喝豆奶粉會(huì)胖嗎 豆奶粉什么時(shí)候喝好
豆奶粉是我們生活中比較常見的一種固體沖劑，很多人都愛喝豆奶粉的，那么喝都奶粉是否會(huì)發(fā)胖呢？我想這是很多人都擔(dān)心的問題，豆奶什么時(shí)間喝效果比較好呢？每天都多少呢？一系列我們關(guān)心的問題來了解一下吧！
喝豆奶是很多人都喜歡的，但是喝豆奶也有很多的注意事項(xiàng)的，我們應(yīng)該要注意的。
喝豆奶粉會(huì)胖嗎
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產(chǎn)物， 一般情況下，喝豆奶粉不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，但如果大量地喝豆奶粉還是會(huì)發(fā)胖的。
豆奶粉雖不含飽和脂肪酸，不容易胖。但因?yàn)槎鼓谭壑写蠖沟鞍踪|(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，但能量較高，特別是減肥期間不可大量飲用，否則是會(huì)發(fā)胖的。
另外，豆奶粉的熱量為423大卡/100克，熱量不算低。營(yíng)養(yǎng)成分為碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質(zhì)19.00克。
總之，一天喝豆奶粉不宜過量。而且，豆奶蛋白的消化吸收比較難，一次也不要喝太多。
每天喝多少豆奶粉為宜
一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。
豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會(huì)導(dǎo)致攝取的食物總熱量超標(biāo)。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當(dāng)于一小碗白米飯的熱量。
喝豆奶粉不發(fā)胖宜選早晨
早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時(shí)候，而且腸胃有一整天的時(shí)間來消化食物，此時(shí)就算吃高熱量的食物也不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖。因此，減肥專家一般建議將營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃比較好。
喝豆奶粉時(shí)不宜空腹喝
豆奶粉含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用雖然對(duì)身體無害，但是比較浪費(fèi)，起不到應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。
嬰幼兒不宜直接喝豆奶
因?yàn)槎鼓滩荒軡M足嬰幼兒的特殊營(yíng)養(yǎng)需求，且無法被嬰兒正常消化吸收，和鮮奶一樣都不能直接給嬰幼兒食用。
市面上有專門為嬰幼兒制作的配方豆奶粉，屬于特殊配方奶粉的一種，是以大豆蛋白為基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行配方的，不含乳糖，因此適合患乳糖不耐癥的嬰幼兒。
學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)睾榷鼓谭酆锰幎喽?/strong>
1、喝豆奶粉可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
豆奶粉中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、煙酸，以及鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，它是天然鈣的極好的來源之一。豆奶粉中的各種營(yíng)養(yǎng)素能夠高效地被人體所利用。特別是對(duì)于嬰幼兒來講，豆奶是補(bǔ)充嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育所需鈣質(zhì)的非常健康的飲品。
2、喝豆奶粉可預(yù)防啤酒肚
研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯豆奶，可以大大地削減腹部的脂肪。大家都知道，腹部的脂肪是健康的不利制造者，會(huì)增加心臟病、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止體內(nèi)過剩糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，減少腹部脂肪的堆積。
3、喝豆奶粉可預(yù)防脂肪肝
豆奶粉還可以保護(hù)肝臟，是預(yù)防脂肪肝的最佳飲品哦！美國一所大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝臟中的沉積，從而具有預(yù)防脂肪肝發(fā)生的功效。
豆奶粉中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、煙酸，以及鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，它是天然鈣的極好的來源之一。豆奶粉中的各種營(yíng)養(yǎng)素能夠高效地被人體所利用。特別是對(duì)于嬰幼兒來講，豆奶是補(bǔ)充嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育所需鈣質(zhì)的非常健康的飲品。
目前，市場(chǎng)上出售的豆奶，品種多，價(jià)格適宜，食用方便，因而很受消費(fèi)者歡迎。據(jù)分析，豆奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是含有豐富的蛋白質(zhì)以及較多的微量元素鎂，此外，還含有維生素Bl、B2等，確是一種較好的營(yíng)養(yǎng)食品。
豆奶還被西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“健腦”食品，因?yàn)槎鼓讨兴拇蠖沽字梢约せ钅X細(xì)胞，提高老年人的記憶力與注意力。
豆奶粉什么時(shí)候喝最好
豆奶粉含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用雖然對(duì)身體無害，但是比較浪費(fèi)，起不到應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。
豆奶粉主要功效
豆奶粉的主要營(yíng)養(yǎng)成分是植物蛋白(大豆蛋白)，大豆蛋白是一種完全蛋白質(zhì)，氨基酸組成與牛奶蛋白相近，能夠提供人體9種必需氨基酸，但價(jià)格就比牛奶要便宜。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促進(jìn)膽固醇的排泄，穩(wěn)定血壓，防止肥胖。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)喝豆奶的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，喝豆奶的好處還是很多的，所以我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)暮榷鼓滩藕?，只有這樣才能幫我們更好的調(diào)養(yǎng)身體的，以上介紹的內(nèi)容希望能幫到大家。
