如何預防打鼾？打呼?；颊叩谋＝》椒?/h1>
2017-03-18 14:54:58 來源：360常識網(wǎng)
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導語：采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞、可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
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如何預防打鼾？打呼?；颊叩谋＝》椒?/p>
如何預防打鼾？打呼?；颊叩谋＝》椒?/strong>
很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起來看看吧。
1、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥、尤其是睡前飲酒。
2、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
4、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
5、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞、可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
6、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
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很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起來看看吧。
1、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥、尤其是睡前飲酒。
2、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
4、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
5、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞、可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
6、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
