如何預(yù)防脂肪肝？注意哪些習(xí)慣？

說(shuō)起脂肪肝，筆者想起了一個(gè)公務(wù)員朋友的故事。有一天，這位朋友突然告訴筆者，他參加體檢，頭一次發(fā)現(xiàn)有不正常指標(biāo)——輕度脂肪肝，心里很是恐慌了一陣?；丶抑螅活D數(shù)落，說(shuō)你平日就喜歡大魚大肉，晚上經(jīng)常出去應(yīng)酬喝酒，現(xiàn)在不到四十身體就出問(wèn)題了吧？還不趕緊注意？以后別出去喝酒了，有飯局也少吃東西，晚上回家我給你做點(diǎn)清淡的吃，飯后陪你走走路……何先生連連點(diǎn)頭。沒(méi)過(guò)兩天，單位開全體大會(huì)。和同事們一聊自己的身體，才發(fā)現(xiàn)35歲以上的男人們多半都有點(diǎn)毛?。翰皇侵靖危褪歉哐?，糖尿病、高血壓也不罕見(jiàn)。何先生的心情從擔(dān)心變成了慶幸，大吃大喝的日子又照舊。不過(guò)，好日子并沒(méi)有過(guò)多久。兩年以后，何先生的脂肪肝變成了中度，血壓也輕度升高了。再一年之后，變成了重度脂肪肝，轉(zhuǎn)氨酶輕度升高，而且肝區(qū)開始有不適感，臉色有點(diǎn)發(fā)暗，身體特別沉重，容易疲倦，總是昏昏欲睡。上網(wǎng)一查，重度脂肪肝還有可能轉(zhuǎn)變成肝硬化甚至肝癌！

如何預(yù)防脂肪肝？注意事項(xiàng)

故事分享到這里，相信讀者們對(duì)脂肪肝會(huì)有一定的了解。那么，什么是脂肪肝呢？據(jù)醫(yī)學(xué)資料表明，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。這種疾病已經(jīng)嚴(yán)重威脅中國(guó)人的身體健康，成為目前國(guó)內(nèi)的第二大肝病。一般來(lái)說(shuō)，患有這種疾病的人，身體會(huì)出現(xiàn)疲乏感，身材呈現(xiàn)“蘋果型”等癥狀。

那么，應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝呢？下面，筆者跟大家介紹幾點(diǎn)建議。

首先，當(dāng)然是控制飲食了。每日三餐吃的東西要有合理的調(diào)配，盡量做到營(yíng)養(yǎng)平衡。建議以高蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪為主，盡可能多吃一些像橄欖油、菜籽油、茶油等油類，盡量少吃豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等油類，同時(shí)像動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃之類高膽固醇的食物盡量少吃。

其次，就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是解決脂肪肝最有效的健康治療方法。患有脂肪肝的人，每天要堅(jiān)持以鍛煉，最好是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如晨跑、快走。當(dāng)然，每天堅(jiān)持體育鍛煉，患者要結(jié)合自己的身體條件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量的增加要循序漸進(jìn)，避免讓身體過(guò)度勞累，同時(shí)可以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

最后，是慎用藥物，保持愉悅心情。藥物的使用，對(duì)身體肝臟總是存在各種程度的毒害，所以筆者建議讀者們能不用盡量不用。此外，愉悅的心情能夠保持身體健康狀態(tài)，建議少動(dòng)怒，少氣惱。