霧霾常識(shí) 霧霾天這些常識(shí)要牢記
最近各大新聞的頭條都被霧霾占據(jù)，平時(shí)大家都了解哪些霧霾常識(shí)呢？雖然政府很重視霧霾治理，但是平時(shí)霧霾吃什么對(duì)身體比較好呢？今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟霧霾常識(shí)都有哪些呢？
霧霾天，這些常識(shí)得知道
近日，霧霾天氣在我國(guó)華北地區(qū)廣泛爆發(fā)。在這種重污染的天氣下，如何才能抵御霧霾，健康生活呢？空氣凈化器又該如何使用呢？
霧霾天出門得做好防護(hù)措施
“pm2.5對(duì)人的危害相對(duì)于其他顆粒物更大一些”，環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強(qiáng)國(guó)訪談時(shí)指出，pm2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強(qiáng)，還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點(diǎn)，因此它對(duì)人體的危害更大，可以通過(guò)鼻腔進(jìn)入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就會(huì)進(jìn)入到血液中，使人產(chǎn)生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。
在霧霾天盡可能不要外出，而且千萬(wàn)別開窗通風(fēng)。確實(shí)需要外出的話，最好采取一些防護(hù)措施，比如戴具有防護(hù)功能的特別是對(duì)pm2.5有一定阻隔作用的口罩等。
別離空氣凈化器太近
提到霧霾天，很多人會(huì)考慮購(gòu)置一臺(tái)空氣凈化器，那么空氣凈化器該如何選擇呢？侯立安認(rèn)為，空氣凈化器對(duì)凈化室內(nèi)的空氣污染是有一定作用的。目前市場(chǎng)上空氣凈化器的種類很多，要選經(jīng)過(guò)國(guó)家相關(guān)部門認(rèn)定的。即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸，在使用凈化器的過(guò)程中，特別是過(guò)濾式的凈化器，要按時(shí)更換濾料，保證凈化效果。
最好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。并非離空氣凈化器越近，空氣就越新鮮，這是因?yàn)閮艋鞴ぷ鲿r(shí)需要先把污染的空氣經(jīng)風(fēng)機(jī)吸過(guò)來(lái)，然后再把污染物凈化掉，才能出現(xiàn)清新空氣，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空氣。另外，一般的凈化器都有一定的噪聲，離的太近噪音也會(huì)有一定影響。
空氣不佳時(shí)飲食首選清淡類
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品，適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐。動(dòng)物蛋白太過(guò)油膩，用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適。但老年人腎功能下降，對(duì)蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐。
空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng)，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。其實(shí)，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，大量吃豬血、鴨血并沒必要?？梢栽诓杷虾赛c(diǎn)羅漢果茶。在中醫(yī)看來(lái)，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，一般一個(gè)羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯后喝，由于清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。
霧霾天氣應(yīng)急小常識(shí)
進(jìn)入冬季，容易出現(xiàn)霧霾天氣，市政府應(yīng)急辦提醒廣大市民：
霧霾期間應(yīng)盡量減少出行，出行時(shí)應(yīng)注意個(gè)人防護(hù)，選擇適宜的口罩;老年人在霧霾天氣不要在室外晨練，建議只在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，并減少活動(dòng)量。盡量用鼻子呼吸。
極端天氣不利于開窗通風(fēng)，在這段時(shí)間應(yīng)盡量不在室內(nèi)吸煙，不做過(guò)度烹炸食品和燒烤等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng)。
注意個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。對(duì)皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過(guò)敏癥狀。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。
