秋季養(yǎng)生 勿陷入3大誤區(qū)方能輕松抗病

暑去秋來(lái)，炎熱之感逐漸褪去，涼爽秋風(fēng)襲來(lái)，十分愜意，此時(shí)也是進(jìn)行養(yǎng)生保健的重要時(shí)期。但是，稍有紕漏，陷入誤區(qū)中，也是不利的。

秋季養(yǎng)生需謹(jǐn)防哪些誤區(qū)

1、胡亂進(jìn)補(bǔ)

熬過(guò)酷暑，秋日涼爽，此時(shí)正是滋補(bǔ)養(yǎng)生的最佳季節(jié)。所以很多人，多會(huì)選擇秋季進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。然而適量的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，能達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的目的。但是，若進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，胡亂進(jìn)補(bǔ)，也是很傷身的。

所以，秋季進(jìn)補(bǔ)要適量，且需根據(jù)自身體質(zhì)對(duì)癥下“藥”，否則也只是適得其反。且藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，因此勿要以藥代食。

2、“秋凍”當(dāng)心易生病

“春捂秋凍”是老一輩人總結(jié)出的自然規(guī)律，但是秋凍也需有度，不能一昧刻意多凍，否則易招惹病邪。

當(dāng)天氣驟冷時(shí)，及時(shí)的增衣服是很有必要的，尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的部位。

3、飲食以“肺”補(bǔ)肺

秋季早晚的溫差相對(duì)較大，由于不當(dāng)?shù)淖o(hù)理方式，不少人易出現(xiàn)喉嚨干、咳嗽等不適，另外秋燥易傷肺，因此，人們則將養(yǎng)生的重點(diǎn)放在肺部的保健上。

其中認(rèn)為以“肺”補(bǔ)肺便是較好的方法，因此豬肺成為首選，實(shí)則這是不正確的。

因?yàn)樨i肺本身并不具有較好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且易含有“瘦肉精”的成分，此種物質(zhì)對(duì)人體有害。

而要想通過(guò)食療養(yǎng)肺，多食些潤(rùn)肺的食物，其中百合、銀耳則是不二之選。

秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1：入秋以后，人們最為直觀的感受就是天干物燥，皮膚干燥、咽喉干痛等都是秋燥惹的禍。所以，適量多喝點(diǎn)水是緩解秋燥的有效方式，能為體內(nèi)輸送充足的水分。

2：燥熱的天氣易使得人們的心情也變得浮躁，因此，秋季一定要注重情志的調(diào)養(yǎng)，隨時(shí)保持一顆平和的心態(tài)，遇事冷靜處理。

3：秋高氣爽的天氣是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的重要時(shí)期，此時(shí)約上好友兩三一起健身不失為增強(qiáng)體質(zhì)、平添生活情趣的樂(lè)事。

但是，中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生重在“收斂”，所以運(yùn)動(dòng)也不宜強(qiáng)度過(guò)大。

適合秋季的養(yǎng)生食物

秋季是食療養(yǎng)生的重要季節(jié)，所以為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生，選擇好養(yǎng)生的食物尤為重要。那么秋季適合吃什么養(yǎng)生呢？

1、蓮藕

蓮藕是秋季較為常見(jiàn)的一道食物，脆嫩爽口，美味和營(yíng)養(yǎng)并存。并且進(jìn)入秋季之后，天氣變得十分的干燥，中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕性溫、味甘，具有極好的清熱解毒、潤(rùn)燥滋陰的功效。所以選擇吃點(diǎn)蓮藕則能起到較好的滋陰?kù)钤锏男Ч?/p>

在蓮藕中還含有大量的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)身體起到極好的補(bǔ)益作用，另外其中所含的膳食纖維被人體攝取后進(jìn)入體內(nèi)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到一定的潤(rùn)腸利便的效果。

2、銀耳

在銀耳中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都能很好的為人體進(jìn)行多種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，且中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性甘、味平，具有極好的滋陰潤(rùn)肺、開(kāi)胃健脾的功效。

入秋之后，空氣中的濕度相對(duì)較大，所以很多人因?yàn)槭艿教鞖庾兓挠绊?，常?huì)出現(xiàn)咽喉干、皮膚燥的困擾，這也是秋燥所致，因此不妨多吃點(diǎn)銀耳來(lái)巧妙的調(diào)節(jié)。其中用銀耳煲湯喝便是佳選。

另外，在銀耳中還含有豐富的酸性多糖物質(zhì)，這種成分能很好的增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)于調(diào)節(jié)淋巴細(xì)胞發(fā)揮重要作用，并促進(jìn)骨髓自身的造血機(jī)能。

3、姑娘果

姑娘果是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的美味水果，其中黃色的姑娘果最為常見(jiàn)，并且味甜、爽口，在姑娘果中含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還含有人體生長(zhǎng)所需的18種氨基酸、維生素、是一種不可多得的滋補(bǔ)養(yǎng)生品。

同時(shí)，姑娘果中所含的微量元素對(duì)肝臟器官還具有極好的輔助調(diào)節(jié)作用，從而更好的幫助人體提高肝臟的解毒效果。

但是，在姑娘果中所含的果糖成分比較多，因此對(duì)于一些本身就肥胖的人群則不宜食用過(guò)多。

以上列出了3個(gè)秋季養(yǎng)生的保健誤區(qū)，希望大家要重視起來(lái)！此外，秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也要銘記于心哦！