腸道健康 這地方越干凈的人壽命越長

現(xiàn)在生活條件那么好，誰不想多活幾年多看看這個美好的世界呢，大部分人以為，腦、心、肝、腎、胃等器官才是人體重要的保護對象，卻往往忽視了腸道，其實腸道健康對人體起著至關(guān)重要的作用。

這地方越干凈的人壽命越長

腸道的重要性

腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負了人體大部分的排毒任務(wù)，由于人們所吃的食物全部要在腸道分解、吸收，剩下的殘渣也要從腸道排出體外。即使人處于休息狀態(tài)，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調(diào)節(jié)。

腸道里有多少垃圾？

倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。

德國一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名因各種疾病死亡的死者的內(nèi)臟，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

根據(jù)人體慢性中毒學(xué)說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學(xué)者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)垃圾，就會在體內(nèi)存放大量的垃圾。一般成年人體內(nèi)有1.5公斤——25公斤垃圾。

不健康的腸道對身體的危害

人體腸道內(nèi)正常的菌群達400多種，100萬億個左右，菌體的重量約1~1.5千克，依據(jù)其數(shù)量多少可以分為主要(優(yōu)勢)菌群和次要菌群。

不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導(dǎo)致阿摩尼亞、硫化水素及糞臭素等有害物質(zhì)的產(chǎn)生。這些物質(zhì)不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產(chǎn)生導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)，成為大腸癌的發(fā)病根源。

再次地吸收對身體有害的物質(zhì)，有害物質(zhì)不會乖乖地待在腸內(nèi)，它會隨著腸的吸收而跟著血液循環(huán)全身，引起疲倦、肌膚干燥、頭痛、嘔吐等身體不適，會發(fā)生惡臭的物質(zhì)更會經(jīng)由血液，透過嘴巴或身體而散發(fā)出來。

病原體容易侵入，不健康的腸內(nèi)，乳酸菌等好菌的量會變少，腸內(nèi)呈堿性。另外，因壞菌所產(chǎn)生的有害物質(zhì)使腸壁所具有的免疫功能下降，導(dǎo)致腸內(nèi)殺菌作用變?nèi)?，細菌或病原菌更容易侵入?/p>

一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，癌癥、肥胖癥、代謝綜合征、過敏、腸胃功能失調(diào)、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。

腸道健康是長壽的奠基石

一些長壽地區(qū)，如廣西巴馬縣、日本的山梨縣的老人，他們腸道中雙歧桿菌為主的益生菌數(shù)量比一般老人要多。

人體腸道中的菌群分為有益菌、無害菌和有害菌3大類。雙歧桿菌是有益菌的代表，它是乳酸菌的一種。

雙歧桿菌的數(shù)量隨年齡而異，在母乳喂養(yǎng)的初生嬰兒的腸道中最多，幾乎達到腸道總細菌量的99%以上，它起著保衛(wèi)嬰兒健康的作用。

隨著年齡的增長，腸道中雙歧桿菌的數(shù)量逐漸減少，而產(chǎn)氣莢膜梭狀茵、大腸桿菌等有害腐敗細菌逐漸增加。進入老年時，雙歧桿菌的比例降到很低，腸道中大量充斥著腐敗細菌，而病人和身體衰弱的人，其腸道環(huán)境也與老人相仿。

但健康長壽的老人，他的腸道環(huán)境則與青壯年無異，雙歧桿菌多而腐敗菌少。

因此可以說，腸道中雙歧桿菌的多少，是判斷人體健康的晴雨表。雙歧桿菌可促進身體健康，要健康長壽，在其他條件得到保證的前提下，設(shè)法增加腸道中雙歧桿菌的數(shù)量也是促進健康長壽的一種捷徑。

如何保持腸道健康

喝含有益生菌的酸奶

酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，并維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，還能抑制腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

酸奶中還含有大量的乳酸菌，乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環(huán)境得以改善。

慎用藥物

在正常情況下，成年人體內(nèi)的有益菌群同有害菌群之間處于相對平衡狀態(tài)。一旦平衡受到破壞，如服用抗生素、放療、化療、情緒壓抑、身體衰弱、缺乏免疫力等等，就會導(dǎo)致雙歧桿菌大量消亡，而有害細菌卻大量繁殖。

不少藥物是腸道的“冤家對頭”，如阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛類藥;克林霉素、頭孢菌素等抗生素;地塞米松等激素類藥物;利血平、降壓靈等降血壓藥物;甲苯磺丁脲等降血糖藥。

一年四季特別是夏秋季節(jié)，腸炎、痢疾、食物中毒等都會趕來湊熱鬧。為此，生活務(wù)必規(guī)律，做好環(huán)境、家居及飲食衛(wèi)生，多在家進餐。一旦不慎患病，不要擅自去藥店購藥，生病吃藥要請醫(yī)生根據(jù)病情開處方，選擇療效好而副作用小的藥物。

多吃有益腸道的食品

雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康。例如以下幾種：

大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。

胡蘿卜

胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

姜黃

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進益生菌發(fā)揮作用。

便秘的危害

有損容顏

長期便秘的危害首先表現(xiàn)在對容顏的損害上。如長期便秘，有害物質(zhì)會被再吸收進入血液循環(huán)，這樣就會導(dǎo)致皮膚粗糙、無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

引起肛腸疾患

便秘的時候，由于排便困難，大便干硬，會對肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

患結(jié)腸癌

很多人認為便秘沒什么大不了，只多上廁所的次數(shù)變少了。其實上廁所的次數(shù)減少了，會給身體帶來很多的負擔(dān)。

身體的毒素排不出，會導(dǎo)致腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)殘留在體內(nèi)，長期下去會引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示，嚴重便秘的人其中差不多10%的人會患結(jié)腸癌。

誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作

臨床上關(guān)于因為便秘用力排便，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)猝死等。

結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于保持腸道通順的重要性已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，便秘是生活中比較常見的病癥之一，很多人認為便秘沒有什么大礙，其實，便秘的危害太多了，因此，大家要注意規(guī)范飲食、積極的做好運動哦！