減肥跑步跑多長時間好啊？
2017-05-23 18:03:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在很多人都是非常的在乎自己的身材的，現(xiàn)在能夠用來減肥的方法也是非常多的，不管是通過什么方法來減肥運動都是非常好的一個方式，尤其是
現(xiàn)在很多人都是非常的在乎自己的身材的，現(xiàn)在能夠用來減肥的方法也是非常多的，不管是通過什么方法來減肥運動都是非常好的一個方式，尤其是有氧運動，跑步就是非常好，非常有用的一種有氧運動的方式，但是很多人都不知道跑步減肥應(yīng)該要有多長時間比較好呢？我們來了解一下吧！
一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
但現(xiàn)實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經(jīng)驗。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。
主要有以下2點：1、早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于調(diào)動更多脂肪供能。早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進(jìn)行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點
跑步想要減肥的話還是一個非常好的方式因為在跑步的時候，主要調(diào)動的是自己雙腿，雙臂還有腰腹部的肌肉，當(dāng)然如果想要長時間比較快速的跑步，之前最好還是要自己做一些熱身運動這樣在跑步的時候，不至于因為關(guān)節(jié)僵硬而導(dǎo)致肌肉拉傷。
