骨質(zhì)疏松 到了50歲女人也不希望這里松

骨質(zhì)疏松是一種十分坑爹的毛病，會(huì)給我們的身體帶來(lái)極大的危害，尤其是女性朋友，一旦過(guò)了50歲后就會(huì)很容易得這種病，誰(shuí)都不希望自己得骨質(zhì)疏松，那么骨質(zhì)疏松癥狀有哪些呢？骨質(zhì)疏松的治療方法是什么呢？下面來(lái)一起看看吧。

50歲的陳太太最近經(jīng)常腰背疼痛、全身無(wú)力，早上起床后尤其嚴(yán)重。她到醫(yī)院就診，被診斷為骨質(zhì)疏松。醫(yī)師說(shuō)，骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的老年病，易導(dǎo)致脆性骨折，老年人要提早防治。

和陳太太一樣，很多50歲以上的人經(jīng)常感到渾身疼痛。骨質(zhì)疏松是老年人群中一種常見(jiàn)的疾病，它是一種全身性骨骼的代謝性疾病，以骨量減少、骨組織細(xì)微結(jié)構(gòu)發(fā)生退化，松質(zhì)骨骨小梁變細(xì)、斷裂、數(shù)量減少，皮質(zhì)骨變薄為特征。

骨質(zhì)疏松會(huì)使骨骼脆性增加，從而增加發(fā)生脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。腰椎、腕關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)是發(fā)生脆性骨折的常見(jiàn)部位。

在中國(guó)內(nèi)地目前50歲以上的群體中，有大約7000萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥，每年68.7萬(wàn)人因此發(fā)生髖部骨折。在世界范圍內(nèi)，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致每隔3秒就有一個(gè)人發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，每年導(dǎo)致超過(guò)890萬(wàn)人群的骨折。

中國(guó)2006年用于髖部骨折治療的費(fèi)用在63.5億元以上，日本在2002年的費(fèi)用達(dá)65億美元。

絕經(jīng)女性可通過(guò)年齡和體重篩查風(fēng)險(xiǎn)

骨質(zhì)疏松被稱為“靜悄悄的病”，很多人通常忽略了骨質(zhì)疏松的癥狀，發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)產(chǎn)生了骨折。“并不是骨頭斷掉才叫骨折，當(dāng)骨骼的壓縮高度超過(guò)10%就屬于骨折。”

中老年人出現(xiàn)以下情況要進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢查：全身疼痛，說(shuō)不出具體的疼痛點(diǎn);腰背部、髖部和四肢疼痛，并沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散。

白天疼痛較輕，夜間休息、翻身時(shí)加重，清晨醒來(lái)時(shí)最痛，甚至出現(xiàn)腿部抽筋;用力咳嗽、彎腰運(yùn)動(dòng)、久坐大便時(shí)疼痛也會(huì)加重。

骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān)，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。

“較早絕經(jīng)的女人骨質(zhì)疏松的可能性大。”醫(yī)生說(shuō)，女性絕經(jīng)的正常年齡在48-52歲之間，絕經(jīng)后5年丟失的骨量達(dá)到女性一生丟失骨量的三分之一。

骨質(zhì)疏松家族史、吸煙、過(guò)量飲酒、體重過(guò)輕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲亢、使用含激素的藥物、安眠藥，也是骨質(zhì)疏松癥和骨折的高風(fēng)險(xiǎn)因素。

達(dá)到骨質(zhì)疏松高發(fā)年齡的人在有條件的情況下隔兩年做一個(gè)骨密度檢查，判定骨量有沒(méi)有減少。絕經(jīng)后的女性可用體重和年齡自行計(jì)算骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度，計(jì)算公式為：[體重(千克)-年齡]×0.2。計(jì)算結(jié)果小于-4為高風(fēng)險(xiǎn)，在-4到-1之間為中度風(fēng)險(xiǎn)，大于-1為低風(fēng)險(xiǎn)。

及早預(yù)防可以延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生

數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)80%的脆骨性骨折患者并沒(méi)有被正確診斷和治療骨質(zhì)疏松，很多人因此遭受脆骨性骨折而導(dǎo)致殘廢，它不僅給患者帶來(lái)了極大的痛苦，也給家庭帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。

中老年人出現(xiàn)骨痛的癥狀要及時(shí)去醫(yī)院檢查，切不可忽視。他還指出，抗骨質(zhì)疏松藥物的選擇因人而異，要考慮患者的年齡、有無(wú)基礎(chǔ)病、有無(wú)過(guò)敏史等，所以患者一定要找專業(yè)醫(yī)生診斷，不要效仿他人隨意用藥。

原發(fā)性骨質(zhì)疏松是機(jī)體老化的表現(xiàn)之一，通過(guò)及早預(yù)防，可以延緩它的發(fā)生。為此，他建議中老年人每天曬20分鐘左右太陽(yáng)，在紫外線照射下，人體自身能合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)補(bǔ)鈣也很重要，建議中老年人一頓吃2兩雞肉或魚(yú)肉。

針對(duì)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣誤區(qū)，老人家常用來(lái)補(bǔ)鈣的豬骨湯對(duì)補(bǔ)鈣作用不大，因?yàn)樨i骨的鈣不易融，煲不出鈣來(lái)。

此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉也能預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)中老年人而言，散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式，可以防止關(guān)節(jié)損傷，建議每天運(yùn)動(dòng)45分鐘到1小時(shí)，每周至少有3至4次較大的運(yùn)動(dòng)量。建議45歲以上的人爬山，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)反而對(duì)骨骼有損害。

