正確理解疲勞綜合癥做到及時(shí)預(yù)防

疲勞綜合癥即慢性疲勞綜合癥是一組以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞，伴有多種神經(jīng)、精神癥狀，但無(wú)器質(zhì)性及精神性疾病為特點(diǎn)的癥候群。因慢性疲勞綜合癥的臨床癥狀復(fù)雜，一般體檢及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果又無(wú)重大異常。通常表現(xiàn)程度不同，癥狀也輕重不一。

正確理解疲勞綜合癥做到及時(shí)預(yù)防

疲勞綜合癥的類型

疲勞綜合癥主要可以分為三個(gè)類型，分別是體力性疲勞、腦力性疲勞、病理性疲勞。具體有哪些癥狀請(qǐng)看下面。

體力性疲勞

其中，體力性疲勞是由于過(guò)分工作或運(yùn)動(dòng)，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無(wú)痛苦，甚至還有幾分愜意。消除體力性疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得快一些。

對(duì)于家庭女性而言，注意不要在購(gòu)物方面花太多的時(shí)間，應(yīng)盡量減少購(gòu)買物品的次數(shù)。在購(gòu)物之前將所需要購(gòu)買的物品列個(gè)清單，一次性買齊。如此，可以減少因?yàn)榧覄?wù)過(guò)多而產(chǎn)生體力性疲勞的可能性。

腦力性疲勞

腦力性疲勞顧名思義，就是指長(zhǎng)期用腦過(guò)度，所引起的大腦中的血液和氧氣發(fā)生的供應(yīng)不足所導(dǎo)致的大腦疲勞感。通常腦力性疲勞的主要表現(xiàn)有頭暈?zāi)X脹，記憶力下降，注意力不集中以及食欲不振等等。

消除腦力疲勞的主要方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)，這也被稱為積極的休息。

身為職業(yè)女性，更要學(xué)會(huì)說(shuō)“對(duì)不起，我沒空”，要拒絕一些非分的請(qǐng)求。在許多情況下，如果時(shí)間許可，自己精力好時(shí)，可以幫助同事干些活。然而，如果自己已經(jīng)精疲力盡時(shí)，就要照顧一下自己的身體。

病理性疲勞

病理性疲勞，又稱慢性疲勞綜合癥，是一種亞健康狀態(tài)。表現(xiàn)為經(jīng)常感到無(wú)力，或者低熱、納差等，甚至有失眠、健忘、記憶力下降或性格改變，但臨床檢查又查不到陽(yáng)性體征。

應(yīng)對(duì)的方法就是及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，從而排除疾病的可能性。最好聽從醫(yī)生的一些建議，并且適量進(jìn)行一些體育鍛煉，注意飲食方面的營(yíng)養(yǎng)均衡，還有時(shí)刻保持積極向上，樂(lè)觀開朗的心態(tài)，這樣康復(fù)的速度會(huì)快很多。

疲勞綜合癥的癥狀

身體方面的癥狀

體型容貌：慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。應(yīng)該說(shuō)多數(shù)為身體消瘦，但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者在現(xiàn)代社會(huì)中的慢性疲勞綜合征并非少見。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰，面色無(wú)華，過(guò)早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多；指（趾）甲失去正常的平滑與光澤；毛發(fā)脫落，蓬垢，易斷，失光。

心理方面的癥狀

慢性疲勞綜合征患者有時(shí)心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早，自覺也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面的癥狀

全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動(dòng)遲緩。有時(shí)可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀，肌痛、關(guān)節(jié)痛等，如果時(shí)間較長(zhǎng)，累積數(shù)月或數(shù)年，則表現(xiàn)得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。

消化系統(tǒng)方面的癥狀

主要表現(xiàn)為食欲減退，對(duì)各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。無(wú)饑餓感，有時(shí)可能出現(xiàn)偏食，食后消化不良，腹脹；大便形狀多有改變，便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。

泌尿生殖系統(tǒng)方面的癥狀

伴隨精神異常，可以出現(xiàn)尿頻，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。此外，疲勞過(guò)甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時(shí)間長(zhǎng)久。生殖系統(tǒng)癥狀，在男子出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿、早泄、性欲減退；女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長(zhǎng)此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。

神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀

表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢(mèng)、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。

感官系統(tǒng)方面的癥狀

在視覺系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛，視物模糊，對(duì)光敏感等；在聽覺系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽力下降等。

疲勞綜合癥的預(yù)防

1、讓家庭成員共同分擔(dān)家務(wù)

不要把家務(wù)事全承包下來(lái)，要對(duì)家庭成員進(jìn)行分工，每個(gè)人都干一點(diǎn)。不要干的干，看的看，更不要“妻子干，丈夫看，孩子一旁亂搗蛋”。長(zhǎng)此以往，“家庭主婦”會(huì)受不了的。

2、打扮簡(jiǎn)單大方

選擇簡(jiǎn)潔大方的發(fā)式，每天早晨只須用梳子稍加整理，便可出門上班，衣服也應(yīng)該選擇簡(jiǎn)便的，不要太復(fù)雜。“零碎”太多，浪費(fèi)時(shí)間，費(fèi)神而引起無(wú)謂疲勞。

3、對(duì)居室的整潔不要過(guò)分追求

有的女性特別講究，把家里收拾得窗明幾凈，一塵不染。每天在整理房間上花費(fèi)大量的時(shí)間，也消耗了大量的體力。明明已力不從心，仍然堅(jiān)持這樣做，實(shí)在得不償失，應(yīng)當(dāng)多休息一下。

4、多與人交談

與人閑聊也是一種休息，可以與女同事一起談?wù)勛约旱募彝?、愛人、孩子，也可以談?wù)剬W(xué)習(xí)與工作，但不能打聽與傳播“小道消息”，否則加重疲勞。

通過(guò)上述的文章對(duì)疲勞綜合癥，疲勞綜合癥的癥狀以及疲勞綜合癥的預(yù)防有關(guān)知識(shí)的具體介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于疲勞綜合癥的癥狀和疲勞給我們帶來(lái)的影響有哪些了吧！其實(shí)疲勞綜合癥并不算一種病，這是因?yàn)榇蠹覜]有休息好，精神高度緊繃所應(yīng)該的一系列癥狀，因此大家一定要注意休息。