正確防治腦出血的7個(gè)妙招
出血性血腫（或血塊）可割裂、壓迫附近腦組織，破壞或影響它們的正常功能(運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)、記憶、語(yǔ)言、精神活動(dòng)等)而出現(xiàn)偏癱、偏身麻木、講話不清等癥狀，出血量大時(shí)引起顱內(nèi)壓升高、腦組織移位元甚至腦疝。該病為常見(jiàn)病，55歲以上的老年人發(fā)病率高，男性比女性高，其表現(xiàn)起病急、發(fā)展快，早期出現(xiàn)偏癱、意識(shí)障礙等。病殘率、死亡率均較高，是引起人類(lèi)死亡的主要疾病之一。
正確防治腦出血的7個(gè)妙招
如何預(yù)防腦出血
1、生活要有規(guī)律
要做到生活規(guī)律、起居有時(shí)；保證充足高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜；動(dòng)靜結(jié)合，盡量避免過(guò)度疲勞等。
2、避免暴飲暴食
中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、雞鴨等禽類(lèi)，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。
3、保持心態(tài)平和
興奮激動(dòng)、大喜大怒等強(qiáng)烈情緒是誘發(fā)腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情志，特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會(huì)時(shí)更應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)。
4、克服不良習(xí)慣
患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管病者，最好戒除煙酒。
5、重視控制血壓
高血壓是誘發(fā)腦出血的主要病因（另一種是因?yàn)槟X血管畸形等原因而誘發(fā)的蛛網(wǎng)膜下腔出血），而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動(dòng)的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，否則血壓經(jīng)常波動(dòng)，極易導(dǎo)致血管破裂。
6、注意氣候變化
腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時(shí)期（特別是每天下午6～8時(shí)）以及嚴(yán)寒與酷暑季節(jié)發(fā)作，所以在這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，防寒防暑，加強(qiáng)自我養(yǎng)生保健。
7、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的收縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動(dòng)的量，一般而言，老年人的心率不可超過(guò)170減去年齡。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是大風(fēng)降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時(shí)不宜外出鍛煉。
腦出血病人吃什么好
1、多攝入天然抗凝與被動(dòng)脂食物
攝食此類(lèi)食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類(lèi)物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及 草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類(lèi)似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì)。被動(dòng)脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
2、腦出血飲食可以適當(dāng)?shù)亩喑贼~(yú)
魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)油有 保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
3、多吃富含精氨酸等補(bǔ)腎填精的食物
有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子——氧化的合成，減少血管損傷。這類(lèi)食物有海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮 、葵花子等。
4、多吃富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞、促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成;而補(bǔ)充葉酸對(duì)降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重 要作用。專(zhuān)家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母及蘋(píng)果、柑桔等。
人類(lèi)的健康是無(wú)法挽回的、無(wú)價(jià)的，我們了解了腦出血的發(fā)病機(jī)制，了解了腦出血病人吃什么好，那么我們就根據(jù)自身?xiàng)l件對(duì)癥治療吧，快快準(zhǔn)備所需食材行動(dòng)起來(lái)啦！
