什么是情緒中暑？高溫天氣怎樣預防情緒中暑

2011-08-15 18:11:18　　來源：360常識網　作者：生活小常識　熱度： ℃

導語：情緒中暑在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，一些人會出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。

所謂“情緒中暑”是指在持續(xù)高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，心境低落，行為失常，并固執(zhí)地重復一些行為行動。

1、情緒中暑的基本定義

人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、亂發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象，心理學上稱之為“情緒中暑”。

2、情緒中暑產生的原因

情緒中暑在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，一些人會出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。

這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現(xiàn)情緒和行為方面的異常。另外，夏季，人的植物神經系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。植物神經系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內分泌系統(tǒng)，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量。

另外，不僅僅有自然高溫的原因，還有城市環(huán)境和社會壓力的因素。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節(jié)奏，高速發(fā)展過程中帶來的環(huán)境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在。

3、情緒中暑的主要癥狀

“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內心煩躁，不能靜下心來思考問題。

專家們指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。

4、情緒中暑的預防

①、要重視夏季的飲食起居。

大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、破、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

②、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。

居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。