出汗的好處 關(guān)閉空調(diào)讓身體出汗可保健康
氣溫高的時候，空調(diào)房成納涼場所，認(rèn)為這樣涼快，卻不想，使用空調(diào)會導(dǎo)致本該出汗的時候不出汗，影響到身體健康，甚至?xí)斐奢^多的疾病，夏天出汗對身體保健有較好的幫助，不妨關(guān)閉空調(diào)，讓身體出出汗。
一、出汗的好處
排出多余熱量
身體的熱量是維持健康的基礎(chǔ)，來源于我們對于食物、外界能源的攝入，當(dāng)體內(nèi)熱量過多，或者體內(nèi)的熱量積壓時間長，會造成上火情況。在排汗的時候，能夠帶走身體大部分的熱量，對于促進身體代謝有較好的作用。
長時間在空調(diào)房，還會造成身體毛孔閉合，體內(nèi)毒素得不到疏解，身體自動調(diào)節(jié)體溫的功能就會變差，造成疾病的出現(xiàn)。
提高食欲
溫度高，會影響到食欲，食欲不振、消化不良是常態(tài)，適當(dāng)?shù)某龊?，對于促進消化、提高食欲有較好的作用。
在出汗的過程中，可以促進腸胃蠕動、對于調(diào)節(jié)代謝、促進氣血運行也有幫助，會讓人更有食欲。
改善睡眠
食欲不振、氣血運行失常，還會影響到人們的神經(jīng)，造成神經(jīng)活動減輕，讓人沒有精神，在晚上睡不香。
通過出汗，卻可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)，對于改善身體代謝，促進神經(jīng)活動有較好的作用，讓人睡眠更安穩(wěn)。
預(yù)防疾病
出汗的過程，也是排出毒素的過程。要是出汗不及時，會造成毒素增多，影響到身體體液循環(huán)、代謝出現(xiàn)困難。
例如，會造成血脂升高、血壓升高、出現(xiàn)便秘等，而通過運動，則可以很好的促進脂肪分解、降低血壓、預(yù)防便秘，有效的調(diào)節(jié)、改善身體。
通經(jīng)活絡(luò)
在出汗的時候，還可以改善臟腑微循環(huán)，對于擴張血小管有較好的作用，從而可以提高精神、恢復(fù)體力。
在發(fā)熱、出汗的時候，還可以通經(jīng)活絡(luò)，對于調(diào)節(jié)、鍛煉身體器官有非常好的幫助。
防止骨骼老化
以運動流汗來說，通過運動可以鍛煉骨骼，對于強健身體有較好的作用。但有人會有疑問，認(rèn)為出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣隨著汗液出現(xiàn)流失的情況。
殊不知，只有水溶性的維生素，才會隨著汗液出現(xiàn)流失的情況，盡管鈣溶于水，但是其溶解度還是較低的，不會隨著汗液排出的。相反，在一定程度還可以有利于保留鈣質(zhì)，防止骨骼老化，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
提高大腦功能
在流汗的過程中，還可以有效的促進大腦發(fā)育，使得身體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，對于集中精神、增強記憶力有較好的作用，從而可以提高大腦的功能。
二、運動出汗最好
在生活中，出汗的方式一般分為主動出汗、被動出汗兩種，最好的出汗方式，無疑就是主動出汗了，而運動是這過程中較為重要的方式。通過運動，能夠很好的讓身體進行出汗，有效的促進身體代謝，對于促進能量消耗有非常好的幫助，從而可以保健好身體。
三、運動后及時補水
出汗后，要進行及時的補水，通過補水，對于調(diào)節(jié)保健身體有較好的作用。在出汗的時候，身體中的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，會隨著汗液流失。
適當(dāng)?shù)难a充水分，對于補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體有較好的作用，例如，可以喝一點淡鹽水，能夠有效的補充電解質(zhì)，對于避免電解質(zhì)的紊亂有很好的功效。當(dāng)然，喝水的量不宜過多，以免影響到心臟的調(diào)節(jié)。
四、出汗后不宜做這些
上面說到了出汗的好處，以及如何出汗好，那么在生活中，察覺到出汗了，不能做什么呢？
1、不要立刻進空調(diào)
大汗淋漓之后，不少人會感覺到非常的炎熱，很多人會在第一時間進入到空調(diào)房進行乘涼、降溫，這樣的舉動其實對于身體調(diào)節(jié)有較大的影響。
在大汗淋漓的時候，最好不要立刻進空調(diào)房，空調(diào)房里的溫度很低，會造成血管處于停滯的情況，會在短時間里造成血壓升高，血液流動出現(xiàn)問題等，這些都需要大家多加注意。
2、不要立刻洗澡
在大汗淋漓之后，也不要立刻去洗澡，生活中不少人會這樣做，在外面運動滿身大汗，回到家中，進入浴室進行洗澡，并且會把水溫調(diào)的非常低。
看似非常好的降溫，但是，卻會帶來健康隱患，這是因為在沖澡的過程中，會造成身體的熱量迅速的下降，造成血液流動出現(xiàn)問題。同時，還容易造成低燒的出現(xiàn)，容易造成感冒的發(fā)生，希望大家要多加注意。
以上就是出汗好處的簡單描述，出汗對于身體調(diào)節(jié)有非常好的幫助，希望大家要多加注意，通過正確的出汗保健好身體。
