秋凍有講究 學(xué)會(huì)秋凍養(yǎng)生方法少生病

古人講二八月亂穿衣，但在農(nóng)歷的八月過(guò)后氣溫逐漸降低，人們?cè)谔岢饾u添加衣物的同時(shí)還提倡“秋凍”養(yǎng)生。并且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養(yǎng)生方法。那么秋凍對(duì)人體有啥好處？以及你的“秋凍”的“姿勢(shì)”對(duì)了嗎？

秋凍能給人體帶來(lái)哪些影響？

1.提高抗寒能力

秋季過(guò)后便是冬季的到來(lái)，對(duì)人體的耐寒能力有著考驗(yàn)。秋凍有助于循序漸進(jìn)的提高耐寒能力，避免氣溫突然降低，人體因?yàn)椴贿m應(yīng)出現(xiàn)疾病。

2.少感冒、咳嗽

人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，會(huì)出現(xiàn)血管收縮、干燥、抵抗力下降，繼而發(fā)生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病。

進(jìn)行秋凍可以循序漸進(jìn)的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，減少秋冬季節(jié)易發(fā)生的咳嗽、流鼻涕、發(fā)熱等疾病。

3.鍛煉人體冷熱平衡系統(tǒng)

人體若突然受到寒冷的刺激，則中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到刺激，容易發(fā)生頭痛、易感冒問(wèn)題。秋凍可以對(duì)人體的熱平衡系統(tǒng)進(jìn)行良性的刺激，提高適應(yīng)力。

4.收斂陽(yáng)氣

所謂秋收冬藏，秋季不僅收獲食物，身體還要注意收斂。中醫(yī)認(rèn)為人體出汗會(huì)導(dǎo)致“氣隨汗脫”，秋季出汗多反而損耗陽(yáng)氣。故而，秋凍又有利于收斂陽(yáng)氣，助長(zhǎng)壽。

5.良性刺激皮膚毛細(xì)血管

秋凍有助于良性的刺激皮膚毛細(xì)血管收縮、舒張，有利于提高皮膚抵抗力、預(yù)防凍瘡。

“秋凍”如何進(jìn)行

1.冷水洗臉

堅(jiān)持用冷水洗臉也是一種秋凍方法，可促進(jìn)面部的血液循環(huán)、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。

2.深呼吸

秋季可以在戶外、早晚進(jìn)行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同時(shí)促進(jìn)肺部殘留廢氣排出，吸入更多新鮮空氣，提高人體供氧量。同時(shí)有減壓功效。

3.戶外運(yùn)動(dòng)

秋凍宜在戶外進(jìn)行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進(jìn)新陳代謝。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶心情。

4.循序漸進(jìn)

進(jìn)行秋凍養(yǎng)生要注意循序漸進(jìn)，操之過(guò)急，容易導(dǎo)致寒氣入侵，引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病。

5.避免“凍而不動(dòng)”

秋凍固然屬于一種自然的養(yǎng)生方法，可防御疾病。但是還要助鍛煉，僅僅靠冷刺激也會(huì)凍出病來(lái)。所以，秋凍養(yǎng)生要注意和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，同時(shí)注意避免大汗淋漓之后進(jìn)行秋凍。

錯(cuò)誤的“秋凍”方式

夜晚不注意保暖，尤其是腰腹部位;著裝暴露或過(guò)少，如肚臍裝、低腰褲、露膝蓋;冷水洗浴，如冷水洗澡、洗腳或洗頭。

秋凍時(shí)不宜暴露的部位

膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腹部、腰部、脖子和腳。

不宜秋凍的人群

慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、關(guān)節(jié)痛患者、嬰幼兒、腎病、患胃腸道疾病、腹瀉等人群。

秋冬季節(jié)養(yǎng)生既要結(jié)合氣節(jié)的變化，如利用秋凍養(yǎng)生、增減衣物，還要注意自身的調(diào)養(yǎng)，如勤鍛煉、改變飲食結(jié)構(gòu)等，這樣才能達(dá)到提高抵抗力和延年益壽的目的。

秋凍之余還要注意什么？

1.飲食上避免生冷食物

秋凍養(yǎng)生固然可以提高身體免疫力，但是并不提倡食用生冷食物，因?yàn)樯涫澄锶菀状碳の改c道，引起腹痛、腹瀉，并且還容易傷脾胃。

秋季飲食，一方面要注意滋陰補(bǔ)氣，另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋陰補(bǔ)氣，可以潤(rùn)肺，提高抵抗力，減少秋季呼吸道疾病的發(fā)生。

其次，辛辣食物容易加重秋燥或?qū)е律匣瓞F(xiàn)象，所以要注意避免。

2.起居上注意有規(guī)律

秋季容易發(fā)生秋乏、失眠，這樣不僅容易降低抵抗力，也是對(duì)皮膚的一種傷害。而養(yǎng)生不僅僅要注意防病，還要注意美膚。

良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容養(yǎng)顏以及改善不良的精神癥狀。

3.注意精神養(yǎng)生

秋季常常容易發(fā)生悲觀情緒，如抑郁癥在秋季便極容易發(fā)生，為了減少這一類(lèi)疾病的發(fā)生，最好能夠多加運(yùn)動(dòng)、戶外散心和傾訴等。

同時(shí)，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，易怒、急躁、生氣等，容易導(dǎo)致血壓升高。

結(jié)語(yǔ)：古人提倡的春捂秋凍顏色方法其實(shí)在今天也是適用的，適度的進(jìn)行秋凍顏色可以提高耐寒能力，減少呼吸道疾病，以及促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。當(dāng)然秋凍也并非人人適合，心血管疾病人群、老慢支患者、嬰幼兒等則不宜進(jìn)行秋凍養(yǎng)生。