多喝水，保持呼吸道濕潤(rùn)。同時(shí)應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物，這些營(yíng)養(yǎng)素可以提高機(jī)體免疫力、抗氧化、提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮膚黏膜)抵抗力和修復(fù)能力。
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
近期，全國(guó)越來(lái)越多的地區(qū)有嚴(yán)重的霧霾天氣出現(xiàn)，除了霧霾的防護(hù)措施外，大家也很關(guān)心吃什么清肺。今天就給大家分享下在霧霾的天氣吃什么好、吃什么清肺。
1、白蘿卜
食物簡(jiǎn)介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
2、山藥
食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
3、蓮藕
食物簡(jiǎn)介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。
4、多吃水果
霧霾天氣應(yīng)該多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜歡的水果，在霧霾天氣更加應(yīng)該多吃水果了，桔子有著和胃潤(rùn)肺的作用。
5、多喝水
多喝水能增強(qiáng)人的新陳代謝功能，從而更好的排除身體中的毒素，在霧霾天氣就更應(yīng)該多喝水了，達(dá)到?jīng)_洗腸胃的作用。
霧霾對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生樣的危害：首先，霧霾的危害主要在于一旦被人從呼吸道吸入，就會(huì)沉積于人的肺泡，沉積肺泡的煙塵被溶解后進(jìn)入血液，容易造成血液中毒。未被溶解的部分被細(xì)胞吸收容易破壞細(xì)胞造成塵肺。而且霾中所含有的其他有害物質(zhì)如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，對(duì)人的危害更大。霧霾嚴(yán)重時(shí)，其內(nèi)的污染物雜質(zhì)可使人的中樞神經(jīng)發(fā)生病變，引起肺水腫或慢性氣管炎，特別是當(dāng)人們吸入肺部，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。霾中的化學(xué)煙霧，當(dāng)濃度達(dá)到某一界限后，就會(huì)對(duì)人的眼睛、呼吸道產(chǎn)生危害。
應(yīng)對(duì)霧霾天，我們接著往下看專家給出的建議。
在霧霾天氣條件下，我們待在家里應(yīng)關(guān)閉門窗，使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，選擇可以去除pm2.5 的凈化器效果較好，等到霾散日出之時(shí)再開窗換氣。除此之外，我們還要減少外出，如果要外出的話，盡可能戴口罩。在這里特別要提到的是，不是什么口罩都適合我們戴的。針對(duì)霧霾天氣，要選擇防pm2.5的口罩，達(dá)到立體、滅菌、醫(yī)用級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)。像陽(yáng)普醫(yī)療生產(chǎn)的一款防霾口罩就可以完全達(dá)到我們需要的標(biāo)準(zhǔn)。
專家指出該企業(yè)生產(chǎn)的所有口罩系列的產(chǎn)品，都是用環(huán)氧乙烷來(lái)滅菌的，每只口罩都是單獨(dú)包裝在滅菌包裝袋內(nèi)，這樣一來(lái)就保證了口罩儲(chǔ)存期間和佩戴時(shí)的安全衛(wèi)生。并且陽(yáng)普醫(yī)療生產(chǎn)的這款口罩采用了3D立體剪裁設(shè)計(jì)，可以保證口罩與我們的臉部完美貼合;在材質(zhì)方面，采用了華夫格親膚材質(zhì)，可保持長(zhǎng)時(shí)間干燥，佩戴更舒適，透氣性強(qiáng)。對(duì)pm2.5、病毒、細(xì)菌過(guò)濾效率達(dá)到99%以上。陽(yáng)普口罩在生產(chǎn)時(shí)，它的產(chǎn)品品質(zhì)、質(zhì)量都得到了嚴(yán)格的把控，因此在達(dá)到過(guò)濾效率指標(biāo)的同時(shí)，產(chǎn)品還達(dá)到了三款醫(yī)用口罩生物安全性的指標(biāo)及無(wú)菌的要求，保證了口罩本身不對(duì)人體造成其他影響，給消費(fèi)者最安全的防護(hù)，完全滿足了民用口罩的選擇標(biāo)準(zhǔn)。
另外，在飲食方面，要以清淡為主，多吃蔬菜水果。 對(duì)于抵抗力弱的老人和兒童，要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累。
霧霾天氣對(duì)我們?nèi)梭w會(huì)產(chǎn)生巨大的危害，甚至有網(wǎng)友戲稱“現(xiàn)在喝西北風(fēng)也會(huì)中毒！”。確實(shí)是這樣，霧霾危害人體健康，防霧霾成為當(dāng)前重中之重，大家更必須做好在霧霾天氣里的防護(hù)措施，減少其帶來(lái)的危害，保護(hù)好自己的健康。
結(jié)語(yǔ)：空氣質(zhì)量越來(lái)越不好了，霧霾的出現(xiàn)頻率越來(lái)越高了，很多的人都不知道霧霾的危害，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的處在霧霾下，身體的傷害是很大的哦！希望上述介紹的這些霧霾的常識(shí)能夠幫助大家哦！
