坐的時(shí)間長(zhǎng)腰疼到底怎么回事？
如今上班族工作每天坐在電腦前，很少休息活動(dòng)，再加上工作時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)還要加班，肌肉長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到伸縮，最后疼痛也就來(lái)了。那么說(shuō)到這里，很多腰痛情況不同的朋友就更想知道這到底是怎么一回事，那么接下來(lái)小編來(lái)告訴大家。大家可以根據(jù)以下內(nèi)容，對(duì)腰疼有所了解。
腰疼是一種癥狀，它并不是病。能引發(fā)這種癥狀病有很多種，出現(xiàn)這種癥狀，它會(huì)讓多種日?；顒?dòng)覺(jué)得不適。
如果一個(gè)人在走路時(shí)，感覺(jué)到腰不舒服話(huà)，往往有兩種可能性。
原因-1：是本身腰部存在損傷的問(wèn)題；就是因?yàn)檫@個(gè)原因，從而導(dǎo)致一種錯(cuò)覺(jué)“是不是，因?yàn)樽呗范斐晌业难勰兀俊边@是一個(gè)誤區(qū)。
原因-2：另外有一部分人本身沒(méi)有腰疼，但是身體存在結(jié)構(gòu)的問(wèn)題(柔韌、體態(tài)等方面)。結(jié)果造成了技術(shù)動(dòng)作的不恰當(dāng)，走路的時(shí)候造成了腰肌勞損或是其他的一些損傷。問(wèn)題到底在哪？
首先造成問(wèn)題的是股后肌群(腘繩肌)太緊張。股后肌群是牽拉著盆骨后傾的肌群，而這個(gè)肌群太緊張的話(huà)，腳步著地時(shí)盆骨就會(huì)受到牽扯導(dǎo)致發(fā)力的不足。所以一般走路腰部不適的人，都可以加強(qiáng)股后肌群的拉伸練習(xí)。
最常見(jiàn)也是最容易被忽視的問(wèn)題，就是走路時(shí)身體前傾。走路時(shí)身體前傾，就會(huì)造成腰部肌肉的持續(xù)緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)下腰部會(huì)承擔(dān)更多的負(fù)荷造成腰肌的勞損，而正常狀態(tài)下我們的腰部應(yīng)該是自然放松的。
那么知道了自己腰痛的原因，我們就能很好地對(duì)癥解決，平時(shí)工作坐姿除了要坐得正以外，更重要的是每?jī)尚r(shí)就得活動(dòng)一下筋骨，或者每天做15分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，提早下車(chē)步行或走樓梯皆有益身心。想辦法適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)彌補(bǔ)久坐后肌肉的恢復(fù)。
