備受推崇的10個長壽秘法

古代中醫(yī)的養(yǎng)生長壽之法認為修心最重要。健康的心態(tài)不僅僅可以使得身體的免疫力足以抵抗疾病，還可以使我們的身心得到鍛煉。樂觀的向上的心態(tài)是長壽的基礎。除此之外，怎么樣才能更健康長壽呢？10個讓你長壽的秘法！

1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。 英國學者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽。

3.微胖體重。 英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌。 美國耶魯大學學者進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理性生活 。英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

6. 愛養(yǎng)花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。

7.適當吃冷餐。 適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

8.學者大師多長壽。 丹麥一項調查顯示，創(chuàng)造力強的人，往往壽命越長。創(chuàng)造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓一餓壽命長。 美國科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助于延長壽命。研究還表明，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌。 茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

10個成為長壽星的秘法。所謂男女搭配干活不累，男女呆在一起會讓雙方的身體都更加的愉悅。做一個有目標的人，內(nèi)心有寄托，生活充實更容易長壽。飲食上多吃一些有益于保健的飲品和食物?；畹揭话贇q一點也不難。