補(bǔ)鈣那些事，你都知道嗎？

年紀(jì)大了都無(wú)法逃避的一個(gè)事實(shí)就是：骨質(zhì)疏松。隨之而來(lái)，大家關(guān)注一個(gè)問(wèn)題就是：補(bǔ)鈣。怎樣補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣以后，這些鈣都去哪里了？南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨外科副主任醫(yī)師王健介紹：“鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要成分，骨骼就相當(dāng)于一座房子墻體，鈣就是蓋房子的磚塊。所謂的骨質(zhì)疏松就是鈣的流失。”因此，科學(xué)補(bǔ)鈣非常重要。

足量的運(yùn)動(dòng)有助于改善骨質(zhì)疏松

“運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的改善有多個(gè)方面的作用，運(yùn)動(dòng)量少的人骨骼的生長(zhǎng)比運(yùn)動(dòng)多的人差一點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的骨骼則更強(qiáng)健。”王健介紹，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，足量的運(yùn)動(dòng)可以獲得更高的骨量?jī)?chǔ)備，并可以有效避免年老后的骨量丟失速度。對(duì)于老年人來(lái)講，運(yùn)動(dòng)雖然起不到增加骨密度的作用，但是可以減少受力部位骨量流失的速度。

不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)，健身和運(yùn)動(dòng)后的老人，可以檢測(cè)出雌/雄激素均有升高，而這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運(yùn)動(dòng)。再次，戶外運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常接觸到陽(yáng)光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

補(bǔ)鈣效果受各種因素影響

“對(duì)于兒童和年輕人來(lái)說(shuō)，在正常機(jī)體調(diào)節(jié)下，我們的身體維持著鈣的攝入和排出的平衡。”王健指出，如果沒(méi)有什么特殊的疾病，多數(shù)情況下，只要是攝入到腸道的鈣，通過(guò)消化系統(tǒng)大部分可以吸收。如果有相關(guān)的疾病，比如患有慢性胃病則會(huì)導(dǎo)致吸收功能變差，從而出現(xiàn)鈣的吸收不足，即使吃了大量的高鈣食物，體內(nèi)的鈣還是不夠。這種情況下則需要干預(yù)治療。

吃了鈣片就是治療骨質(zhì)疏松了嗎？王健表示，這是個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)。他介紹，鈣的腸道吸收主要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D(骨化三醇)來(lái)促進(jìn)。而平時(shí)我們吃的魚(yú)肝油里只是普通的維生素D，老年人還需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，讓紫外線照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。

除此之外，體內(nèi)有關(guān)鈣、磷代謝平衡的失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這跟甲狀旁腺素、降鈣素幾個(gè)激素有關(guān)系，屬于內(nèi)分泌問(wèn)題。所以，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專業(yè)的骨科醫(yī)生在評(píng)估老人骨質(zhì)疏松的程度的基礎(chǔ)上，進(jìn)行藥物的聯(lián)合治療，切不要相信一些補(bǔ)鈣廣告。

隨著年齡的增加，一般老年人鈣的流失非常嚴(yán)重，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，如果不加以及時(shí)治療，還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，從而對(duì)生活產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致生活不能自理，嚴(yán)重影響身體健康。

所以應(yīng)當(dāng)及早發(fā)現(xiàn)并加以治療，多注意營(yíng)養(yǎng)方面的補(bǔ)充，盡可能避免此類情況的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性，骨質(zhì)疏松癥由多種因素所致，它的基本病理機(jī)理是骨代謝過(guò)程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。

現(xiàn)在已經(jīng)有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。

意見(jiàn)建議：維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對(duì)老年人有更佳的效果。

雖然說(shuō)骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)多發(fā)病，但是他也會(huì)嚴(yán)重的影響到老年人的生活質(zhì)量，而且給身體上帶來(lái)的一些疼痛和傷害這是不可避免的，所以我們必須，注重積極的治療。讓自己徹底遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，

骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見(jiàn)病，多發(fā)病。有資料統(tǒng)計(jì)，45歲以上的婦女，近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松;而75歲以上的婦女，骨質(zhì)疏松癥的患病率高達(dá)90%以上。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該避免的食物

骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點(diǎn)需要值得注意。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該積極診斷與治療，千萬(wàn)不可掉以輕心，任其發(fā)展。

那么，得了骨質(zhì)疏松的人該怎么辦？ 長(zhǎng)春骨傷醫(yī)院專家介紹說(shuō)，檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a(bǔ)鈣藥。

另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。

曬太陽(yáng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉先是時(shí)間短一些，然后慢慢增加，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)要豐富。

如果按照上述方法治療了2個(gè)星期，骨痛、抽筋等骨質(zhì)疏松癥狀仍然沒(méi)有得到緩解。你可以再去找醫(yī)生開(kāi)一些針?biāo)帲瑤椭{(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。

盲目減肥可致骨質(zhì)疏松

約有98%的女性在減肥過(guò)程中，打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門(mén)外。

孰不知，脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過(guò)多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙。通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了，為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。

缺少日曬可致骨質(zhì)疏松

研究表明，在日照不足的國(guó)家，骨科病的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進(jìn)維生素D合成的作用，皮膚在接受陽(yáng)光中的紫外線照射后便可合成維生素D。

若維生素D合成不足，戶外活動(dòng)又少，骨質(zhì)疏松就會(huì)在不知不覺(jué)中侵入你的身體。

結(jié)語(yǔ)：骨質(zhì)疏松是一種會(huì)嚴(yán)重影響到身體健康的疾病，給人帶來(lái)極大的困擾，尤其是上了一定年紀(jì)后，非常容易患上骨質(zhì)疏松這種毛病，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也千萬(wàn)不要忽視了這個(gè)問(wèn)題，誰(shuí)都不希望自己會(huì)得骨質(zhì)疏松吧，哪怕是上了年紀(jì)到50多歲的。