睡眠質(zhì)量 測(cè)測(cè)你的睡眠質(zhì)量怎么樣
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，可見(jiàn)睡眠的重要性。良好的睡眠質(zhì)量將給整個(gè)機(jī)體帶來(lái)動(dòng)力，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題，而80%的患者并不把問(wèn)題當(dāng)作問(wèn)題。以下為大家提供睡眠質(zhì)量自我測(cè)量法，不妨來(lái)測(cè)測(cè)你的睡眠質(zhì)量怎么樣吧。
睡眠質(zhì)量自我測(cè)量法
你的睡眠質(zhì)量到底怎么樣呢？回答幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題就可以知道了。下面10個(gè)問(wèn)題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時(shí);C很少;D從未。
1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。
2、工作或娛樂(lè)至深夜。
3、躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入睡。
4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。
5、整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累。
6、很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。
7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。
8、換個(gè)地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
在這些測(cè)試題目中，如果你的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙?？偡衷?—20分說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒(méi)有A項(xiàng))說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量良好。
如果你累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
