夏天是補(bǔ)腎好時(shí)機(jī) 中醫(yī)教你冬病夏養(yǎng)養(yǎng)出好陽(yáng)氣

說(shuō)到補(bǔ)腎很多人覺(jué)得冬季才適合補(bǔ)腎，其實(shí)并不是的，“冬病夏養(yǎng)”因此夏天才是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)。那么夏天補(bǔ)腎吃什么好呢？下面就和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)了解一下。

很多人都有一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，以為到秋冬之季才需要補(bǔ)腎，其實(shí)不然，夏天才是補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī)。歷代醫(yī)家都非常注重“冬病夏養(yǎng)”，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季人體陽(yáng)氣充足，氣血流通旺盛，此時(shí)進(jìn)行溫補(bǔ)腎陽(yáng)、散寒驅(qū)邪等調(diào)理，可加速祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，為秋冬儲(chǔ)備身體能量，是治病求本的最佳時(shí)機(jī)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是五臟六腑的根基，諸臟之陽(yáng)全賴(lài)腎陽(yáng)以溫養(yǎng)，為陽(yáng)氣的大本營(yíng)。若腎陽(yáng)不足，則會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥。

你的腎真的需要補(bǔ)嗎？

【什么是腎】腎臟是人體非常重要的器官，形似腰果，位于人體后腰脊柱兩側(cè)與第十二肋骨交界處的位置。絕大多數(shù)人擁有左右兩個(gè)腎臟，而極少數(shù)人因發(fā)育異常，出現(xiàn)孤立腎（一側(cè)腎臟缺失）、馬蹄腎（兩腎下極相互連接，形似馬蹄）、異位腎（如長(zhǎng)在盆腔等其他部位）。正常成年男性腎臟大小為 11 cm×6 cm×3 cm，左腎略大于右腎；而女性腎臟略小于同齡男性。特別要注意的是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和解剖學(xué)所說(shuō)的腎，雖然與祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論中五臟之一的腎臟共用同一個(gè)詞匯，卻是完全不同的概念。

【腎的作用】

腎臟基本功能是過(guò)濾血液，將身體產(chǎn)生的或者吸收的代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物等各種有害物質(zhì)以及過(guò)量的礦物質(zhì)和水份等，形成尿液排泄出體外，是人體重要的廢水處理場(chǎng)。同時(shí)又將濾過(guò)出去的有用物質(zhì)重吸收入血液，防止有益物質(zhì)的丟失，從而保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。腎臟是人體內(nèi)清潔血液的排污工廠。腎臟之所以有排污功能，全憑工廠里勤勤懇懇的工人們——腎單位。?腎單位由腎小體和腎小管組成，每個(gè)腎臟工廠里大約有一百多萬(wàn)名這樣的工人。腎小體又可以在解剖結(jié)構(gòu)上進(jìn)一步分為腎小球和腎小囊。

腎小球?qū)嶋H上就是由許許多多的毛細(xì)血管組成的球狀組織，在血液過(guò)濾的過(guò)程中起著篩子的作用。而腎小囊和腎小管則是形成、濃縮和收集尿液的部位。可以說(shuō)，腎臟就是我們血液的凈化機(jī)。除此以外，腎臟還有內(nèi)分泌功能，可以生成激素，影響全身多種生理過(guò)程，從而與全身狀況緊密相關(guān)。比如與可以促進(jìn)紅細(xì)胞生成的促紅細(xì)胞生成素；與血壓密切相關(guān)的腎素系統(tǒng)；調(diào)節(jié)鈣磷代謝和骨質(zhì)的活性維生素 D3 等等。它又是機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場(chǎng)所和作用場(chǎng)所。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。

【腎不會(huì)虛，但會(huì)慢慢受損】

我們前面說(shuō)過(guò)，腎就是人體過(guò)濾血液廢物的篩子，每天兢兢業(yè)業(yè)濾除廢物，回收有用物質(zhì)，腎臟有豐富的血管為其供能，來(lái)滿(mǎn)足每一個(gè)腎單位的需求。只要人體營(yíng)養(yǎng)均衡，腎臟并不缺營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也不需要要吃點(diǎn)什么來(lái)補(bǔ)一補(bǔ)。不過(guò)長(zhǎng)年累月的使用必然會(huì)導(dǎo)致磨損，這就是慢性腎臟病。慢性腎臟病可以由腎臟疾病或者全身其他各個(gè)系統(tǒng)的疾病引起，比如腎臟炎癥、糖尿病、高血壓，還有各種感染等等。除了這些引起慢性腎臟病的原發(fā)疾病相關(guān)癥狀外，腎臟功能受損本身，也可以影響全身各個(gè)系統(tǒng)，從而出現(xiàn)廣泛而非特異的表現(xiàn)。

常見(jiàn)如尿量減少，而夜間小便尿量增加；全身浮腫；惡心嘔吐，食欲下降；全身瘙癢；咳嗽，胸悶氣急，無(wú)法平臥；甚至可以猝死。而在慢性腎臟病的早期，往往比較隱匿，多數(shù)時(shí)候?qū)?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活并沒(méi)有任何影響，當(dāng)慢性腎臟病達(dá)到晚期，腎臟功能完全喪失，它有一個(gè)大眾耳熟能詳?shù)拿Q(chēng)--尿毒癥。

【哪些人需要好好呵護(hù)腎臟】

（1）老年人；

（2）長(zhǎng)期的糖尿病和高血壓患者；

（3）各種自身免疫性疾病患者，比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡；

（4）有腎臟病家族史的個(gè)體，比如多囊腎；

（5）有過(guò)急性腎臟?。ㄈ缂毙阅I炎、急性腎小管壞死、急性間質(zhì)性腎炎）的個(gè)體，需要關(guān)注腎臟恢復(fù)情況；

（6）長(zhǎng)期痛風(fēng)，高尿酸血癥患者；

（7）某些感染如咽部、腸道、泌尿道或乙肝病毒感染及長(zhǎng)期應(yīng)用某些腎毒性中、西藥物者；腫瘤患者，比如多發(fā)性骨髓瘤。因?yàn)槟I臟具有強(qiáng)大的代償能力，在功能受損早期大多數(shù)患者都沒(méi)有癥狀，更需要依賴(lài)定期檢查腎臟相關(guān)的指標(biāo)，以早期發(fā)現(xiàn)。

夏天補(bǔ)腎吃什么？

1、芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、牛骨髓

牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

3、核桃

核桃補(bǔ)腎，而且具有補(bǔ)腦的功能，這非常適合現(xiàn)在的男士，現(xiàn)在生活節(jié)奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點(diǎn)核桃，既能補(bǔ)腎又能補(bǔ)腦！給自己的大腦補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)事的時(shí)候吃倆，這是一件非常好的事情！

4、豬腎

豬腎性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

中醫(yī)怎么補(bǔ)腎氣虛

1、飲食調(diào)養(yǎng)

可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

2、藥物調(diào)理

平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

3、針灸調(diào)理

取穴心俞、厥陰俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里等。進(jìn)針得氣后，留針15分到20分鐘，留針期間，間斷捻轉(zhuǎn)提插，加強(qiáng)針感。或取0.5厘米長(zhǎng)的皮內(nèi)針，刺入厥陰俞、心俞穴位后，用小塊膠布固定，持續(xù)留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針，用血管鉗將針夾緊刺入穴位，然后用膠布固定，留針5、7天。

4、推拿按摩

可推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、膻中、三陰交、足三里等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。