被人們譽(yù)為健康色，綠色是生命，在早晨起床后多看看遠(yuǎn)處綠色植物，不僅可以開拓視野，還可以保護(hù)視力、防止近視。
洗漱后，首先立正站好，自然呼吸，兩眼平視前方，眼睛集中于遠(yuǎn)處的綠色植物、青山，兩三分鐘后閉上眼睛休息一會(huì)，然后再把眼睛轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，如此反復(fù)幾次，一星期后眼睛就會(huì)覺得不再那么模糊，而且精神也比以前好很多。
7、吃早飯
很多人為了可以多睡幾分鐘寧愿不吃早飯，其實(shí)這種做法是不可取的，早飯不但要吃好，更要吃飽，這樣才可以給人體提供一上午所需的能量，如果不吃早飯，不僅會(huì)使人體血糖降低，出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力等癥狀，而且嚴(yán)重?fù)p害腸胃，影響身體健康。
結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上文的介紹，相信大家都了解了早上起床做什么對(duì)身體好了吧，我們都知道一天之計(jì)在于晨，而很多人都會(huì)選擇睡懶覺，其實(shí)這是嚴(yán)重危害我們身體健康，所以一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，讓我們生活的更加健康、更加有意義。
